1.? 關鍵詞:解決內(nèi)心的沖突

今日感悟：

①【今日習得】:1.為什么我們有的時候會很喪？因為我們覺得前途一片黑暗，內(nèi)心處于激烈的沖突中。當我們內(nèi)心處于矛盾中時，心里面常常會有兩個聲音在打架，我具體以書中的職業(yè)女性面對工作和家庭兩難的例子說說我對這一點的理解。在沒有運用非*力溝通方式時候，普遍的職業(yè)女性會這樣想“我應該在工作上投入更多的時間。我受了這么好的教育，我也相信自己的才干，但現(xiàn)在都白白浪費了?！保üぷ鞣矫妫??！澳闾滑F(xiàn)實了，你是兩個孩子的母親，你都沒法照顧好他們，還好意思談別的？”(家庭方面)。我們注意到，這樣的思維模式會使當事人身處jilie的思想斗爭，以至于找不到解脫的辦法而陷于強烈的批評和指責。當靜下來，運用非*力溝通再去看待、表達同一個問題以后，職業(yè)女性會這么想：“為了照顧孩子，我放棄了工作，留在家里；我有點心灰意冷，因為我看重成就感。我想，我現(xiàn)在也許可以去找份兼職。”（工作方面）? “當我想到上班的事情，我好害怕，因為我要確保孩子們能得到很好的照顧。我想，在上班時，我需要一位好保姆照顧他們。下班后，我還要確保有時間和精力好好陪孩子?！保彝シ矫妫┧裕\用非*力溝通的四要素（觀察，感受，需要，請求。）去表達內(nèi)心的情感和需要的時候，問題就變成了實實在在的體諒自己與解決方案：我需要找個好保姆，尋求先生的支持。而不是一味地自責，沮喪。必須認識到，解決內(nèi)心的沖突對我們同樣非常重要，這是更好地走向外界的需要。2.練習把每一個指責都轉(zhuǎn)化為尚未滿足的需要。在我們生氣的時候，把“我認為他們應該/不應該·······”改成“我不喜歡他們······”。嘗試把注意力放在尚未得到滿足的需要上，而不是一直考慮他人有什么過錯。3.出于我們的習慣，在不順心地時候，我們會很自然地去批評和指責他人。于是耐心就變得非常重要，在剛開始實際運用的時候，放慢節(jié)奏，刻意練習，在說話之前想一想。甚至可以停下來，什么也不說。4.如果真得想要過上悲慘的生活，就去與他人比較，很多時候我們感覺不到幸福，就是常常被作比較，因為比較而忽視了自己獨一無二的閃光點。

②【我的反思】1.當有消極情緒的時候，多給自己一些時間，相信自己能走過去，并給自己充分表達需求的空間。2.不急于一時的結果，所以多把生活中的鏡頭當作練習的場合，放慢節(jié)奏，想想理論與實際怎樣結合能得到一個較好的結果。3.批評往往暗含著期待。對他人的批評實際上間接表達了我們尚未滿足的需要。4.當我們要懲罰別人的時候，不妨問問“我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情？”，這樣就會發(fā)現(xiàn)懲罰其實是很難實現(xiàn)我們的目的的。

2.關鍵詞：渴望得到積極的回應

今日感悟：

①.【今日習得】1.如果我們通過批評來提出主張，人們的反應常常是申辯或反擊。反之，如果我們直接說出需要，其他人就較有可能做出積極的回應。2.一些我們每個人都有的基本需要:①自由選擇（包括選擇夢想/目標/方向，以及自由制定計劃來實現(xiàn)這些夢想、目標和方向）。②慶祝（慶祝生命的創(chuàng)造力以及夢想的實現(xiàn)；紀念人生的失落，親人的去世或者夢想的破滅等，表達悲傷）。③言行一致（真誠、創(chuàng)造、意義、自我肯定）。④滋養(yǎng)身體（空氣、食物、運動；免于病毒、細菌、昆蟲及肉食性動物的傷害；休息、住所、觸摸，水）⑤玩耍（樂趣，歡笑）。⑥情意相通（美、和諧、激勵、秩序，平靜。）⑦相互依存（接納、欣賞、親密關系、體貼、成長、安全感，傾聽等等）認識到這些基本需要，我們在溝通時，就會有意識去理解對方內(nèi)心的需要。3.有助于生命健康成長的要素：愛、信心、尊重、支持，信任和理解。

②.【我的反思】：1.對于別人的情緒，需要，積極地作出回應，因為這是他們所需要的。2.愛，理解，尊重，信任在溝通中十分重要，真誠地溝通沒有錯。3.多去讀一讀心理學方面的書籍，有了知識理論方面的儲備，下次碰到問題的時候，我就能認識到、分析對方的心理，從而有更好的方法論。在知道那是人類普遍存在的一種心理現(xiàn)象時，自己的內(nèi)心也會放寬很多。

3. 好文節(jié)選：

? ? ? 1）藉由這本書，依稀間遙望到夢寐以求的美麗新世界。并且知道，生活永遠等待人們以一己之身去領略生命的美和神奇。······每時每刻，生活的愛和藝術就在我們的心中、腳下，讓我們一道去實現(xiàn)?。?i>反思：不知不覺就來到了書的最后，就像一開始我接觸這本書的時候，書中說語言是窗戶，它審判我們，或者讓我們自由，否則它在我們的心靈之間豎起一道道墻。非*力溝通這種表達語言的方式能讓愛融入生活，我想對自己而言，就想讓更多的積極想法，更多的陽光，更多的知識進入自己的生命中，而同時我能帶給別人的，就是更多的包容與愛。最后，與初衷相同，我依然會選擇在教育這條路上越走越遠，不斷播種友愛之花，把知識和愛帶給更多的孩子們。）

? ? ? 2）不管一切如何，你仍然要平靜和愉快。生活就是這樣，我們也必須對待生活，要勇敢、無畏、含著微笑地----不管一切如何。（反思:最后借馬歇爾盧森堡的名言，告誡自己，不管一切如何，不管過去將來，不管生命將以生命回贈我，我們的態(tài)度都要是：平靜愉快地生活，并且勇敢無畏地前行。）