今天早上跑步，成功挑戰(zhàn)8㎞。
周一、周三、周五，因?yàn)闀r(shí)間緊張，所以只能跑5㎞。周末則如果沒(méi)有培訓(xùn)任務(wù)什么的，就可以挑戰(zhàn)跑得更遠(yuǎn)一些。
跑完步，欣賞街心小花園的白色櫻花，紫色的紫荊，感受多巴胺帶來(lái)的獎(jiǎng)賞。
突然想到一個(gè)老生常談的問(wèn)題：跑步的時(shí)候那么累，為什么很多人一入跑圈深似海，從此蕭郎是路人呢？
說(shuō)人話！
好吧，跑步為什么會(huì)讓人上癮？
我的答案是：
1.有兩重快樂(lè)，挑戰(zhàn)的快樂(lè)，進(jìn)步的喜悅。從生物學(xué)角度說(shuō)，直接的獎(jiǎng)賞是運(yùn)動(dòng)后大腦分泌多巴胺。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，快樂(lè)自然來(lái)到身邊。
2.增強(qiáng)了自我掌控感。畢竟跑步與否，是一件自主的選擇。
3.增強(qiáng)了體質(zhì)。感知到有些隱性疾病悄然離去，比如前一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)不多，有點(diǎn)乳腺增生，每次來(lái)大姨媽之前會(huì)有疼痛感，現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)感覺(jué)了。
4.塑形，尤其是看到馬甲線日漸成型的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)形成肌肉，還可以輔以其他訓(xùn)練，比如瑜伽或阻力訓(xùn)練。不過(guò)現(xiàn)在還需要注意飲食，少吃碳水多吃肉多吃素菜多喝水。
5.同步學(xué)習(xí)。跑步的時(shí)間雖長(zhǎng)一些，并沒(méi)有浪費(fèi)，跑步同時(shí)不耽誤思考或?qū)W習(xí)。聽(tīng)魏老師講座，每聽(tīng)一遍就有一遍的收獲——每次都能聽(tīng)出一些新東西，有新的領(lǐng)悟，聯(lián)系自己的教育教學(xué)工作或家庭教育家庭關(guān)系，有反思有啟發(fā)。
6.不用節(jié)食就能減肥。減肥不能靠節(jié)食，因?yàn)槿菀追磸?，尤其不能晚不食，?tīng)說(shuō)容易得胃癌。（只是聽(tīng)說(shuō)，未見(jiàn)科學(xué)報(bào)道，但是晚上不吃會(huì)餓，餓得時(shí)間會(huì)傷胃這是真的）經(jīng)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)減肥，從春到夏，不知不覺(jué)會(huì)瘦下來(lái)。
就像灰菜姐所總結(jié)的：零成本帶來(lái)很多的受益。其實(shí)也不是零成本啦，買(mǎi)鞋買(mǎi)運(yùn)動(dòng)服買(mǎi)配飾……過(guò)完年給家人包括自己買(mǎi)了幾雙耐克鞋，把微信里的零錢(qián)花了個(gè)精光。
另：過(guò)完年到現(xiàn)在，不時(shí)有不良天氣出現(xiàn)，比如大霧啊、風(fēng)雨等。如何能做到風(fēng)雨無(wú)阻，這是個(gè)需要解決的問(wèn)題。
還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)跑步機(jī)自由，所以就不考慮這個(gè)方法了。
大霧天不能跑怎么辦？在家，可以懶人健身操；在校，可以在教學(xué)樓三樓或四樓過(guò)道跑步或者跳繩。
雨下得不大，可以堅(jiān)持。試試？下得大，同霧天。
你看，遇到問(wèn)題，略加思考，就不難解決啊。
讀到這篇文章的你，德不孤，必有鄰。跑步的路上，你不孤單！
堅(jiān)持跑步吧！跑步上癮不是壞事！
