姓名：Yeni
時間：2019-6-23
一、讀書摘要： ? ? ?
人生很難被量化，但我們要盡量找到一些可衡量的評估標準和指標。讓看不見的人生能夠被看見，從而引導自我成長。真正的人生藍圖是你人生的發(fā)展目標，與你的價值觀系統(tǒng)密切相關(guān)。
二、金句/語錄：
1.體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬事萬物的能力。體能是一塊可以被充電的電池。
2.堅持運動能使人承載高負荷壓力，增強身體韌性，提升精力的儲備能力。
3.記住一個公式：睡永遠大于吃，吃大于其他方式。如果需要短期補充體力，睡覺是最好的選擇。其次是吃，然后是其他方式。
4.一個可持續(xù)的系統(tǒng)一定是一個循環(huán)系統(tǒng)。
5.請記住一句話：次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高與低。
6.其實一個人可以很忙，但是百忙之中也可以看起來很輕松。這一緊一松就體現(xiàn)了一個人的“道”，也就是人的絕妙之處。
7.人其實很神奇，能力的增長發(fā)生在對極限的不斷突破與挑戰(zhàn)自我中。能力就在不斷承受壓力、釋放壓力中提升了。
8.面對壓力，請你默念這句話：機會來了，壓力會開啟我的迭代成長，我要感謝這次機會！
9.每當面對壓力與挑戰(zhàn)，你要提醒自己，挑戰(zhàn)要開始了，這又是一次鍛煉自己、提升自己的機會。慢慢地，負面情緒的蔓延就會被終止。
10.成功就是滾雪球，一次成功可以帶動多次成功，而且會再次激發(fā)正面情緒，這是一個良性循環(huán)。
三、思考題：
1、請描述你的人生藍圖（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法）； ? ?
我為想要減肥始終減不下來的人，解決了減掉脂肪，重新獲得好身材和自信的問題，提供減脂的食譜和運動計劃的方法。
2、在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？ ? ?
讓我印象最深刻的是第七章：構(gòu)建精力藍圖---掌控人生的工具。這一章首先通過人生目標十一問，讓自己想清楚自己到底想要什么，列出清晰的目標，自己想要實現(xiàn)多大的增量；然后通過人生現(xiàn)狀七問，讓自己學會評估現(xiàn)狀，客觀的評價自己目前的存量；再通過人生加速度公式：目標增量-目標存量，得出的數(shù)值除以自己的可控時間，這就是你要奔跑的加速度，讓自己明白在知道自己的存量與目標增量后，實現(xiàn)目標需要多長時間去落實到行動上，這樣才不會讓自己的目標是這一張空頭支票；接著講了在行動中必須需要學習方法，才能讓自己取得進步與成果，后面幾張詳細介紹了學習的方法指導自己的行動，讓自己學會知行合一，自己學會了要學會分享，學會的最高標準是會教，最后讓自己的知識成為生產(chǎn)力，避免知識的無用性，讓自己可持續(xù)發(fā)展，這是一套對自己人生很完美的規(guī)劃。
3、請描述讓你感到壓力和疲憊的場景（列舉五個）；
（1）工作上遇到很難解決的事時，本公司方與客戶方都無法做出退讓，作為中間溝通人需要想辦法把實情解決好的時候壓力很大。
（2）在換工作時，想要換行業(yè)，但是不知道換到什么行業(yè)時，很焦慮，壓力特別大。
（3）連續(xù)幾個小時在進行處理同一個問題，需要與不同的人進行溝通解決問題時，感到很疲憊。
（4）白天與晚上都在進行報價與檢查報價時，大腦得不到休息，感到特別疲憊。
（5）晚上熬夜凌晨一點睡時，早上需要六點多起時，第二天上午上班感覺很困，人沒精神，很疲憊。
4、請描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式）的場景(列舉五個）；
（1）正向思考：遇到一些困難時，心里會想到萌姐說的，遇到困難解決不了是因為智慧不夠，每一個困難是在考一個知識點，遇到困難不要放棄。
（2）激發(fā)靈感：給自己創(chuàng)造出一些輕松的時刻，例如在做飯或是沖涼、起床的那一刻，在工作中會遇到一些看似解決方案的問題，但是在前面列舉的那些放松時刻，經(jīng)常會出現(xiàn)一些解決工作中問題的靈感，最后也應(yīng)用的工作中，確實把問題解決了。
（3）在午飯過后，確實會出現(xiàn)很困的現(xiàn)象，進行小睡20-30分鐘，不會睡的頭昏，人醒來后會很清醒，精力馬上能恢復(fù)。
（4）在經(jīng)歷有段時間沒有好好運動了，發(fā)現(xiàn)午飯過后容易困，后面發(fā)現(xiàn)重新運動半小時到一小時，第二天午飯后竟然沒那么困。
（5）重塑思維：在看萌姐的人生效率手冊、精力管理手冊，加速度三本書，上了財富高效能線下課，通過用萌姐研發(fā)的工具筆記本去按萌姐書中以及課上教的方法去做，去逐步地進行換系統(tǒng)，重塑自己的思維。
5、與大家分享你的好心情歌單（至少五首）。
（1）榮耀
（2）See You Again
（3）Open Up
（4）What Doesn’t Kill You Makes You Stronger
（5）咖喱咖喱
三、啟發(fā)與收獲：
做好自己人生的CEO,一定要找到自己清晰的人生藍圖，有明確的目標。如果沒有明確的目標，就算自己再進行學習人生硬本領(lǐng)，收到的效果不是特別明顯。 在學習硬本領(lǐng)的過程中需要方法論指導，并且需要向在這個領(lǐng)域有成果的導師請教方法與做的經(jīng)驗，在學了一段時間后，需要對自己的學習效果進行總結(jié)與評估， 這樣可以在后面的學習過程中可以進行學習方法的調(diào)整以及獲得更大的動力繼續(xù)進行下去，在實現(xiàn)自己人生目標時，單點突破法也是貫穿整個過程，至關(guān)重要的一個方法，并且要堅信堅持的力量，最后通過一步一個腳印的行動去實現(xiàn)從0到1的實現(xiàn)自己的目標。
附件：思維導圖
