腘繩?。ㄓ址Q股后肌群或者大腿后側(cè)肌群）
1、腘繩肌在后表線特別重要，可以很好地保持軀干直立；限制肢體（上肢和下肢）向前擺動(dòng)的速度；前屈時(shí)控制髖部屈曲。
2、股二頭肌
起始點(diǎn)：長(zhǎng)頭起點(diǎn)——坐骨結(jié)節(jié)；短頭起點(diǎn)——股骨粗線外側(cè)唇
止點(diǎn)：腓骨頭和脛骨外側(cè)髁
功能：
髖關(guān)節(jié)的伸展、外旋；膝關(guān)節(jié)屈曲以及使屈曲的膝關(guān)節(jié)外旋
神經(jīng)支配
坐骨神經(jīng)
第五腰神經(jīng)~第三骶神經(jīng)（L5~S3）
3、半腱肌
起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)
止點(diǎn)：經(jīng)“鵝足樣”肌腱至脛骨干內(nèi)側(cè)
功能
髖關(guān)節(jié)的伸展，內(nèi)旋；膝關(guān)節(jié)的屈曲以及使屈曲的膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋
神經(jīng)支配
坐骨神經(jīng)
第4腰神經(jīng)~第2骶神經(jīng)（L4~S2）
4、半膜肌
起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)
止點(diǎn)：脛骨內(nèi)側(cè)髁的后內(nèi)側(cè)部
功能
髖關(guān)節(jié)的伸展，內(nèi)旋；膝關(guān)節(jié)的屈曲以及使屈曲的膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋
神經(jīng)支配
坐骨神經(jīng)
第5腰神經(jīng)~第2骶神經(jīng)（L5~S2）
5、髖內(nèi)旋的訓(xùn)練非常重要，不僅可以解決腰痛，增加半腱肌和半膜肌的力量。
股二頭肌的短頭對(duì)于屈膝非常非常重要（類似于手臂的肱肌的作用——屈肘中的重要性）。如有疼痛（按壓痛點(diǎn)直至痛點(diǎn)消失，屈膝困難緩解）。
股二頭肌的短頭可以很好地幫助腳趾離開(kāi)地面。
股二頭肌長(zhǎng)頭是髖外旋特別重要的肌肉。
6、腘繩肌激痛點(diǎn)
A:腘繩肌疼痛有時(shí)并非顯性，牽涉痛有可能表現(xiàn)在坐姿時(shí)臀部后面，大腿后面，膝蓋的后面都有疼痛。蹺二郎腿時(shí)大腿后面疼；起來(lái)時(shí)必需用手把自己撐起來(lái)（導(dǎo)致肩部疲勞加重）。特別嚴(yán)重的患者，腿難受，晚上睡眠不好，非常疲勞。
如果沒(méi)有神經(jīng)性疼痛時(shí)，不考慮臀小肌和椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。
B:腘繩肌過(guò)緊時(shí)，必然會(huì)導(dǎo)致股四頭肌出現(xiàn)問(wèn)題。有些客戶主訴股四頭肌有問(wèn)題。腘繩肌出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)還可以導(dǎo)致菱形肌、斜方肌和胸大肌出現(xiàn)問(wèn)題。
C:下背痛的患者中，有很多人的一條腿或者雙腿的腘繩肌緊張度增加是非常常見(jiàn)的。
D:腘繩肌的肌緊張還有可能被誤診為膝關(guān)節(jié)炎。
7、臀大肌——對(duì)抗阻力伸展大腿的主要肌肉（對(duì)抗阻力時(shí)臀大肌才有可能被完全激活）。負(fù)重后伸腿時(shí)，臀大肌的作用可以發(fā)揮至極致。加阻訓(xùn)練臀大肌，可以縮短豐臀的周期。
8、和膝伸展相關(guān)的肌肉還有足底肌群。
比目魚(yú)肌
1、起點(diǎn)——脛骨后面和比目魚(yú)肌線，腓骨頭的后面和近端
止點(diǎn)——經(jīng)跟腱止于跟骨后面
2、功能——跖屈踝關(guān)節(jié)
3、神經(jīng)支配
脛神經(jīng)
第5腰神經(jīng)~第2骶神經(jīng)（L5~S2）
4、比目魚(yú)肌組成小腿三頭肌，70%~75%的肌纖維屬于耐力性肌纖維。對(duì)人體非常重要，是人體非常重要的靜脈泵，對(duì)靜脈回流的作用也非常重要。在人的行、跑、騎車的發(fā)揮重要作用。
