我們知道思維模式很重要，對人會產(chǎn)生重要的影響。今天我們了解思維模式有哪些影響。
01思維模式影響健康
在一項研究中，研究人員將一些經(jīng)常頭痛的人分成兩組，分別分發(fā)了標(biāo)有“努樂芬”（品牌名稱）和“一般布洛芬”（止痛藥）的藥片，但它們實際上成分相同，一半是活性布洛芬，一半是安慰劑。
結(jié)果，那些服用了標(biāo)有品牌名稱安慰劑的人，比那些服用了標(biāo)為“一般布洛芬”藥片的人，頭痛癥狀得到了更大的舒緩。
這項研究證明了標(biāo)簽很重要。人們對藥物功效的期待，能明顯地影響人們對疼痛的感知。
這種現(xiàn)象被稱為“安慰劑效應(yīng)”。
安慰劑效應(yīng)是指僅通過“預(yù)料”或“相信”某種類型的干預(yù)（例如服用藥丸、手術(shù)或注射）會有效，就讓疾病痛苦癥狀得到舒緩的現(xiàn)象。
痛苦是怎么讓我們感覺好起來的？有一種解釋是，人們對治療的信念，會對他們的行為產(chǎn)生影響。具體而言，就是當(dāng)我們預(yù)期某種藥物會起效時，我們會向著實際能帶來效果的方向，來改變我們的行為。
也就是，當(dāng)你頭痛欲裂的時候，服用一粒你確信能緩解這種疼痛的藥丸，這種疼痛即將消失的預(yù)期，可能會讓你放松，因此有助于減輕頭痛的癥狀。
這說明安慰劑效應(yīng)，能通過改變大腦對疼痛做出的反應(yīng)，來減輕患者的疼痛感。實際上是我們對藥物作用的期待，會改變我們身體和大腦的反應(yīng)。
這說明思維模式影響了我們的生理反應(yīng)。我們對心理和生理功能的控制能力遠遠超過我們的想象”。
根據(jù)思維模式影響我們生理反應(yīng)，可以得出，壓力不僅會危害健康，抱有壓力會危害健康的想法也會如此！
對于我們大多數(shù)人來說，日常生活中導(dǎo)致壓力的事件往往是些小事，可能是一次重要的工作演講、遇上堵車、需要處理列滿事項的待辦清單、需要支付賬單等。
當(dāng)然，這些都是真正的壓力來源，我們的身體也會做出相應(yīng)的反應(yīng)：感受到心跳加速、胃部不適、肌肉緊張等生理反應(yīng)，這些都會對我們的身體健康產(chǎn)生負面的影響。
在某些情況下，如果對一些小事反應(yīng)過度，過激的心理反應(yīng)會適得其反，使自己產(chǎn)生巨大的焦慮和痛苦。持續(xù)地在日常生活中激活應(yīng)激反應(yīng)，可能會提高與壓力有關(guān)的疾病的發(fā)病率，包括頭痛、潰瘍和冠心病，嚴(yán)重時會產(chǎn)生危及生命的后果。
相反，那些積極面對生活的人，他們的壓力較小。當(dāng)他們面臨艱難的生活環(huán)境時，他們會采用適應(yīng)性的應(yīng)對機制，想辦法解決問題。
他們主動積極地面對壓力，能最大限度地減少壓力對身體的損害。因此，具有更強的免疫系統(tǒng)，能夠更好地抵抗輕微感染。
他們不僅更快樂，而且身體在幾乎所有方面都更健康。他們的生理癥狀較少，如咳嗽、疲勞和喉嚨痛等，而且術(shù)后恢復(fù)得更快、疼痛更少。
因此，采取積極的思維方式，有益于人們的身體健康。
02思維模式影響記憶
凱瑟霖講了一個她非常有趣的事，幾年前，她去參加一個會議，那里距離她的家約4小時車程。她那天特別忙：教課、開會、洗衣服，等等。忙完后，晚上9點多出發(fā)，她必須在晚上趕路，才能按時到達。
晚上十一點，走到一半的路程。她的丈夫打來電話，問她是否故意把行李箱放在床上。她這才知道，自己把收拾好的衣服放在床上忘記拿了。
凱瑟霖當(dāng)時四十多歲，我們會說她由于過度勞累、疲憊，以及太忙，導(dǎo)致了自己忘記拿衣服了。假設(shè)這件事發(fā)生在她60、70或80歲時，人們還會認為她忘記拿衣服是由于勞累、忙碌的原因嗎？我想不會，大部分人會認為是大腦退化的原因。
這一個簡單的例子，說明我們會以不同的方式解釋同一事件，以符合我們的刻板印象。如果一位職場媽媽的健忘，是因為要一人分飾多角，事情太多而造成的。
