大家好，我是夢外的歌者。今天的課程主題是恐懼。恐懼對我們來說并不陌生，來到這個世界上的人不可能經(jīng)驗不到恐懼。而恐懼的表現(xiàn)雖然形式五花八門，但它們其實都共擁一根。今天，就讓我們一起來了解一下幾種典型的恐懼，并探討一下它們共有的釋放手段吧！

1.什么是恐懼？

2.幾種恐懼癥。

3.恐懼的起因。

4.做一個“無所畏懼”的人。

5.總結(jié)。

一，什么是恐懼？

恐懼，是一種人類及生物心理活動狀態(tài)；通常稱為情緒的一種?？謶质侵溉藗冊诿媾R某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產(chǎn)生的擔(dān)驚受怕的一種強(qiáng)烈壓抑情緒體驗。恐懼心理就是平常所說的“害怕”。

恐懼是心靈認(rèn)同自己為身體時，在心智構(gòu)建出的一個自我保護(hù)機(jī)制下的情緒反應(yīng)。當(dāng)遇到危險或可能危險時心靈就會響應(yīng)這個機(jī)制的號令，產(chǎn)生恐懼感以驅(qū)使自己擺脫危險保證自身安全。這個機(jī)制模式建基于潛意識深處，故不受主觀意識的影響。

恐懼的外在表達(dá)形式可能有許多，除了純粹的恐懼心理外，還有許多添加了其他心理要素后看起來不像是恐懼的恐懼。比如，憂慮，掛念，傲嬌（由恐懼驅(qū)動），占有欲等等。

說起來，所有的負(fù)面情緒如果究根溯源的話，都能看到恐懼的身影。而所有正面情緒究根溯源，則能看到愛的光輝。

二，幾種恐懼癥。

恐懼癥種類紛雜，難以窮盡。這里只列幾個典型且常見的恐懼癥給大家科普一下。

幽閉恐懼癥屬于恐懼癥中較為常見的一種。幽閉恐懼癥是對封閉空間的一種焦慮癥。幽閉恐懼癥患者在某些情況下，例如電梯、車箱或機(jī)艙內(nèi)，可能發(fā)生恐慌癥狀，或者害怕會發(fā)生恐慌癥狀。幽閉恐懼癥是指一種對封閉空間出現(xiàn)恐懼心理的一種心理疾病，如要電梯里會出現(xiàn)恐懼，在車箱、飛機(jī)中出現(xiàn)恐懼心理等。它屬于恐懼癥的一種表現(xiàn)形式。

密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是因為人們會對密集物體發(fā)生本能的恐懼心理，所謂的蓮蓬圖正是利用這一點嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。

余光恐懼癥屬于社交恐懼癥中的一種。一個人在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光。在這種恐懼心態(tài)下，會更加關(guān)注自己的余光，也容易產(chǎn)生更多的預(yù)期焦慮，即擔(dān)心余光出現(xiàn)，導(dǎo)致癥狀的惡化，演變成余光強(qiáng)迫癥。

三，恐懼的起因。

萬事萬物皆有原因，這個世界不存在沒有原因，沒有理由之事。只可能我們不知道，而不存在沒有的情況。正如賽斯所說：“在瘋狂的混亂中你確實制造了你自己的實相。我承認(rèn)那聽起來太簡單了，但你如果不想趕上地震你就不會趕上，一個人如果沒有決定要死他就不會死。要么你制造了你自己的實相，要么就不是。而如果你不是，那么你到處都是一個受害者，而這宇宙看來一定是個沒有理由的機(jī)械結(jié)構(gòu)。以致你所看到的你身體的神奇畫面也來自偶然的創(chuàng)造，出自某些宇宙的偶然性它才獲得如此不可思議的復(fù)雜性。而如此形成的美麗的身體除了是作為犧牲品之外毫無理由。這是形成你自己實相的二擇其一的另外一個選擇。你不能在兩者之間有什么折衷。要么你有一個有理由的宇宙，要么就沒有理由。在一個有理由的宇宙中不存在受害者。要么每一件事都有理由，要么沒有一件事有理由，所以，你選一邊吧！”

先前說過，恐懼是一個自我保護(hù)機(jī)制下的情緒反應(yīng)。自我保護(hù)機(jī)制，顧名思義，是自我用來保護(hù)自己的。首先，你需要有一個自我，其次你的自我才能保護(hù)自己。這里有一點是必須弄明白的，即你跟你的自我是什么關(guān)系。

可以這么說，你的自我是意識/心靈在幼年期，運(yùn)用頭腦/心智構(gòu)建起的一個主動處理外界信息的反應(yīng)式程序。這個程序可以幫助你處理這個世界的各項事務(wù)，就如電腦能幫你處理網(wǎng)絡(luò)世界的各項事務(wù)一樣。你的自我建立起來之后，你就迷失了自己，你深深地認(rèn)同你的自我，就好像它就是你本身一樣。這很滑稽，就好像你把電腦當(dāng)成自己一樣，但是這確實的發(fā)生在了我們身上。

