1月第一周【1月1日-1月7日】
1、本周的學習時間情況，具體如下
（1）本周總共學習了95.2H，相比上周，又增加了13H，而且這是在1號去姐姐那幾乎沒什么時間進行學習計劃的情況下，若是正常，一周總的學習時間應該是105H左右，之所以出現這么大的漲幅，原因在于：將部分學習計劃進行了合并進行，也就是在同一個時間段進行兩項任務，比如在復聽普通話時，也同時進行運動；以及早起時間調整到4:30（每天多半小時，一周就是4.2H）；
（2）目前每天的計劃任務已經趨于穩(wěn)定，到特定時間就會做規(guī)定的項目，身體已經形成了一定的生物鐘，故任務切換間減少了時間的損耗；
（3）現在已經形成了慣性，盡可能將時間投入到個人提升的學習計劃里，沒有時間消耗在其他無聊打發(fā)時間的事物上，比如游戲、抖音、吸煙等，已經初步形成好的行動擠壓壞習慣的生存空間。
（4）本周存在的明顯的問題：
a：在閱讀時，經常性精神渙散，總是會蹦出各種突發(fā)想法，也總是中斷番茄鐘去做其他無關雜事；
b：行動力弱——已經多次提醒自己要針對閱讀【最大攔山虎】進行刻意練習，形成好的閱讀習慣、培養(yǎng)好的思維方式，但到目前為止依然沒有任何有效行動；
c：容易陷入自我滿足感——就像自己過往在蝸牛的工資一樣，只是比過去那些年工資稍高些，就覺得已經足夠了，從而懶惰放縱起來，而目前學習上，只是簡單的提升了學習過程【投入的時間、收獲的學習量化行動】，但是還沒有形成一個完整的結果證明，就已經在心理開始犒勞自己所謂的辛苦了。
d：思想的松懈——現在對待青蛙任務，甚至有些漫不經心，對于羅列出來的每項任務的具體要求，也沒有完整去遵守，就更難談突破了，源于態(tài)度上的不認真、思想上的不重視，行動上就更難提上勁去用力突破每一道墻了。
注：
1、關于普通話的復聽時間利用，在本月進行測試，先通過加強普通話的儀式感，讓練習過程中，更有意識更加刻意地糾正自己的發(fā)音習慣，看這個月的普通話變化——若沒有新的進步，那么對于復聽就應該更加重視【目前出現這種情況，是因為過往復聽時也比較難給自己提出建設性意見】。
2、無論是閱讀或者是其他學習項目，從今天起，在開始任務前，會默念記憶各項任務目前的要求，特別是對于青蛙任務，要賦予其特殊的意義，更要準備充分的儀式感，讓身心更加地重視、投入到其中。
3、關于最大攔山虎——閱讀的處理方式：先按照原先計劃，重新將印象筆記文章和知乎高贊高收藏的文章投入時間精力閱讀，并整理，然后重點整理出關于閱讀的具體方式，歸納總結出一套別人的閱讀的方式，并摘取其中的行動點一項項添加進個人的閱讀習慣中，添磚加瓦不要過分著急。
2、本周各項任務打卡情況以及當前堅持情況
（1）如圖，只有在1月1日趨姐姐那里，導致學習任務在時間上無法完成，其他的時間都完整做完了——已經形成了良好的打卡促進行動的習慣，所以對于目前各項任務的執(zhí)行，是比較樂觀的。
（2）其中吸煙的重視級別可以降低一個檔次，現在在每天的緊張學習里，已經不怎么想起抽煙這回事了，只有在完成期限任務或者節(jié)假日放松時，無聊才會想著放縱自己一把——不過這個行為確實不太好，因為也會形成身體的條件習慣，在節(jié)假日就從身體內部催促自己抽煙，這方面要非常警戒！
（3）接下來一個非常重要的目標，就是完成一次一整周完美打卡記錄，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄。
3、這是我的夢想商店，當我夢想材料儲蓄到一定價格，就能花錢購買夢想去實現了，不要心疼錢，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持，走向夢想的時候，不要吝嗇！
【目前已經有1918枚金幣】
4、本月月度計劃進度
（1）第一周閱讀計劃總246頁和18篇文章——目前完成情況是閱讀完證券投資基金（上冊）476頁，沒有閱讀文章，從學習進度來看，是超額完成了【但是關于證券書籍，閱讀過程中比較粗略，因為里面很多知識點不是我目前需要的，且沒有運用正確的閱讀方法，總體而言是應付式學習，這方面在接下來要重點改進】；
