《認(rèn)知覺醒》——閱讀

第八章 第八章早冥讀寫跑,人生五件套——成本最低的成長之道

第二是關(guān)于腦科學(xué)

芝加哥大學(xué)的克雷特曼與德門克在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)“快速眼動(dòng)睡眠”(REM)和“非快速眼動(dòng)睡眠”,具體的實(shí)驗(yàn)就不詳細(xì)說了。結(jié)論是人在睡眠后的3小時(shí)、4.5小時(shí)、6小時(shí)、7.5小時(shí)這幾個(gè)節(jié)點(diǎn)醒來,就會(huì)覺得神清氣爽,精力充沛。關(guān)于這一點(diǎn)作者周嶺詳細(xì)的例舉了他看書之后的入睡時(shí)間到中途醒來的時(shí)間做證明。

書中原文如下:

人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙,分泌高峰期正好是早上7點(diǎn)左右,這時(shí),人的工作效率非常高。人體進(jìn)食后,能量也會(huì)在1小時(shí)后轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵斔偷酱竽X,人的記憶力、理解力就會(huì)提高,大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)迎來峰值,直至4小時(shí)后才降到谷底。所以人們要順應(yīng)規(guī)律,抓住效率高峰期,把最困難的工作放在這個(gè)時(shí)間段完成,就能達(dá)到事半功倍的效果。另外,正常吃早餐的人,上午的工作效率更高(午飯后的效率峰值在14點(diǎn)到16點(diǎn)間出現(xiàn))

早起踐行起來

閱讀改變?nèi)松?/div>

選書很重要

那些閱讀難度剛好讓自己處在舒適區(qū)邊緣的書,具體講就是讀起來有一點(diǎn)點(diǎn)難,但又能剛好讀懂的書。選書比讀書本身更重要。

二、閱讀是為了改變。

閱讀只是整個(gè)過程的開始,閱讀之后的思考、思考之后的實(shí)踐比閱讀本身更加重要。閱讀量<思考量<行動(dòng)量<改變量。閱讀僅僅是最表層的行為,最終的目的是通過思考和行動(dòng)改變自己

三、高階讀書法。

第一個(gè)是要特別注意自己在閱讀時(shí)產(chǎn)生的關(guān)聯(lián),

第二個(gè)是讀寫不分家。

把讀到的內(nèi)容劃重點(diǎn)不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是把當(dāng)時(shí)的感觸清楚的表達(dá)出來。

把自己鏈接到的點(diǎn)寫出來。記錄下來。以供自己以后再看書時(shí),立刻就能想到當(dāng)時(shí)的感受。

感悟成長,感悟改變。

所以,經(jīng)典書籍常看常新。每次感觸不同。


以上為閱讀營《認(rèn)知覺醒》這本書第八章的拆書筆記的一部分。

感謝艾妮書友的分享

(真是感受到了簡書的不友好啊!截圖刷馬賽克要吐了。)


《認(rèn)知覺醒》作業(yè)打卡D9

我的今日作業(yè)

?.早起給你帶來了什么改變?

1.精神狀態(tài)更好,每天充滿希望。

2.生活更從容,更充實(shí)。減少了焦慮。

?.關(guān)于閱讀你的收獲是什么?

1.改變了親子關(guān)系。

2.學(xué)會(huì)正向溝通

3.能控制住自己的脾氣。

4.持續(xù)讀書能夠增強(qiáng)幸福感!

5.改變了家庭整體氣氛。給孩子提供良好的原生家庭

6.真正認(rèn)可并理解,踐行了“誰痛苦,誰改變?!边@句話

吸收同頻人提供的正能量。

7.不斷改變,成為更好的自己。

?(選做)

讀完今天的內(nèi)容對(duì)閱讀有了更深刻的體會(huì),閱讀層次區(qū)別,跟知識(shí)吸收多少成正比。

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金句摘抄:

讀書就是用最低廉的成本獲取最高級(jí)的成長策略,這是所有人提升自己的最好途徑。

幾乎所有的書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。

思考能力是我們立足現(xiàn)代社會(huì)的根本競爭力。

閱讀是一個(gè)技術(shù)活

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