同樣，一個大學(xué)生丟了身份證、鑰匙或手機（這經(jīng)常發(fā)生），沒有人會以為他們是失憶了。相比之下，我們會認為年長者的健忘行為就是由大腦退化引起的。
研究人員比較了年輕人（17～24歲）和年長者（60～75歲）在瑣碎知識測試中的表現(xiàn)。第一組人由年輕人和年長者組成，他們被告知在即將進行的記憶測試中，他們要盡可能“記住”這些冷知識。
研究人員會對他們說：“在這個實驗中，我們對你的記憶力感興趣。第二階段將會測試你對這些信息的記憶。”相反，另一組中的人被告知他們要盡可能“學(xué)習(xí)”列出的冷知識，研究人員沒有使用“記憶”這個詞，而是說：“在這個實驗中，我們對你學(xué)習(xí)事實的能力感興趣，第二階段將會有一個信息測試?！?/p>
接下來，所有參與者都接受了相同的測試，他們必須閱讀一系列的冷知識，并分辨它們的真假。
當(dāng)研究人員說要測試的是學(xué)習(xí)能力時，年長者和年輕人的表現(xiàn)沒有區(qū)別。但是，當(dāng)研究人員說要測試的是記憶力時，年長者的表現(xiàn)要比年輕人差得多。
這些結(jié)果表明，年長者的記憶力不一定比年輕人差。而當(dāng)年長者擔(dān)心自己會印證“上了年紀(jì)，記憶力會降低”的刻板印象時，他們的表現(xiàn)會變差。
這證明了了對年老抱有負面想法，不僅會在實驗室環(huán)境中，導(dǎo)致記憶力短期下降，而且會隨著時間流逝，對記憶力產(chǎn)生實際和持久的影響。
03思維模式影響壽命
作家丹?布伊特納在關(guān)于最長壽的地方的書《藍色地帶》中寫道：如果你告訴年長者他們是被需要的，那么他們會活得更久。
在撒丁島、沖繩和伊卡里亞，人們沒有真正的退休的概念。作為一個年長者，他們不只被照顧，還得做飯、幫忙照顧孩子或照料花園。
這些文化對80歲以上的人抱有積極正面的思維模式，認為80多歲的人依然身體壯健、頭腦清醒，并且能夠做出有價值的貢獻。對年齡增長抱有積極的期待。
研究人員隨后進行了30年的調(diào)查，以了解這些觀點如何預(yù)測人們未來的健康。他們的研究結(jié)果證明了期待很重要：30年后，對年老持消極看法的人中，25%的人經(jīng)歷了某種心血管問題（如心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心絞痛），而對年老持積極看法的人中只有13%有這種經(jīng)歷。
一項調(diào)查中，研究人員先記錄了65歲至102歲的成年人的實際年齡。然后再問他們覺得自己多老，也就是他們的主觀年齡。最后，研究人員計算出他們的主觀年齡比實際年齡大還是小。數(shù)年后，研究人員再次聯(lián)系這些人，并問他們過去一年中是否曾經(jīng)住過院。
結(jié)果跟研究人員預(yù)測的一樣，那些主觀年齡比實際年齡大的人，住院的可能性比較大。事實上，那些主觀年齡比實際年齡大的人，住院的可能性比那些主觀年齡比實際年齡小的人，高10%到25%。這證明了看法對健康的影響。
這個發(fā)現(xiàn)告訴我們思維模式的力量，也就是說，無論年齡大小，感覺自己更年輕的人更健康，并且壽命更長。
我們怎樣做來改變對年齡的想法，可以提高生活質(zhì)量和壽命。
挑戰(zhàn)不良的想法。如果你跟大部分人一樣，接受了年齡增長的刻板印象，現(xiàn)在就開始努力改變這些不良想法。
制定并努力實現(xiàn)有價值的目標(biāo)。可以制定和努力實現(xiàn)一個目標(biāo)：比如，去一個你從未踏足的國家旅行、籌備一個大型聚會來慶祝生日或結(jié)婚紀(jì)念日、學(xué)習(xí)一個新的愛好等。
找到你的意義。無論你的年齡多大、生活環(huán)境如何，把時間和精力投入到你認為有意義的人和事上至關(guān)重要。最關(guān)鍵的是，采取積極的思維模式和專注于尋找意義能使生命更長久、更充實。
