5月20日參加情緒管理學(xué)習(xí)分享的目的，是希望自己能更好管理好自己的情緒，從而影響到家庭的氛圍，不管是跟愛人之間的相處，還是跟孩子們之間的溝通，希望能有效改善。

老師從學(xué)員的實際案例出發(fā)，使用人物代入進行了情景分析與講解，從中我好像看到了我們家庭的影子。

首先要覺察到自己/對方的情緒產(chǎn)生，變化，覺察是了解自己的第一步。

其次是要接納自己/對方的情緒，這里的接納是不帶評判的，不分對錯的，一切情緒都沒有對錯。

再次是學(xué)會欣賞。欣賞自己/對方的優(yōu)點，并且認同這種情緒。

最后是運用。把這種方法運用到日常生活中，從容面對自己，面對家庭。

5月21日適逢足球比賽。Y童鞋在球賽結(jié)束后把水杯重重的扔到包里，憤怒離場，并說：我以后都不來參加比賽了！教練不重視人才！

緣由是在后半場球賽中，有兩次是只上了幾分鐘就被換下來。要在以前，我肯定先指責(zé)并且否定他，你這樣做是不對的怎么能這樣子嘰哩哇啦類。不過這次我先靜靜的不出聲，看他怎么做。

他扔下我們自己先下樓跑到了停車場躲了起來。在教練通知集中總結(jié)的時候，故意越走越遠，期間T爸爸，媽媽均一起上前去試圖勸服他拉他回來，他不肯。我知道我這個時候上前去命令他回來或者跟他說一大通道理，肯定也是行不通。但中間看到T媽媽越上前叫他他越是走遠時，也是怒火中燒，跟他說了幾句氣話：“如果你這樣子的話，那以后就不要再來踢球了！”甚至想跟他說：“你再不回來總結(jié)，那晚上你就不要去萬達了！”（幸虧沒有說出來?。?/p>

所幸的是我忍住了，我想到了昨天老師所講到的：接納情緒，情緒沒有對錯。

對于Y童鞋來說，他現(xiàn)在憤怒的情緒正在火頭上，正伸出無形的魔爪將自己保護在情緒之下。如果，這個時候我走上前去跟他發(fā)生正面沖突，等于我也伸出打壓的魔爪去控制他的情緒，結(jié)果只有兩敗俱傷。如果，我使用如：現(xiàn)在不回來總結(jié)那晚上就不要去萬達來控制他，就算成功讓他及時回來參加了總結(jié)，但他內(nèi)心也是不服的，甚至積累了下一次更大的憤怒情緒！

T爸爸拉著他往回走，他邊不情愿的走邊說：”要讓這個教練辭職，他不尊重人才！”T爸爸帶他走到轉(zhuǎn)角那里，大聲的朝教練方向說：找到ZY啦！ZY在這里?。ǜ兄xT爸的用心，找個臺階來下）但Y那家伙，不知哪里看來一輛沒上鎖的小黃車，又騎車走開了，還是不愿意參加總結(jié)。

這個時候我忍不住了，把他叫停了，跟他說：把車放下，我們先回去總結(jié)吧。好歹是聽從了，但走回去的路上，他還是極其不情愿，并借故說要上廁所走開了一會。等回來的時候已經(jīng)總結(jié)完了。

教練看到他私下找他溝通，我趕緊走開避開。一會他走出來時，可以看得出來他心里還是不爽的，不過起碼比剛才好多了，沒有了憤怒。同時還從他的眼里感覺到了一絲不安，那種不安來源于，媽媽現(xiàn)在不知道要怎么懲罰我？我對著他笑了笑，伸出手，輕輕的說：走，我們回家吧！他似乎有點意外，但馬上伸出手，手拉手坐G爸爸的車回家。

一路上彼此沒說話，但我知道，Y的內(nèi)心越來越放松，情緒越來越好。我的心里感概萬分，家中眼中不聽話，脾氣不好，叛逆的孩子，原來一切原有都是父母的問題！以往的種種類似問題沖突場景歷歷在目，原來不是孩子的問題，是我的問題！我不懂得，不接納這種情緒，才導(dǎo)致了這種問題一再重復(fù)。（內(nèi)心心痛不已）

不過，我會努力的，現(xiàn)在開始就不算遲，只要已經(jīng)走在學(xué)習(xí)調(diào)整的路上，并且已經(jīng)朝著好的方向走！加油！