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? ? 昨天上醫(yī)院時，聽到一個專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)建議。他說，與其等到犯病時追悔莫及，不如日常勤加鍛煉以防范。

? ? 那么怎樣進(jìn)行肺功能鍛煉呢？讓我們聽聽專家的意見。

? ? 1、深而慢的呼吸方式,以鼻吸氣、縮唇呼氣，吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。（日常生活工作累了時，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行幾組。）

? ? 2、體能鍛煉：

? ? ① 上下樓運動，時間以患者能耐受為準(zhǔn)，2次/d；（建議大家以后少坐點電梯，多走點樓梯。）

? ? ② 每天早晚到室外交替散步和慢跑、方法：散步50 m、慢跑50 m；（建議每天飯后多走走，不要馬上坐下來或者躺下去。）

? ? ③ 原地做蹲起運動，每次5個，3次/d；（建議在每天用餐前進(jìn)行，空閑時可以增加次數(shù)。）

? ? 3、腹式呼吸法,吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法，養(yǎng)成平穩(wěn)而緩慢的腹式呼吸習(xí)慣。呼吸深長而緩慢，盡量用鼻不用口。（建議每天起床前和入睡前各一次。）

? ? 4、吹氣球，吹瓶子，呼吸功能鍛煉器等，根本目的是練習(xí)深吸氣。（空閑時有條件地選擇進(jìn)行。）

? 備注：抽煙的同志，得學(xué)會控制“量”；是人吸煙，而不應(yīng)該是煙吸人。