我想，大多數(shù)人一天最最最美好的時光應(yīng)該是在晚上吧。白天上課或者工作煩躁不堪。到了夜晚，給這一天加上最后的儀式感，豈不美哉？
在夜晚這個只屬于自己支配的時間段里，或者追劇猛補(bǔ)小說，或者游戲打到手軟，或者刷個抖音小紅書，想想都香（不行了，gang不住，容我去熬個夜先。）
現(xiàn)在想想，兩個月前的日子太爽了：
晚上十點半，剛剛爬上床，一看時間還湊活兒，來來來先看上兩集老友記。時間蹬蹬蹬地溜走，轉(zhuǎn)眼到了十一點半。心想怎么這么快啊，算了，就再刷會兒抖音就睡。
額，這才刷了幾個視頻啊，時間開了掛啊。都到這份上了，那就一點，兩點…睡好了。
第二天早上上課，渾身乏力，一看表，算了這幾節(jié)堂課在床上看得了……
然后又把昨天過了一遍。就這樣，陷入木訥的循環(huán)。
這就是一時熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。
然而爽的同時，經(jīng)常熬夜的我們迎來的是第二天更嚴(yán)重的疲憊困倦，以及皮膚老化、黑眼圈等等。
想必大家都已經(jīng)了解過熬夜的危害，這里本青就不給大家一一科普了。
其實熬夜前我們都知道對身體有害，這就奇怪了呀，明明什么都知道，為什么還在樂此不疲地跳坑呢？
本青來給大家分析一下：
熬夜的以什么人為主呢？這里主要指的是我們這些年輕人，而當(dāng)代年輕人尤以大學(xué)生為主，而我就是一個步入大學(xué)一年的大學(xué)生（我驕傲。）
01
我覺得，有很大關(guān)系是我們養(yǎng)成習(xí)慣所致。
大學(xué)生從何而來？就是經(jīng)過高中的磨練，日復(fù)一日的學(xué)習(xí)，日復(fù)一日的”熬夜“，這一點我深有體會。開句玩笑話，不熬夜，你就不是優(yōu)秀的高中生.
在高考的體制下，我們與全省乃至全國的學(xué)子都形成了一個競爭關(guān)系。一分搞定數(shù)千人真不是噴的。為了學(xué)習(xí)，我們都會爭分奪秒。
相信大家高中在校十點以前都沒有睡呢吧，更有甚者，有些人在被窩學(xué)習(xí)，天天熬夜（這類我們叫他夜貓子）。
而這樣的結(jié)果就直接會影響我們的生物鐘，使我們漸漸習(xí)慣在這樣的時間段下睡覺。
其實，我們從小到大，似乎睡得越來越晚。
小學(xué)在學(xué)校，我們基本八點就熄燈；
初中呢，往后延遲一點，九點或者……在初三，應(yīng)為牽涉到升學(xué)問題，我們老師可能會再建議我們補(bǔ)會兒課，睡覺就更晚了；
高中就更不用說了；
到了大學(xué)，本身習(xí)慣晚睡的我們又會因為無人約束，與室友陷入無盡的歡樂之中，還有等等因素導(dǎo)致我們睡得更晚，而只為更嗨。
即使我們想要早睡，早已調(diào)好的生物鐘已經(jīng)學(xué)會抗衡我們那樣做。
02
有時候，不是說我們喜歡熬夜，而是難以入睡。
雖說是年輕，但我們畢竟已邁進(jìn)了成年人的世界，我們會漸漸感受到無力與無奈，不由自主陷入深深的失落。而這種失落很大程度上只能在夜晚自己慢慢消化。
一個人悄悄崩潰，再悄悄與自己和解。
我覺得“我是余歡水”描述的這一點就很現(xiàn)實。成年人的崩潰，往往在零點以后，其實并不假。
隨著經(jīng)歷與閱歷的增加，我們不會再那么無憂無慮。小時候的我們能很快入睡，而現(xiàn)在卻滿腦子煩心事，根本就難以入眠。
我們都知道，身價過億的李佳琦，我們看到他在鏡頭前談笑風(fēng)生的樣子，卻看不到他在陽臺上放空、調(diào)節(jié)自己狀態(tài)時的深沉。
我們都會產(chǎn)生煩心事，但我們更多把他們藏在心里，等到晚上再自己一個人慢慢消化。消化的同時，也在延長我們睡覺的時間。換言之，是我們不得不熬夜呀。
（看到這里，是不是感覺自己熬夜熬得理直氣壯了呢？嘻嘻）
先別高興的太早，熬夜給我們身體帶來的危害是不可逆轉(zhuǎn)的，我們要十分清楚的認(rèn)識到這一點。同時我們也要知道：
戒掉熬夜為我們帶來的不只是健康和學(xué)習(xí)效率的提升，我們的精神狀態(tài)，大腦的靈活性也會好很多，在別人眼里，我們也是個非常自律的人。
（既然看到了這里，就別急著劃走了。）
作為一個過來人，我來給你提幾個小建議吧：
一、睡前兩小時，做個小運(yùn)動
其實，我剛開始是個非常非常懶的人，懶到我都開始嫌棄自己（這樣說自己好難受?。?。然而在高三，在一些朋友的影響下，莫名奇妙愛上了跑步，后來又愛上了一系列運(yùn)動，給我的感覺：It‘s? so? so … cool ！
其實，當(dāng)我們真正去運(yùn)動的時候，慵懶的我們都會發(fā)現(xiàn)，原來運(yùn)動并不難，甚至我們在享受運(yùn)動。
運(yùn)動不僅僅是活躍了我們的身體，更是活躍了我們的大腦，讓疲憊一天的我們做到真正的放松。
這里建議大家下載個keep，跟上面的教程去做，每天晚上做一段小運(yùn)動，會更容易疲倦，幫助我們?nèi)胨?/p>
看看我在keep上的成果（這滿滿的自豪感?。。?/p>
二、嗨皮之前將自己的任務(wù)先規(guī)劃好，有效防止遺忘
拖延癥是我們熬夜的很大原因。很多小伙伴喜歡先玩然后再完成自己的任務(wù)，這樣有很大可能性會導(dǎo)致遺忘。而到了晚上突然想起來，在晚上趕工。
我個人其實也是個拖延癥患者，但是在娛樂之前，先把任務(wù)卡做好，列清自己的任務(wù)，這樣就有效防止遺忘啦。
你可以下載幕布，列出自己的任務(wù)，幕布很簡潔，也很適合大眾（怎么搞得自己像個傳銷的。）瞧瞧這簡潔的頁面，i了i了。
三、上床不玩手機(jī)，玩手機(jī)不上床
不要把手機(jī)帶上床
不要把手機(jī)帶上床
不要把手機(jī)帶上床
重要的事情說三遍。
第一，在床上玩手機(jī)很容易會使我們忽略時間的概念，熬夜很大原因皆因此；
第二、研究表明睡前使用手機(jī)會抑制我們體內(nèi)的褪黑素，而褪黑素是可以保證我們睡眠質(zhì)量的功臣啊，難道你忍心殘害忠良？
所以啊，上床不玩手機(jī)，玩手機(jī)不上床，要時刻牢記。
最后，希望各位加油了，到最后我們都會發(fā)現(xiàn)，戒掉熬夜并不難，難的是我們下定決心戒掉熬夜這件事。
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