學習歸來凌晨睡現(xiàn)在依然規(guī)律早起打卡，留意到睡眠時間不足，用閉目練習觀察自己身體的反應來休息，定下計劃用黃金健康早餐+午休45分鐘做調整！

23~沒有記錄就沒有發(fā)生。用工具記錄睡眠質量，了解深度睡眠的時常，在自己淺睡眠到時候被喚醒

24~保證高精力之飲食~一日三餐+2餐加餐。早吃好，午吃飽，晚吃少。

平衡營養(yǎng)：3333原則，一份營養(yǎng)五谷，一份優(yōu)質肉類蛋白，一份非肉質蛋白，一份繽紛果蔬。

低鹽低糖低熱量~蒸煮涼拌燙。

先保證健康，在保證好吃！

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