減肥第11天-75.3kg

總結(jié)：今天是第11天，今日做到

早歺：燕麥粥＋1塊代歺全麥面包

中歺：排骨湯＋韮菜雞蛋＋小白菜

晚歺：排骨湯＋上海青+煎豆腐+涼拌黃瓜青椒

邁開腿：今日走了13000多步，晚上背著一兜子玉米走了7-8千步，運動量感覺還不太夠，明晚爭取跑步

減肥第11天

與姜地主約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第2周的第4天。每天寫減肥日記。匯報吃的內(nèi)容，運動情況。

兩人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。

今日早上體重：75.3kg

減肥的方法：

＂管住嘴，邁開腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）

邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