（2）消除肚腩情況——目前關于肚腩已經很明顯減小了很多，這方面從我穿的褲子可以明顯感覺到，過往不塞衣服在褲子里都覺得勒得進，現在塞進了一件毛衣和內衣，都綽綽有余，所以要繼續(xù)保持下去：控制飲食和加強運動量。
（3）演講已經達到了25分鐘每天，接下來就要突破到30分鐘/天，目前難點在于自身知識量缺乏，在一個話題的剖開講解中，總是缺乏相關的知識點拓展話題——接下來可以嘗試用舉例的方式增添內容，增加趣味。
（4）日反思目前已經開始逐漸形成模板，但還沒有完全盡心盡力去思考反饋，沒有窮盡腦汁，這方面一定要重視才能讓思考有質的飛躍，同時也要開始關注到月總結和周總結上，不要流于表面。
1月第二周【1月8日-1月14日】
1、本周的學習情況，具體如下
（1）本周總共學習了102.4H，相比上周，又增加了7H，時間上已經接近按照“機器人”模式設定的時間，這方面已經沒必要再追求更長的學習時間，只要能保持就可以，且重點應該關注學習質量；
（2）本周比較大的進步是閱讀上的提升，投入的精力和思考力相比以前多了很多，不過關于思考的深度還需繼續(xù)加強，日行反思和周反思還稍流于表面，本身的知識深度缺乏，也導致了思想上的淺度。
（3）本周在運動上有比較強的主動調整意識：體重已經下降到123-125KG左右（吃飯和衣服重量），而目前第一個健身的目標是保持在120斤或以下，所以在運動時會更有意識加強無氧運動量以及盡可能在訓練過程中讓肌肉感到酸痛，可以調動更多的肌肉群，比如跳繩目前連續(xù)3大拍循環(huán)，中間休息時間很少，而腹肌操的加強到同個動作連續(xù)做3個拍子，還增加了登山跑、高抬腿跑。
（4）本周存在的明顯的問題：
a：對待普通話的態(tài)度越來越松懈，在復聽時很少投入精力去尋找錯誤發(fā)音，去糾正；
b：在演講上，將時間從25分鐘提高到30分鐘，短短的5分鐘卻讓這周的演講不太順利，很難通過一個主題完整去講完這30分鐘；
c：反思模式化，好處在于讓每次思考有明確方向去延伸，卻也限制了思考的自由火花閃現，而且目前在日行反思中，陷入找不到反思的內容，因為每天重復，可能同個缺點多次重復，所以關于反思目前找不到方向。
d：學習計劃上三只青蛙設置的比較好，但具體到單獨項目上的三只青蛙就很模糊：目前每天三只必吃青蛙是閱讀+普通話+運動，而閱讀是那只最大最丑的青蛙，而目前在于閱讀中的青蛙又是什么？這段時間看的內容比較雜，沒有明確的閱讀主題。
e：在“近期查找思考清單”上，已經積攢了很多遺留問題，而當清單問題越多時，越不愿意打開去解決；
f：這周的睡眠時間成為了明顯問題，每晚10點半爬上床，而真正睡眠時間比較晚，除了本身失眠因素，剩余原因就是晚間聽小說入迷了，一直拖拖拉拉到11點半，才有意識去哄自己入睡。
注：
（1）關于普通話松懈問題：已經確定了會查詢相關資料，看目前訓練計劃是否需要調整，以及到這個階段已經有考慮將時間縮短，把同樣的精力投入到更短的時間，整個過程會更加專注【目前普通話練習的時間包括氣息30min+口部操30min+演講60min+正常普通話90min=3.5H】。
（2）演講上的困難，主要受制于知識內容的匱乏，以及缺乏相應的講話模式，知識內容的匱乏需要靠長期閱讀的有意識積累，而演講模式，這方面需要在之后對專門的演講書籍進行學習。
（3）反思的內容：在有明確可反思的缺點時，按照模板去思考；若沒有，可以仔細回想當天出現哪些不良行動或者情緒或者想法時，那會的心理歷程。
（4）閱讀上的青蛙：在這段時間整理完印象筆記文章后，會將投資領域擺放到重點位置，每天的時間占比要占據閱讀時間的50%以上，而可以在相對低效率階段去閱讀文章，比如完成知乎的500篇閱讀。
（5）往后一周會安排中間時間段和周六時間段，固定時間處理遺留問題，不要讓問題堆積成山，造成精神上的壓力和行動上的惰性。
2、本周各項任務打卡情況以及當前堅持情況
（1）如圖，只有在1月13日心神的放松，有些空虛無聊，也就控制不住身體的放松——想要保持一周完美打卡記錄，依然沒有完成??！
