【標(biāo)題】零失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法

【字?jǐn)?shù)】 752

【正文】?

積跬步以至千里，積小流以成江海。每天堅持微習(xí)慣，微量付出，超額完成，持久堅持，全面拓展，實(shí)現(xiàn)夢想。

001微步驟，大改變

我給自己定了兩個微習(xí)慣，每天早起打卡，讀5頁書，簡書日更100字。

現(xiàn)在已經(jīng)早起打卡370+天，早起對我來講不是難事。

每天讀5頁數(shù)，讓我養(yǎng)成隨身帶書的習(xí)慣，這樣隨時可用碎片時間閱讀。養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣。

002微習(xí)慣容易堅持的訣竅

任務(wù)很小讓你不好意思拒絕，無抵觸心理。

只需要很小的動力和很低的意志力，就可以長期堅持。

003重復(fù)改變大腦

潛意識大腦習(xí)慣效率，重復(fù)某個行為后，大腦形成條件反射，輕松堅持行動。

004微目標(biāo)促進(jìn)養(yǎng)成微習(xí)慣

微目標(biāo)降低感知難度，能夠隨時隨地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，執(zhí)行起來毫不費(fèi)力。

005重復(fù)行為的慣性

當(dāng)我開始看書時，看到精彩處忍不住多看幾頁，就像運(yùn)動的慣性，在不知不覺中，實(shí)現(xiàn)了微量開始，超額完成。

006微習(xí)慣的優(yōu)勢

由于微習(xí)慣容易實(shí)現(xiàn)，難度低，每天可以完成多個微習(xí)慣，讓微習(xí)慣融入健康，工作，運(yùn)動等各個方面。全面提升生活質(zhì)量。

007微步驟與低意志力的必勝組合

由于實(shí)現(xiàn)微步驟毫不費(fèi)力，低意志力甚至零意志力情況下也能在沒動力的督促下超額完成目標(biāo)。

008微習(xí)慣更容易長期持續(xù)

好目標(biāo)的習(xí)慣中斷后，需要重新心理斗爭，鼓起很大勇氣再次開啟，有時甚至再也無法開啟。

微習(xí)慣新難度低很容易達(dá)成，不容易中斷。即使中斷也很容易重新開啟。

009微習(xí)慣增強(qiáng)正念，帶來驚喜

微習(xí)慣的累積容易增強(qiáng)正念，打敗壞習(xí)慣，帶著清晰得目標(biāo)活著，讓每一天都有特別的意義。

010微習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志

感覺做這件事很無聊，像刷牙洗臉一樣普通。

完成這件事毫無壓力。

通過微習(xí)慣策略養(yǎng)成每天閱讀，寫作，運(yùn)動的好習(xí)慣實(shí)現(xiàn)身體更健康，生活更充實(shí)和終身成長的愿景。