一.早起

1.洗漱? 10min

2.做飯吃飯? 30min

3.看書? 20min

4.寫晨記? 20min

5.上衛(wèi)生間? 5min

6.洗澡?

二.閱讀?

時間:30min

《微習(xí)慣》第四章

利用微策略強(qiáng)迫進(jìn)行一小步+想要做的事情=才有可能不斷地進(jìn)行突破。

我們要像那只貓一樣，不斷的在邊緣探索，等適應(yīng)了以后，也就是大腦不在費(fèi)力之后在進(jìn)行探索，等適應(yīng)了以后再繼續(xù)探索，不斷的，循環(huán)。

三.運(yùn)動

今天騎行20㎞，時長50分鐘

四.習(xí)慣

記賬:2天? ? 俯臥撐：4420次/10000次? 蹲起：4420次/10000次

早起：169天/500天? ? TG:59天/100天? ? 腹式呼吸：59天/100天? ? ZZ:9天/21天

六.反思感悟

今天工作安排的，倒是很滿意。就是學(xué)習(xí)這一塊，安排的不太好，作業(yè)也沒有按時完成，而且睡覺時間也改變了，看來要改變一下，早上的時間了