（2）目前已經堅持到第64天，很多任務在第90天時，可以重新開始一個循環(huán)，或者直接結束，只差26天，在2月10日左右，有點忐忑也有些期待那天的到來，那會是我真正意義上、主動去完成的一個于我自身而言是長期的學習計劃，而之后還會越來越長。
（3）接下來一個非常重要的目標，就是完成一次一整周完美打卡記錄，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄。
3、這是我的夢想商店，當我夢想材料儲蓄到一定價格，就能花錢購買夢想去實現了，不要心疼錢，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持，走向夢想的時候，不要吝嗇！
【目前已經有2247枚金幣】
4、本月月度計劃進度
（1）第二周閱讀計劃總154頁和21篇文章——目前完成情況是閱讀完證券投資基金（上冊）476頁，文章閱讀50篇，已經完成并超過了本周計劃進度，但還不能放松，因為“近期查找思考清單”里面已經羅列很多項學習問題和任務，花費的時間不少，還有想一次性解決方法論的大規(guī)模整理等，這個月會很充實；
（2）消除肚腩情況——體重已經降低到123-125斤波動，而在吸腹時，腹肌稍可以看到形態(tài)，本月有望達到腹肌的基本目標，接下來是比較大的考驗，因為過年了，首先不確定是否回家，而且在這個特殊節(jié)日里，人總是難免會放松，所以要特別留意。
（3）演講已經開始訓練30分鐘/天，目前難點在于自身知識量缺乏，在一個話題的剖開講解中，總是缺乏相關的知識點拓展話題——接下來可以嘗試用舉例的方式增添內容，增加趣味，還要加快對于知識內容廣度的擴充和知識深度的延伸。
1月第三周【1月15日-1月21日】
1、本周的學習時間情況，具體如下
（1）本周總共學習了86.1H，相比上周，減少了14H，在發(fā)現本周學習效率和時長較差的最初階段，會去苛責自己，也對這方面進行過反思，出現這種情況是因為本周是過年前的一周，心思浮動，過節(jié)氛圍在同儕效應下顯得很強烈，還有因為提前設想了在過節(jié)期間給自己放假2天放松，越是臨近心思越無法定，不過比較滿意自己的是在這種情況下，依然堅持著在保證完成打卡任務后才稍微娛樂，沒有完全的放縱；
（2）本周閱讀任務相對比較雜亂，在將印象筆記里面的文章進行整理，以及解決“近期查找思考清單”，沒有成型的模塊知識學習。
（3）本周增加了“每天，給自己一個挑戰(zhàn)”項目，這讓每項學習任務執(zhí)行過程中，有更多的參與感，會更有主動性地尋求突破。
（4）本周存在的明顯的問題：
a：普通話練習過程中，態(tài)度越來越敷衍，依然是在復聽的問題上；
b：體態(tài)煉型項目上，部分動作相比以往，更缺乏了力量和標準性，從時間上就可以看去，一套體態(tài)矯正操從一開始的40分鐘，變成現在的25-30分鐘；
c：睡眠時間被擠壓了，晚間因為要給臉部擦維生素e，怕吸光導致臉色暗沉，故推遲了洗澡時間，最終就是導致爬上床的時間相比以往少了30分鐘左右，且還是聽著小說入睡的，最終導致白天起床困難了；
d：演講任務是目前自身最抗拒和最難的任務，按照任務標準是要求以一個主題完整講完30分鐘，但多次的失敗讓執(zhí)行過程中越發(fā)敷衍，沒有事先定好主題、論點論據，想到哪說到哪，長久下去會失去該項任務執(zhí)行的意義。
注：
1、關于普通話和演講的態(tài)度問題，解決思路如下：
a：往后在執(zhí)行大塊任務前（閱讀、普通話、演講甚至運動），建立儀式感，可以通過端正坐姿、調整呼吸、擺好筆記本等方式來積攢更多更大的儀式感，同時在腦海中設置幻象；
b：關于普通話，在往后會增加相關音頻的學習，尋找在目前階段是否有相匹配的專門訓練，也可以模仿他們說話的斷句、音調起伏、重音等；
c：復聽的老大難問題，是因為人無法長時間保持高注意力，還有長期沒有反饋導致松懈，那么就將復聽分為兩個過程，嚴肅認真時段和放松時段，先將嚴肅認真時段限定15分鐘，等習慣后再慢慢增加；
