????第十二天 站渾圓樁，一個小時

? ? 前四十多分鐘，很輕松，中間出現(xiàn)一種卡頓的狀態(tài)，感覺整個胳膊和腿不需要很吃力，但是又處于一種臨界的狀態(tài)，稍微念頭多一點，干擾一下胳膊的發(fā)力點，就會把這種輕松的狀態(tài)消除掉，就需要吃力強行堅持了，到后來的二十分鐘，這種狀態(tài)就沒有再出現(xiàn)了，酸痛感一直有，但不是很強烈，只有右胳膊在最后十分鐘內(nèi)堅持不住了，又放下來了，休息了幾秒鐘，又抬起堅持到結(jié)束。

? ? 整個過程呼吸平穩(wěn)，沒有連續(xù)的大喘氣，流汗少。

? ? 第十三天 站渾圓樁，一個小時

? ? 站好沒多久，就進入卡頓狀態(tài)，胳膊腿不再吃力，很容易忽視，仔細(xì)感覺，膝蓋處有點緊，胳膊是肩膀處有一種像掛鉤連接的感覺，好像因為熟悉了這個姿勢，所以自動的將不需要吃力的肌肉都放松下來，只保留了一點支撐的肌肉。感覺這種狀態(tài)很脆弱，容易被打破，盡量不去感受身體各處的發(fā)力狀態(tài)，只要姿勢沒走樣，就不干擾，今天大部分時間都是這個卡頓狀態(tài)，直到最后結(jié)束，只是胳膊處感覺像掛鉤的肌肉在最后十分鐘有點吃力，需要堅持。

? ? 整個過程呼吸平穩(wěn)，沒有連續(xù)的大喘氣，流汗少。