你確實有自由意志，但是你的自我是沒有的。它只是一個程序，但如果你深深的認(rèn)同它，做事依循它制定好的行為邏輯自動化反應(yīng)，那么說你沒有自由意志也是正確的。因為你根本失落了自己，更何談自由意志。所謂的命運(yùn)或算命，就是算你在你的自我引領(lǐng)下，會前往何處。自我行事是確定的，有邏輯的，故是可以被預(yù)測的。但如果你不再遵循自我，那么你的命運(yùn)將無法被測算。因為意識在時間之外，它在每個當(dāng)下進(jìn)行反應(yīng)。

話說回來，恐懼是自我用來保護(hù)自己的，所以，你感覺到的恐懼和你無關(guān)。它來自于你的自我。

自我與什么認(rèn)同，那么它就會更加在意什么。如果自我不與身體認(rèn)同，那么它就不會恐懼身體的死亡。但是沒有一個自我不恐懼自身的死亡，所以它建立了自我保護(hù)機(jī)制以保護(hù)自己。對有些人而言，名譽(yù)比生命更重要。這是因為他們的自我認(rèn)同于名譽(yù)超過肉體的生命。損失生命不算什么，但是沒有了名譽(yù)，它的自我判定這就是自身的死亡，所以，為了維護(hù)其自身的存續(xù)，犧牲肉體也是可以理解的。

有些人喜歡說，罵我沒事，但罵我家人/朋友，我跟你沒完。其實這跟他們的家人/朋友關(guān)系不大，也并不是出于對他們的愛。其實這完全只是自我認(rèn)同問題。他們的自我認(rèn)同家人/朋友關(guān)系，超過對自身的認(rèn)同。所以罵他們的家人/朋友，他們自我判定這會危害到自身存在，于是他們會予以反擊。

越了解自己的心智，你就會越了解他人。因為所有人的心智都是一樣的。遇到什么事，有什么反應(yīng)，根據(jù)心理配置，自我都會做出相同的反應(yīng)。我們擁有同一個心智，同一個自我。不同的只有意識。

自我是絕對自私的，你看起來某些人很友善，很有愛，其實那只是他們自我判定這樣做對其自身更有利罷了。所以，這個世界上沒有愛？如果所有人都被困于自我之中，那么這個世界確實沒有愛。但幸好，并非如此。

以后我會更加深入談?wù)搻叟c真我的問題，現(xiàn)在讓我們繼續(xù)恐懼這個話題，來談一下如何釋放恐懼。

四，做一個“無所畏懼”的人。

如何才能真正成為一個無所畏懼之人？一般來說有兩種辦法，一種是像石頭一樣，不知道恐懼為何物。不過我們現(xiàn)在已經(jīng)知道了，所以這個方法不好用了。并且，所有無知都必會發(fā)展到“有知”，只是時間問題，這不是一個一勞永逸之法。另一種辦法是直面恐懼，擁抱未知。

最近我在考駕照，我是屬于內(nèi)在有許多恐懼的那種人。剛學(xué)第一天，教練讓我開著車上路。Excuse me?我之前根本連車都沒碰過啊，讓我直接開上人來人往的馬路……對有些人來說這不是什么，但對我來說這很是個問題。結(jié)果就是我嚇得頭腦空白，完全不知道該做什么。試了兩把之后，我發(fā)現(xiàn)實在沒法短時間平衡這個恐懼，所以我對教練說，我明天再練。然后晚上回到家后，我細(xì)細(xì)品味下午經(jīng)驗到的恐懼，接受它，擁抱它。反復(fù)不斷的把玩這個感受，直到它消散下去。然后第二天，我開起來就冷靜了許多。聽一同學(xué)車的同學(xué)說，教練還夸我本來第一天開成那個樣子，全車最差。結(jié)果第二天就開的好多了，直接晉級全車最好。我笑而不語，心想他是不知道我是下了多大的功夫來處理恐懼。沒有恐懼，學(xué)車根本易如反掌。

最近考科三，全車學(xué)員除了我之外都去熟悉場地了，我沒去。就像科二一樣。熟悉場地不過是為了給自我以確定感，消除未知帶來的恐懼。然而人生就是充滿未知的，有未知才有冒險，這才有樂趣。像上帝一樣全知全能還有什么意思？雖然未知仍然會帶給我恐懼，但是我不會遵從它。因為我知道它不是我。只是自我根據(jù)過去的經(jīng)驗建立起來的反應(yīng)機(jī)制，加上無明的心靈認(rèn)同于身體構(gòu)建出的一種情緒罷了。這個機(jī)制既然能建立，自然可以打破。而打破的要點，就是愛與覺知。覺知到自己不受侵犯，安全無虞的本質(zhì)，去愛那個依然昏睡，以為自己是情緒、身體的心靈。愛帶來平安，覺知帶來光明，平安與光明會喚醒沉睡的心靈。當(dāng)心靈蘇醒，過去的一切陳舊模式將土崩瓦解。心靈再不會與自我認(rèn)同，心靈將會在當(dāng)下帶著覺知，以愛生活。

五，總結(jié)。

我覺得本期課程是有理解難度的。如果大家不想打破砂鍋問到底，那么可以忽略那些無法理解的部分，只去看容易理解的部分。以后我會更進(jìn)一步的對這個主題進(jìn)行談?wù)摰模凑埍３株P(guān)注。