【每日一問(wèn)】在你的理解中，什么樣的人是牛人？

? ? ? 不知道大家有沒(méi)這種感覺(jué)： “好像沒(méi)有干什么也覺(jué)得很心累，工作不忙，一天下來(lái)好像也就得過(guò)且過(guò)，不知為什么經(jīng)常覺(jué)得很心累。想換工作又沒(méi)有什么目標(biāo)，現(xiàn)在的工作又沒(méi)有什么動(dòng)力，時(shí)不時(shí)地感到焦慮，想做出一點(diǎn)什么改變，卻又堅(jiān)持不下去，不喜歡這樣的自己，卻又好像擺脫不了這樣的自己?！?/p>

? ? 后來(lái)我看書(shū)才知道心理學(xué)上有一個(gè)詞叫做“情緒內(nèi)耗”，簡(jiǎn)單理解就是我們的某些情緒在消耗著我們的內(nèi)在能量。? ? ? ? ? ? ? ? 一、“情緒內(nèi)耗”的表現(xiàn)? ? ? “情緒內(nèi)耗”在我們的日常中很常見(jiàn)，可能此時(shí)此刻的你也正在經(jīng)歷著“情緒內(nèi)耗”。以下幾種情況就是“情緒內(nèi)耗”的表現(xiàn)。

1、做事情瞻前顧后，猶豫不決，遲遲做不了決定。

2、做事沒(méi)有效率，拖延癥厲害。

3、愛(ài)立flag，無(wú)法堅(jiān)持。

很多時(shí)候總是在不斷地逼著自己學(xué)習(xí)，希望可以改變自己的現(xiàn)狀。比如現(xiàn)在大家都流行的碎片法學(xué)習(xí)，我之前也報(bào)了健身房，也參加一些讀書(shū)會(huì)什么的，就從生活總體上看也是個(gè)挺積極向上的女孩子。但是我總是覺(jué)得有很多的事情要做，卻總是堅(jiān)持不下去，有時(shí)覺(jué)得上班很累了，又看不進(jìn)去書(shū)，累了想休息，健身房也就沒(méi)去了，但是沒(méi)有看書(shū)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心又會(huì)有一種負(fù)罪感，不僅身體累，心里更累了。

? ? 很多時(shí)候日常覺(jué)得心累沒(méi)動(dòng)力，安慰安慰自己之后生活還能過(guò)下去，一段時(shí)間之后又開(kāi)始覺(jué)得無(wú)力，對(duì)現(xiàn)實(shí)也覺(jué)得無(wú)奈，卻沒(méi)有任何的改變，百年如一日，日日如是。雖然表面看著沒(méi)有什么，但是其實(shí)內(nèi)在卻經(jīng)常在進(jìn)行著思想斗爭(zhēng)，消耗著我們的能量。然而我們每個(gè)人的精力和能量是有限的，你在這上面的消耗的能量多了，那么你能用在其他方面的能量自然就會(huì)少了，也有可能會(huì)能量不足，然后就會(huì)像芊芊那樣，好像沒(méi)有干什么事呀，卻覺(jué)得很心累?？偟膩?lái)說(shuō)是我們能量不足了，那內(nèi)在的具體原因又有什么？比如：

1、定位不準(zhǔn)確，過(guò)于肯定自己。我記得當(dāng)時(shí)剛上崗位表現(xiàn)一直平平，雖然我的內(nèi)心始終覺(jué)得自己能做出一些成績(jī)來(lái)，但是始終是想的多做的少，有點(diǎn)盲目自信了。多年下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己的現(xiàn)狀與初入崗位時(shí)，可能多了幾分成熟與老練，并沒(méi)有得到自己理想的成績(jī)時(shí)，內(nèi)心又不免地失落與自責(zé)。做班主任平時(shí)其實(shí)也很忙，經(jīng)常找很多的事情讓自己忙起來(lái)，但是有一種忙，叫做你看起來(lái)很忙。雖然不能否定個(gè)人在這其中的收獲和成長(zhǎng)，但是卻對(duì)工作沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的幫助。

2、沒(méi)有認(rèn)清理想與現(xiàn)實(shí)的差距。當(dāng)感覺(jué)自己做了很多努力時(shí)，卻又不能達(dá)到理想的目標(biāo)，便會(huì)產(chǎn)生自我否定，甚至批判自我，這又會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮和不安的情緒。

? ? ? “情緒內(nèi)耗”不僅消耗人的精氣神，也讓人不能更好地工作和生活，不能用一種好的狀態(tài)去面對(duì)和解決生活中出現(xiàn)的困難和問(wèn)題，所以假如我們面對(duì)“情緒內(nèi)耗”，我們能怎么辦呢，如何去減少我們的“情緒內(nèi)耗”？

1、制定短期目標(biāo)，提高自己的執(zhí)行力

? ? 改變初期不要給自己制定太多的計(jì)劃，別想 “一口吃成大胖子”，然后適當(dāng)安排一些娛樂(lè)放松的時(shí)間或者說(shuō)當(dāng)自己每天完成任務(wù)是就給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，比如看一期綜藝或者追追劇或者一些可以讓自己開(kāi)心的東西。另外，就是想起來(lái)要做的事情，就還是逼自己一把，馬上行動(dòng)起來(lái)吧，可能有時(shí)惰性會(huì)讓你無(wú)法前行，那就給自己加大點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)吧，一定要讓自己動(dòng)起來(lái)先，當(dāng)你動(dòng)起來(lái)了，完成了，你的心情也會(huì)跟著愉悅起來(lái)的。

2、學(xué)會(huì)自我覺(jué)察

? ? 多點(diǎn)留意自己的狀態(tài)和情緒，是否又開(kāi)始懶惰了，是否又開(kāi)始糾結(jié)了，特別是日常生活中一些很簡(jiǎn)單的小事。比如今天中午外賣吃什么，我要不要去健身房，如果實(shí)在糾結(jié)，不妨直接抓鬮吧，直接得出一個(gè)結(jié)果，讓自己先行動(dòng)起來(lái)。

3、樹(shù)立正確的觀念，接納自己，腳踏實(shí)地

? ? 我們要客觀地認(rèn)清自己的能力，不要盲目自信。如果沒(méi)有通過(guò)行動(dòng)去努力，是很難獲得一些成績(jī)的，所謂“一分耕耘一分收獲”。

? ? 關(guān)于“情緒內(nèi)耗”，我想能意識(shí)到自己存在這個(gè)問(wèn)題的人是幸運(yùn)的，因?yàn)槟阒懒藛?wèn)題所在，你便有了方向可以去解決問(wèn)題，去改善自己的狀態(tài)。