很久沒(méi)有做豆腐腦了，泡豆~磨豆?jié){~熬豆?jié){~豆腐腦~打鹵，美味難以抗拒，自認(rèn)為豆制品對(duì)體重影響非常小，所以一頓大吃，后悔不已，引發(fā)對(duì)豆制品的探究

自制黑豆豆腐腦

減肥期間及日常生活，大家都離不開(kāi)豆制品，而且豆制品的鈣含量也很豐富，比如大豆可以加工成豆腐，也可以加工成豆?jié){。

豆腐中蛋白質(zhì)的消化吸收率可達(dá)90%以上，豆?jié){中的蛋白質(zhì)消化率可達(dá)到85%左右。

每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，保健作用明顯，而且豆制品呢，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)飽腹感比較強(qiáng)，不易饑餓，對(duì)減肥來(lái)講呢，有事半功倍的效果。

打鹵豆腐腦+豆渣窩窩頭

減肥的朋友們每天吃豆制品，應(yīng)該吃多少量？

通過(guò)我今天的豆制品“過(guò)量”的體驗(yàn)建議大家每天可以吃100克到150克的豆腐，如果是豆?jié){的話呢，可以喝500毫升左右，而且最好早晨喝且不要放糖！

過(guò)量食用真的不好，所以什么事情講究一個(gè)度是減肥最核心的原則??！

所以大家一定要把我說(shuō)的減肥期間吃豆制品的量牢記在心！