這個(gè)月讀完了2本書(shū)《微習(xí)慣》和《拖延心理學(xué)》，《正面管教》沒(méi)有讀完。正面管教是講述了教育孩子，不應(yīng)該是溺愛(ài)和批評(píng)，應(yīng)該應(yīng)用正確的方法正面管教孩子，有空要把這本書(shū)看完。
《微習(xí)慣》還沒(méi)有時(shí)間實(shí)踐，之后會(huì)再回顧實(shí)踐
《拖延心理學(xué)》很適用于我現(xiàn)在這個(gè)總是拖延不去畫(huà)畫(huà)的人。
如果克服拖延我要面對(duì)的恐懼
1.可能還是畫(huà)不好畫(huà)，不能靠畫(huà)畫(huà)為生，要去做那些我厭惡的工作。
2.如果我開(kāi)始畫(huà)畫(huà)了，我畫(huà)的不如別人好，就會(huì)失去優(yōu)越感。
3.我發(fā)現(xiàn)學(xué)畫(huà)比我想象的要多得多，先學(xué)素描、色彩、構(gòu)圖、透視、光影，可能會(huì)沒(méi)完沒(méi)了。
拖延者創(chuàng)造了一個(gè)萬(wàn)事通的自我形象，他們想讓自己的生活包括人類(lèi)興趣的方方面面，他們忘了自己的工作，幾個(gè)小幾個(gè)小時(shí)地沉湎于網(wǎng)絡(luò)，追蹤自己感興趣的幾個(gè)話(huà)題，還要從世界各地下載書(shū)籍，閱讀報(bào)刊。
這些人不能用自己的才能來(lái)實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。他們把精力花在了太多的方向上，導(dǎo)致他們寸步不前。
很多人認(rèn)為。感覺(jué)不適是拖延的一個(gè)絕好理由，但是認(rèn)為你只有在舒舒服服的時(shí)候才能采取行動(dòng)也是一種非常局限的看法
觀(guān)察自己的抵抗：留意一下自己內(nèi)心有沒(méi)有抵抗情緒。
拖延的借口：我得先準(zhǔn)備充分才行；現(xiàn)在還有一些事情沒(méi)有到位
我感覺(jué)不太好；我現(xiàn)在太累了；我不在狀態(tài)
我得先做鍛煉（睡覺(jué)、吃東西等）
周末我會(huì)有更加充足的時(shí)間
借口中包含有真實(shí)的成分，但是借口的真正功用還是想逃避內(nèi)心的不舒服。你通過(guò)利用那個(gè)真實(shí)的成分來(lái)達(dá)成拖延者所希望的結(jié)論。
每個(gè)人都難免會(huì)疲憊、厭倦、喪失熱情，或者太忙了。但是不管你的借口是什么，你不管你多么疲勞、多么沒(méi)有熱情或者多忙，你總可以花上15分鐘時(shí)間做一點(diǎn)事。
與其相信你的借口，讓他們將你帶進(jìn)沼澤，不如不去理睬這些借口，直接踩缺行動(dòng)。
拖延本身就包含難以達(dá)成目標(biāo)的意思，拖延可以對(duì)你的生活造成嚴(yán)重的干擾，以至于你幾乎很少能夠完成你所設(shè)定的目標(biāo)。或者，你最終于完成了你的目標(biāo)，但是其間經(jīng)歷了很多痛苦的掙扎。
非計(jì)劃的事情：填完每周非計(jì)劃日程表，我發(fā)覺(jué)我除了晚上8：00到10：00有空，但是每天我這個(gè)時(shí)間段很累什么都不想做，去洗漱都很拖延，只想玩手機(jī)。然后躺床上還是玩手機(jī)要玩到12點(diǎn)才睡覺(jué)。每個(gè)周六上午去上課，下午有時(shí)間。
調(diào)整作息時(shí)間，每天10點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上5：30～6；30 1個(gè)小時(shí)起床畫(huà)畫(huà)，周六下午去畫(huà)完畫(huà)再回來(lái)，周日上午可以有3個(gè)小時(shí)繪畫(huà)。每天晚上8：00～10：00觀(guān)看繪畫(huà)視頻。
對(duì)空洞性事物說(shuō)不，將你80%的時(shí)間用來(lái)完成那些少數(shù)幾個(gè)重要的事務(wù)
對(duì)電子上癮說(shuō)不：你的大腦實(shí)際上無(wú)法同時(shí)勝任多項(xiàng)任務(wù)（每次你轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)間大約只需要0.7秒）所以，即便那個(gè)會(huì)議很枯燥，或者那個(gè)教授很悶人，關(guān)掉你的手機(jī)認(rèn)真聽(tīng)講。否則，你無(wú)法真正集中注意力。
將運(yùn)動(dòng)作為你調(diào)整拖延的一種方法，在這個(gè)方向上采取一定的行動(dòng)。就像我們所有所建議的技巧一樣，主要你付諸行動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定會(huì)對(duì)你有好處。
如果你的大腦極為容易分散注意力，而自我約束對(duì)你是一場(chǎng)無(wú)邊的掙扎，那么，或許還有其他可以做成事情的辦法，而不是一味地想去做你并擅長(zhǎng)的事情。