d：演講除了建立儀式感，在之后也要認真確定好主題、論點論據、事例，同時將這項歸類到每日計劃制定過程中，將兩者切分開，看能不能通過時間和任務分塊的方式，將難度也降低。
2、睡眠時間問題，是因為晚間安排多了一項需要避光的涂抹維生素e，現按照以下安排：晚上運動后做完相關任務，就直接洗澡，之后可以做護膚和眼部按摩，到了9點35分煮開水泡腳，大約到了10點10-15分就泡腳完畢，再次洗臉做護膚，這樣在10點半左右就可以爬上床安心睡眠。
2、本周各項任務打卡情況以及當前堅持情況
（1）如圖，吸煙和自我控制養(yǎng)身兩項在一周內多次沒有完成。
（2）人一旦身體放松，思想也會隨之滑坡，本來筑起的高墻在腐蝕下就會千瘡百孔。因為從高強度高時長學習，突然變成放松放蕩之風，就得找些事做，手也不愿意空閑著，自然就會想到了抽煙。
注：因為形成了和過往墮落時期非常相似的環(huán)境，所以又激發(fā)了抽煙的誘因——給自己假期，往往是會看視頻、玩游戲，一個人悶在家里，那這是給自己戒煙增加了指數級的難度，往后放松可以選擇出去走走，出去買些零食來頂頂嘴；
（3）接下來一個非常重要的目標，就是完成一次一整周完美打卡記錄，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄。
3、這是我的夢想商店，當我夢想材料儲蓄到一定價格，就能花錢購買夢想去實現了，不要心疼錢，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持，走向夢想的時候，不要吝嗇！
【目前已經有2544枚金幣】
4、本月月度計劃進度
（1）第三周閱讀計劃進度總396頁和54篇文章——目前完成情況是閱讀完證券投資基金（上冊）476頁，閱讀文章78篇，是超額完成了；
（2）消除肚腩情況——目前體重在122-123之間徘徊，稍微吸氣就可以看見肚腩了，終于看到了黎明前的曙光，目前還需要堅持，堅持到曙光來臨的那刻，沐浴曙光中。
（3）演講已經達到了30分鐘/天，目前難點在于自身知識量缺乏，在一個話題的剖開講解中，總是缺乏相關的知識點拓展話題——接下來可以嘗試用舉例的方式增添內容，增加趣味。
（4）日反思目前已經開始逐漸形成模板，但因為每日的學習任務高度重復，到這個階段，反思很艱難，因為從重復的任務中，要么就提取出相同但還沒改正過來的缺點，要么就是想無可想?！?b>為日反思提供備選思考方向？是否會造成懈??？因為日反思是為了糾正自己的行為，這需要仔細斟酌。
1月第四周【1月1日-1月7日】
1、本周的學習時間情況，具體如下
（1）本周總共學習了95.2H，相比上周，又增加了13H，而且這是在1號去姐姐那幾乎沒什么時間進行學習計劃的情況下，若是正常，一周總的學習時間應該是105H左右，之所以出現這么大的漲幅，原因在于：將部分學習計劃進行了合并進行，也就是在同一個時間段進行兩項任務，比如在復聽普通話時，也同時進行運動；以及早起時間調整到4:30（每天多半小時，一周就是4.2H）；
（2）目前每天的計劃任務已經趨于穩(wěn)定，到特定時間就會做規(guī)定的項目，身體已經形成了一定的生物鐘，故任務切換間減少了時間的損耗；
（3）現在已經形成了慣性，盡可能將時間投入到個人提升的學習計劃里，沒有時間消耗在其他無聊打發(fā)時間的事物上，比如游戲、抖音、吸煙等，已經初步形成好的行動擠壓壞習慣的生存空間。
（4）本周存在的明顯的問題：
a：在閱讀時，經常性精神渙散，總是會蹦出各種突發(fā)想法，也總是中斷番茄鐘去做其他無關雜事；
b：行動力弱——已經多次提醒自己要針對閱讀【最大攔山虎】進行刻意練習，形成好的閱讀習慣、培養(yǎng)好的思維方式，但到目前為止依然沒有任何有效行動；
c：容易陷入自我滿足感——就像自己過往在蝸牛的工資一樣，只是比過去那些年工資稍高些，就覺得已經足夠了，從而懶惰放縱起來，而目前學習上，只是簡單的提升了學習過程【投入的時間、收獲的學習量化行動】，但是還沒有形成一個完整的結果證明，就已經在心理開始犒勞自己所謂的辛苦了。
