讀《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》有感

作者 ［法］ 米歇爾·勒朱瓦耶

在柴米油鹽的日常生活中，在關(guān)系復(fù)雜的人際關(guān)系及壓力大的工作中，總是有很多的不如意。這些種種的不如意，造就了我有一份火爆脾氣的性格。一直想著如何化解這些負(fù)能量的信息，一直找不到。終于，在閱讀了這本書(shū)的時(shí)候，讓我收獲到了解決秘決：分別是放慢思考、深度想象、連通左右。

朋友，你是否經(jīng)常會(huì)有這種感覺(jué)：在辛苦工作了一整天，身體變得疲憊不堪，情緒也變得非常低落；或者是混在一群人中間時(shí)，莫名產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感；又或者壓根沒(méi)什么特別情況，只是因?yàn)榧竟?jié)交替或天氣變化，就打不起精神。多難受的感覺(jué)。是不是很想解決這種困境。好了，跟著我的腳步，來(lái)來(lái)，讓我們一起在本書(shū)中找到解決方法。

一、放慢思考

據(jù)研究表明，快節(jié)奏思考更容易讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁，所以我們得讓大腦慢下來(lái)。所謂的慢，就是在回答問(wèn)題時(shí)，不要不假思索地答出答案，而是要琢磨一下，再心平氣和地去思考答案。在日常生活中，要有意識(shí)地訓(xùn)練自己的大腦，讓它慢下來(lái)。比如每天閉目養(yǎng)神幾分鐘，暫時(shí)杜絕一切外界刺激，只專(zhuān)注自己的呼吸；看書(shū)時(shí)逐句閱讀，甚至可以放慢語(yǔ)速讀給別人聽(tīng)；又或者把原本15分鐘的步行路程，花20分鐘走完；最好每周專(zhuān)門(mén)抽出幾個(gè)小時(shí)，讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦，遠(yuǎn)離新聞等時(shí)效性較強(qiáng)的信息。

二、深度想象

如果說(shuō)跑步是健身，那想象就是健腦，長(zhǎng)期跑步可以強(qiáng)身健體，堅(jiān)持想象也能重塑大腦，大腦和身體一樣，都可以通過(guò)刻意練習(xí)實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)。

深度想象這個(gè)方法，每個(gè)人都適用。當(dāng)我們心情低落時(shí)，可以嘗試想象自己曾經(jīng)幸福的時(shí)刻，比如和戀人約會(huì)、與家人團(tuán)聚、外出旅行，畫(huà)面越清晰越好，最好能想到各種細(xì)節(jié)，什么顏色、氣味、聲音、對(duì)話、表情等等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始變得積極起來(lái)，并且享受這個(gè)時(shí)刻。

三、連通左右

人的大腦分為左半腦和右半腦，右腦負(fù)責(zé)情感、創(chuàng)造、視覺(jué)、整體，左腦負(fù)責(zé)理性、運(yùn)動(dòng)、邏輯、細(xì)節(jié)。當(dāng)左右腦溝通良好，兩者都得到均衡使用時(shí)，我們才能擁有好心情。

當(dāng)我們長(zhǎng)期沉浸于容易讓人沮喪、抑郁的日常生活中的事件時(shí)，需要定時(shí)改變平時(shí)的活動(dòng)，完成不一樣的任務(wù)，哪怕只是睡一個(gè)午覺(jué)、發(fā)一會(huì)兒呆，這樣其實(shí)并沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，而是在活躍大腦的其他部分，喚醒那些因?yàn)楸缓鲆暥了纳窠?jīng)元，這些行為，都會(huì)讓你的心情變得更好。

看到此處，不知道你是否看懂了，如果看明白了，就按此方法展開(kāi)實(shí)踐吧！說(shuō)的再多，如果沒(méi)有實(shí)踐也是白搭。所有的感悟都在實(shí)踐中得到。希望通過(guò)這三個(gè)方法，能讓我們可以掌控自己的心情。修煉好心情，就是擁有好狀態(tài)。我也相信，能改變我那急躁的心情。