5、放松步驟：腳趾——足跟——小腿
比目魚(yú)肌是否有痛點(diǎn)，其非常重要且常見(jiàn)的痛點(diǎn)（第一激痛點(diǎn)）（見(jiàn)附圖7，側(cè)面觀見(jiàn)附圖8~9）。
6、保踝護(hù)踝首選比目魚(yú)（護(hù)踝第一肌），保髖護(hù)髖首選臀中肌（豐臀第一?。?。小腿——人的第二心臟。
7、腳后跟痛，施加加力時(shí)痛感明顯，超級(jí)無(wú)敵霹靂痛。區(qū)別于跟腱炎、骨刺。夜間疼痛一般是比目魚(yú)肌引發(fā)的。
8、有人雙腳后均有骨刺，大小差不多，但是只有一只腳痛，可以處理比目魚(yú)，力量逐漸增加，不要一開(kāi)始就蠻力。尿酸增加，會(huì)加重比目魚(yú)肌的疼痛。
旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)
如果脛骨內(nèi)旋，處理半腱肌和半膜肌；
如果脛骨外旋，處理肱二頭肌。
維持此類旋轉(zhuǎn)的組織位于腘繩肌的筋膜深處，如果這個(gè)方法無(wú)效，可能要更進(jìn)一步尋找來(lái)自足部位置、骨盆旋轉(zhuǎn)或螺旋線的拉力。（邏輯思維，先考慮后表線，如果無(wú)效，再考慮其他；或者足底筋膜放松+骨盆調(diào)整）
髖到骶骨
腘繩肌是通過(guò)骶結(jié)節(jié)韌帶繼續(xù)向上延續(xù)（附圖）一定要學(xué)會(huì)觸診這個(gè)韌帶
車站
在骶骨和坐骨結(jié)節(jié)間，這種像骨頭般強(qiáng)而有力、又富有伸展性的連接是保持人體直立姿勢(shì)及骨盆完整性必需的。
格氏解剖學(xué)附圖12來(lái)源（圣經(jīng)級(jí)書(shū)籍）
骨盆前傾者，治療時(shí)需要將此組織拉向下方，而腰部平坦或骶骨后傾的患者，則需要把此組織拉向上方（可以拉，不好拉）。操作時(shí)，用力需要深入、穩(wěn)定、持續(xù)，而不能用敲擊或挖的手法。
骶結(jié)節(jié)韌帶在維持人體姿勢(shì)中的作用非常重要。先穩(wěn)定骨盆，鍛煉臀中肌，大腿內(nèi)收肌，骨盆會(huì)自動(dòng)回到正常位置。
從骶骨到枕骨
1、豎脊肌
貫穿整個(gè)脊柱，自骶骨至枕骨。
2、后鋸?。ㄉ虾箐徏『拖潞箐徏。┕潭ㄘQ脊肌，隱藏在上背部深層的疼痛，一定要注意上后鋸肌的處理，處理上后鋸肌之前先處理菱形肌。
豎脊肌筋膜
1、豎脊肌位置：縱列于背部正中線兩側(cè)，充填于棘突和橫突之間的槽溝內(nèi)，呈長(zhǎng)索狀，由棘肌、最長(zhǎng)肌和髂肋肌三部分組成，為脊柱的強(qiáng)大伸肌。
2、手法操作時(shí)，首先要注意順著肌纖維的走向處理，事半功倍。
如果的脊柱溝特別淺的話，說(shuō)明豎脊肌向兩側(cè)移動(dòng)的特別多。（附圖24）處理原則是反向操作，不動(dòng)棘肌，處理髂肋肌和最長(zhǎng)肌，哪里淺處理哪里。
如果脊柱溝特別深，豎脊肌往往是向內(nèi)移動(dòng)，處理是將髂肋肌和最長(zhǎng)肌向兩邊按壓。
3、如果骨盆前傾，豎脊肌腰段容易變緊
4、評(píng)估脊椎在不同深度的延展能力。受試者坐在凳子上，上身直立姿勢(shì)，重量落在坐骨結(jié)節(jié)上，頭頂向天花板方向，眼睛直視前方。讓受試者的下巴向胸骨方向靠近，然后逐節(jié)向前彎曲脊柱，每次一節(jié)，讓受試者感覺(jué)到頸后方舒服的伸直。觀察僵硬或受限部位。
將手輕輕放在僵硬的部位，并鼓勵(lì)受試者在屈曲或運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體會(huì)該部位脊椎的運(yùn)動(dòng)，可以在評(píng)估的同時(shí)加治療操作。
提示：保持受試者雙腳踩在地上非常重要，這樣受試者可以利用雙腳抵消雙手施加的壓力，而不是用背部或頸部的力量。
這種技術(shù)對(duì)受試者應(yīng)該是完全舒適的，疼痛時(shí)立即立即停止。
操作者的用力應(yīng)該是向下而不是向前。
5、對(duì)于更多特殊的處理，可以用一個(gè)指間關(guān)節(jié)做工具，也可以使用肘部來(lái)處理增厚的筋膜層和條索。（肘部處理慎用，力度太大影響客戶的體驗(yàn)感）
6、確定第七胸椎——坐在椅子上，將第七或八胸椎放在椅背上做伸展。