d：思想的松懈——現在對待青蛙任務，甚至有些漫不經心，對于羅列出來的每項任務的具體要求，也沒有完整去遵守，就更難談突破了，源于態(tài)度上的不認真、思想上的不重視，行動上就更難提上勁去用力突破每一道墻了。
注：
1、關于普通話的復聽時間利用，在本月進行測試，先通過加強普通話的儀式感，讓練習過程中，更有意識更加刻意地糾正自己的發(fā)音習慣，看這個月的普通話變化——若沒有新的進步，那么對于復聽就應該更加重視【目前出現這種情況，是因為過往復聽時也比較難給自己提出建設性意見】。
2、無論是閱讀或者是其他學習項目，從今天起，在開始任務前，會默念記憶各項任務目前的要求，特別是對于青蛙任務，要賦予其特殊的意義，更要準備充分的儀式感，讓身心更加地重視、投入到其中。
3、關于最大攔山虎——閱讀的處理方式：先按照原先計劃，重新將印象筆記文章和知乎高贊高收藏的文章投入時間精力閱讀，并整理，然后重點整理出關于閱讀的具體方式，歸納總結出一套別人的閱讀的方式，并摘取其中的行動點一項項添加進個人的閱讀習慣中，添磚加瓦不要過分著急。
2、本周各項任務打卡情況以及當前堅持情況
（1）如圖，只有在1月1日趨姐姐那里，導致學習任務在時間上無法完成，其他的時間都完整做完了——已經形成了良好的打卡促進行動的習慣，所以對于目前各項任務的執(zhí)行，是比較樂觀的。
（2）其中吸煙的重視級別可以降低一個檔次，現在在每天的緊張學習里，已經不怎么想起抽煙這回事了，只有在完成期限任務或者節(jié)假日放松時，無聊才會想著放縱自己一把——不過這個行為確實不太好，因為也會形成身體的條件習慣，在節(jié)假日就從身體內部催促自己抽煙，這方面要非常警戒！
（3）接下來一個非常重要的目標，就是完成一次一整周完美打卡記錄，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄。
3、這是我的夢想商店，當我夢想材料儲蓄到一定價格，就能花錢購買夢想去實現了，不要心疼錢，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持，走向夢想的時候，不要吝嗇！
【目前已經有1918枚金幣】
4、本月月度計劃進度
（1）第一周閱讀計劃總246頁和18篇文章——目前完成情況是閱讀完證券投資基金（上冊）476頁，沒有閱讀文章，從學習進度來看，是超額完成了【但是關于證券書籍，閱讀過程中比較粗略，因為里面很多知識點不是我目前需要的，且沒有運用正確的閱讀方法，總體而言是應付式學習，這方面在接下來要重點改進】；
（2）消除肚腩情況——目前關于肚腩已經很明顯減小了很多，這方面從我穿的褲子可以明顯感覺到，過往不塞衣服在褲子里都覺得勒得進，現在塞進了一件毛衣和內衣，都綽綽有余，所以要繼續(xù)保持下去：控制飲食和加強運動量。
（3）演講已經達到了25分鐘每天，接下來就要突破到30分鐘/天，目前難點在于自身知識量缺乏，在一個話題的剖開講解中，總是缺乏相關的知識點拓展話題——接下來可以嘗試用舉例的方式增添內容，增加趣味。
（4）日反思目前已經開始逐漸形成模板，但還沒有完全盡心盡力去思考反饋，沒有窮盡腦汁，這方面一定要重視才能讓思考有質的飛躍，同時也要開始關注到月總結和周總結上，不要流于表面。
1月第一周【1月22日-1月28日】
1、本周的學習時間情況，具體如下
（1）本周總共學習了95.2H，相比上周，又增加了13H，而且這是在1號去姐姐那幾乎沒什么時間進行學習計劃的情況下，若是正常，一周總的學習時間應該是105H左右，之所以出現這么大的漲幅，原因在于：將部分學習計劃進行了合并進行，也就是在同一個時間段進行兩項任務，比如在復聽普通話時，也同時進行運動；以及早起時間調整到4:30（每天多半小時，一周就是4.2H）；
（2）目前每天的計劃任務已經趨于穩(wěn)定，到特定時間就會做規(guī)定的項目，身體已經形成了一定的生物鐘，故任務切換間減少了時間的損耗；
