第八章 第八章早冥讀寫跑,人生五件套——成本最低的成長之道


第二是關(guān)于腦科學(xué)
芝加哥大學(xué)的克雷特曼與德門克在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)“快速眼動(dòng)睡眠”(REM)和“非快速眼動(dòng)睡眠”,具體的實(shí)驗(yàn)就不詳細(xì)說了。結(jié)論是人在睡眠后的3小時(shí)、4.5小時(shí)、6小時(shí)、7.5小時(shí)這幾個(gè)節(jié)點(diǎn)醒來,就會(huì)覺得神清氣爽,精力充沛。關(guān)于這一點(diǎn)作者周嶺詳細(xì)的例舉了他看書之后的入睡時(shí)間到中途醒來的時(shí)間做證明。



書中原文如下:
人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙,分泌高峰期正好是早上7點(diǎn)左右,這時(shí),人的工作效率非常高。人體進(jìn)食后,能量也會(huì)在1小時(shí)后轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵斔偷酱竽X,人的記憶力、理解力就會(huì)提高,大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)迎來峰值,直至4小時(shí)后才降到谷底。所以人們要順應(yīng)規(guī)律,抓住效率高峰期,把最困難的工作放在這個(gè)時(shí)間段完成,就能達(dá)到事半功倍的效果。另外,正常吃早餐的人,上午的工作效率更高(午飯后的效率峰值在14點(diǎn)到16點(diǎn)間出現(xiàn))











選書很重要
那些閱讀難度剛好讓自己處在舒適區(qū)邊緣的書,具體講就是讀起來有一點(diǎn)點(diǎn)難,但又能剛好讀懂的書。選書比讀書本身更重要。
二、閱讀是為了改變。
閱讀只是整個(gè)過程的開始,閱讀之后的思考、思考之后的實(shí)踐比閱讀本身更加重要。閱讀量<思考量<行動(dòng)量<改變量。閱讀僅僅是最表層的行為,最終的目的是通過思考和行動(dòng)改變自己
三、高階讀書法。
第一個(gè)是要特別注意自己在閱讀時(shí)產(chǎn)生的關(guān)聯(lián),
第二個(gè)是讀寫不分家。
把讀到的內(nèi)容劃重點(diǎn)不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是把當(dāng)時(shí)的感觸清楚的表達(dá)出來。
把自己鏈接到的點(diǎn)寫出來。記錄下來。以供自己以后再看書時(shí),立刻就能想到當(dāng)時(shí)的感受。
感悟成長,感悟改變。
所以,經(jīng)典書籍常看常新。每次感觸不同。
以上為閱讀營《認(rèn)知覺醒》這本書第八章的拆書筆記的一部分。
感謝艾妮書友的分享
(真是感受到了簡書的不友好啊!截圖刷馬賽克要吐了。)
《認(rèn)知覺醒》作業(yè)打卡D9
我的今日作業(yè)
?.早起給你帶來了什么改變?
1.精神狀態(tài)更好,每天充滿希望。
2.生活更從容,更充實(shí)。減少了焦慮。
?.關(guān)于閱讀你的收獲是什么?
1.改變了親子關(guān)系。
2.學(xué)會(huì)正向溝通
3.能控制住自己的脾氣。
4.持續(xù)讀書能夠增強(qiáng)幸福感!
5.改變了家庭整體氣氛。給孩子提供良好的原生家庭
6.真正認(rèn)可并理解,踐行了“誰痛苦,誰改變?!边@句話
吸收同頻人提供的正能量。
7.不斷改變,成為更好的自己。
?(選做)
讀完今天的內(nèi)容對(duì)閱讀有了更深刻的體會(huì),閱讀層次區(qū)別,跟知識(shí)吸收多少成正比。
我
——————
金句摘抄:
讀書就是用最低廉的成本獲取最高級(jí)的成長策略,這是所有人提升自己的最好途徑。
幾乎所有的書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。
思考能力是我們立足現(xiàn)代社會(huì)的根本競爭力。
閱讀是一個(gè)技術(shù)活
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