跑步勵(lì)志語(yǔ)錄：
【01】最好的跑步狀態(tài)：不是快，而是強(qiáng)大；
【02】對(duì)一個(gè)跑者最好的稱贊：不是快，而是堅(jiān)強(qiáng)；
【03】最好的跑步態(tài)度：不高估跑步的好處，不低估傷病的危害；
【04】不要把跑步太當(dāng)回事，也別把跑步不當(dāng)回事；
【05】跑步不傷膝蓋，不負(fù)責(zé)任的跑步才傷膝蓋；
【06】是生活中有跑步，而不是跑步中有生活；
【07】跑步是一輩子的事情，而不是幾個(gè)半馬，幾個(gè)全馬，或者幾個(gè)星期不間斷的跑量訓(xùn)練；
【08】跑步的這幾個(gè)小時(shí)、幾十分鐘，人好像穿越了一條紛擾繁雜的河流，來(lái)到水波不興的湖面，什么也阻止不了你內(nèi)心的平靜和安然；
【09】跑步是為了遇見(jiàn)更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那個(gè)愿意和自己和解的自己，是那個(gè)遵循人體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的自己，是那個(gè)跌倒后拍拍土還能站起來(lái)的自己；
【10】跑步的最終歸宿，不是快，而是快樂(lè)。
下面就平陽(yáng)健協(xié)安信跑團(tuán)九月份隊(duì)員跑步鍛煉成績(jī)，統(tǒng)計(jì)如下：
一、男隊(duì)員第一檔（月跑量160公里以上）名單：
（01）包興周～跑步21天，共355.3公里，總用時(shí)29.52小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共9次；
（02）溫從會(huì)（阿歪）～跑步17天，共280.6公里，總用時(shí)21.56小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共3次+獎(jiǎng)勵(lì)1次；
（03）黃李新（大白鯊）～跑步30天，共277.77公里，總用時(shí)27.01小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共9次；
（04）謝炳業(yè)（丙師）～跑步18天，共249.88公里，總用時(shí)23.52小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共7次；
（05）林圣春（春哥）～跑步17天，共200公里，總用時(shí)18.06小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共3次+獎(jiǎng)勵(lì)1次；
（06）黃益清～跑步24天，共184.3公里，總用時(shí)17.43小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共9次；
（07）陳明舟～跑步22天，共173.2公里，總用時(shí)16.68小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共9次；
（08）陳新宇～跑步22天，共170公里，總用時(shí)18.13小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共6次；
二、男隊(duì)員第二檔（月跑量120公里以上）名單：
（09）林立科～跑步16天，共146.1公里，總用時(shí)13.55小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共7次+獎(jiǎng)勵(lì)1次；
（10）周建偉（牛哥）～跑步10天，共142.33公里，總用時(shí)13.2小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共2次；
（11）溫正旺～跑步21天，共123.2公里，總用時(shí)11.4小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共9次；
（12）林樹(shù)好～跑步19天，共121.3公里，總用時(shí)11.14小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共5次；
（13）金亮挺～跑步13天，共120.8公里，總用時(shí)11.03小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共1次；
（14）李守甫（如歌）～跑步13天，共120.4公里，總用時(shí)12.02小時(shí)；
（15）溫積調(diào)～跑步21天，共120.3公里，總用時(shí)10.43小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共1次；
三、男隊(duì)員第三檔（月跑量80公里以上）名單：
（16）程昌武（滾哥）～跑步12天，共99.13公里，總用時(shí)10.52小時(shí)；
（17）張海清（輕歌）～跑步18天，共95.29公里，總用時(shí)9.48小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共2次；
（18）陳建軍～跑步11天，共90.1公里，總用時(shí)8.32小時(shí)；
（19）李崇榜～跑步15天，共84.16公里，總用時(shí)9.11小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共2次；
（20）林道芽～跑步15天，共84.02公里，總用時(shí)8.54小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共6次；
（21）肖云悅～跑步11天，共83.12公里，總用時(shí)9.63小時(shí)；
四、女隊(duì)員第一檔（月跑量100公里以上）名單：
（01）何玲麗～跑步16天，共110.1公里，總用時(shí)11.5小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共5次；
（02）林青青～跑步17天，共106.3公里，總用時(shí)11.6小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共7次+獎(jiǎng)勵(lì)1次；
（03）林少君～跑步15天，共101.7公里，總用時(shí)11.68小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共2次；
五、女隊(duì)員第二檔（月跑量80公里以上）名單：
（04）曾小秋～跑步17天，共96.41公里，總用時(shí)11.03小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共9次；
（05）楊雅～跑步16天，共90.81公里，總用時(shí)9.4小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共9次；
六、女隊(duì)員第三檔（月跑量60公里以上）名單：
（06）王麗松～跑步16天，共77.51公里，總用時(shí)9.42小時(shí)，評(píng)為【優(yōu)秀】共6次；
（07）任玉微～跑步8天，共43.42公里，總用時(shí)5.3小時(shí)（考勤不及格）
七、請(qǐng)假隊(duì)員
陳豐平（女）～因傷休養(yǎng)
八、安信跑團(tuán)各項(xiàng)跑步指標(biāo)
（一）九月份出勤率和平均公里數(shù)：
1、男隊(duì)員21人共跑步366天，每人月平均天數(shù)為17.43天；跑步總里程為3321.3公里，每人月平均公里數(shù)為158.16公里；
2、女隊(duì)員7人共跑步105天，每人月平均天數(shù)為15天；跑步總里程為626.25公里，每人月平均公里數(shù)為89.46公里。
（二）九月份最佳：
1、月跑公里數(shù)最多：
包興周～跑步共355.3公里
2、月跑天數(shù)最多：
黃李新（大白鯊）～全勤30天
3、半馬以上一共16次
包興周～6次
溫學(xué)會(huì)～5次
謝炳業(yè)～3次
林圣春～2次
九、全勤【優(yōu)秀】隊(duì)員名單
（一）男隊(duì)員：
1、包興周7次+2次獎(jiǎng)勵(lì)
2、黃李新7次+2次獎(jiǎng)勵(lì)
3、黃益清7次+2次獎(jiǎng)勵(lì)
4、陳明舟7次+2次獎(jiǎng)勵(lì)
5、溫正旺7次+2次獎(jiǎng)勵(lì)
（二）女隊(duì)員：
6、楊? 雅7次+2次獎(jiǎng)勵(lì)
7、曾小秋7次+2次獎(jiǎng)勵(lì)
跑步對(duì)身體的好處有：
一、增強(qiáng)人體新陳代謝：跑步可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，不僅能減輕體重，還能促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，增強(qiáng)身體免疫力。
二 、改善心肺功能：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，并且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。
三、降低體脂率：消耗熱量，加速體內(nèi)多余脂肪的消耗。跑步能夠增強(qiáng)肌肉收縮，增加肌肉在身體內(nèi)的比重，降低體脂率。
四、預(yù)防疾?。号懿娇梢蕴岣咝呐K跳動(dòng)的頻率，心血管的彈性也隨之升高。能夠有效降低冠心病、腦卒中、腦梗塞等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率。
五、改善睡眠：跑步運(yùn)動(dòng)，提升了大腦的供血和供氧量，起到放松大腦，舒緩壓力的作用。
總之，跑步對(duì)身體的好處有很多，但跑步要掌握正確的方法，循序漸進(jìn)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能看到明顯的效果。
大家繼續(xù)加油！無(wú)傷跑步，快樂(lè)鍛煉，健康長(zhǎng)壽！
照片提供：眾健身達(dá)人? 部分百度
2022.09.30春哥統(tǒng)計(jì)