（3）現在已經形成了慣性，盡可能將時間投入到個人提升的學習計劃里，沒有時間消耗在其他無聊打發(fā)時間的事物上，比如游戲、抖音、吸煙等，已經初步形成好的行動擠壓壞習慣的生存空間。
（4）本周存在的明顯的問題：
a：在閱讀時，經常性精神渙散，總是會蹦出各種突發(fā)想法，也總是中斷番茄鐘去做其他無關雜事；
b：行動力弱——已經多次提醒自己要針對閱讀【最大攔山虎】進行刻意練習，形成好的閱讀習慣、培養(yǎng)好的思維方式，但到目前為止依然沒有任何有效行動；
c：容易陷入自我滿足感——就像自己過往在蝸牛的工資一樣，只是比過去那些年工資稍高些，就覺得已經足夠了，從而懶惰放縱起來，而目前學習上，只是簡單的提升了學習過程【投入的時間、收獲的學習量化行動】，但是還沒有形成一個完整的結果證明，就已經在心理開始犒勞自己所謂的辛苦了。
d：思想的松懈——現在對待青蛙任務，甚至有些漫不經心，對于羅列出來的每項任務的具體要求，也沒有完整去遵守，就更難談突破了，源于態(tài)度上的不認真、思想上的不重視，行動上就更難提上勁去用力突破每一道墻了。
注：
1、關于普通話的復聽時間利用，在本月進行測試，先通過加強普通話的儀式感，讓練習過程中，更有意識更加刻意地糾正自己的發(fā)音習慣，看這個月的普通話變化——若沒有新的進步，那么對于復聽就應該更加重視【目前出現這種情況，是因為過往復聽時也比較難給自己提出建設性意見】。
2、無論是閱讀或者是其他學習項目，從今天起，在開始任務前，會默念記憶各項任務目前的要求，特別是對于青蛙任務，要賦予其特殊的意義，更要準備充分的儀式感，讓身心更加地重視、投入到其中。
3、關于最大攔山虎——閱讀的處理方式：先按照原先計劃，重新將印象筆記文章和知乎高贊高收藏的文章投入時間精力閱讀，并整理，然后重點整理出關于閱讀的具體方式，歸納總結出一套別人的閱讀的方式，并摘取其中的行動點一項項添加進個人的閱讀習慣中，添磚加瓦不要過分著急。
2、本周各項任務打卡情況以及當前堅持情況
（1）如圖，只有在1月1日趨姐姐那里，導致學習任務在時間上無法完成，其他的時間都完整做完了——已經形成了良好的打卡促進行動的習慣，所以對于目前各項任務的執(zhí)行，是比較樂觀的。
（2）其中吸煙的重視級別可以降低一個檔次，現在在每天的緊張學習里，已經不怎么想起抽煙這回事了，只有在完成期限任務或者節(jié)假日放松時，無聊才會想著放縱自己一把——不過這個行為確實不太好，因為也會形成身體的條件習慣，在節(jié)假日就從身體內部催促自己抽煙，這方面要非常警戒！
（3）接下來一個非常重要的目標，就是完成一次一整周完美打卡記錄，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄。
3、這是我的夢想商店，當我夢想材料儲蓄到一定價格，就能花錢購買夢想去實現了，不要心疼錢，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持，走向夢想的時候，不要吝嗇！
【目前已經有1918枚金幣】
4、本月月度計劃進度
（1）第一周閱讀計劃總246頁和18篇文章——目前完成情況是閱讀完證券投資基金（上冊）476頁，沒有閱讀文章，從學習進度來看，是超額完成了【但是關于證券書籍，閱讀過程中比較粗略，因為里面很多知識點不是我目前需要的，且沒有運用正確的閱讀方法，總體而言是應付式學習，這方面在接下來要重點改進】；
（2）消除肚腩情況——目前關于肚腩已經很明顯減小了很多，這方面從我穿的褲子可以明顯感覺到，過往不塞衣服在褲子里都覺得勒得進，現在塞進了一件毛衣和內衣，都綽綽有余，所以要繼續(xù)保持下去：控制飲食和加強運動量。
（3）演講已經達到了25分鐘每天，接下來就要突破到30分鐘/天，目前難點在于自身知識量缺乏，在一個話題的剖開講解中，總是缺乏相關的知識點拓展話題——接下來可以嘗試用舉例的方式增添內容，增加趣味。
（4）日反思目前已經開始逐漸形成模板，但還沒有完全盡心盡力去思考反饋，沒有窮盡腦汁，這方面一定要重視才能讓思考有質的飛躍，同時也要開始關注到月總結和周總結上，不要流于表面。
