我們總在追趕時間，卻常常感到時間不夠用。陪孩子寫作業(yè)時想著未完成的工作，洗碗時惦記著待會兒要刷的手機(jī)，吃橘子時腦子里盤算著未來的計劃。我們分割時間，把生命切成了碎片，然后抱怨碎片不夠用。

但一位法國爸爸艾倫發(fā)現(xiàn)了時間的魔法。他不再把陪孩子、做家務(wù)的時間視為“消耗”，而是將其全部看作“自己的時間”。當(dāng)他輔導(dǎo)孩子作業(yè)時，他嘗試沉浸其中，感受孩子的存在，體會共同學(xué)習(xí)的當(dāng)下。不可思議的是，當(dāng)他不再分割時間，他仿佛擁有了無限的時間。

這個秘密的鑰匙，叫做“正念”。它不在深山老林，就在你手中的碗和橘子之間。

洗碗就是洗碗

一行禪師年輕時，洗碗是件苦差事。但他說，洗碗時應(yīng)“對自己正在洗碗這個事保持全然的覺知”。這聽起來簡單，卻直指核心：我們身體站在水池邊，心卻跑到了明天，像個被浪花拋來拋去的瓶子，毫無覺知。

正念，就是讓心停下來，回到“我正在這里洗碗”這個不可思議的生命實相。當(dāng)你全然覺知此刻，你就真正回到了自己，不再被過去與未來拉扯。

你吃的是橘子，還是未來？

禪師的朋友吉姆吃橘子時，嘴里含著一瓣，手里已掰好下一瓣，心里卻想著未來的計劃。他“根本不是在吃橘子”，“他是在吃未來”。

一行禪師說，如果你不懂得好好吃一瓣橘子，你就不懂得吃整個橘子。生命由無數(shù)個“此刻”組成，若不懂好好活在這一刻，便無法懂如何活這一生。

日常中的正念練習(xí)

正念是可以練習(xí)的。就像古老的教誨：醒來時，覺知自己醒來；洗手時，覺知自己正在洗手；行走坐臥，都對自己身體的姿勢保持覺知。將這種覺知融入日常，便是正念的開始。

所以，不妨從下一個當(dāng)下開始：陪孩子時，全心感受陪伴的溫暖；洗碗時，體會水流過指尖的溫度；吃橘子時，品味那一絲清甜在口中化開。

當(dāng)你為了洗碗而洗碗，為了吃橘子而吃橘子，你會發(fā)現(xiàn)，時間不再是敵人，而是朋友。每一個當(dāng)下，都成了你無限生命的一部分。