作業(yè)總結(jié)

【閱讀心情】

共讀的這段時間，每天心情都很好，因?yàn)楣沧x的小伙伴們互相賦能，互相學(xué)習(xí)，每天都能吸收到很多養(yǎng)分，很滋養(yǎng)。

【閱讀感受】

1、在閱讀書本的同時，每天的下一步行動是結(jié)合書本方法，實(shí)際運(yùn)用到生活當(dāng)中，有非常好的溝通效果。

2、每天聽語音導(dǎo)讀再來讀相關(guān)章節(jié)，能夠很好的理解，閱讀非常輕松。

3、大家一起打卡，還可以互相學(xué)習(xí)，get到自己沒有注意到的點(diǎn)，抱團(tuán)學(xué)習(xí)，閱讀吸收率非常高。

4、非暴力溝通模式總結(jié)

1．誠實(shí)地表達(dá)自己，而不批評、指責(zé)

（1）觀察

我所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）我的福祉的具體行為：

“當(dāng)我（看、聽、想到我看到的/聽到的）……”

（2）感受

對于這些行為，我有什么樣的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致我那樣的感受：

“因?yàn)槲倚枰?看重……”

（4）請求

清楚地請求（而非命令）那些能豐富我生命的具體行為，

“你是否愿意……？”

2．關(guān)切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責(zé)

（1）觀察

你所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）你的福祉的具體行為：

“當(dāng)你（看、聽、想到你看到的/聽到的）……”

（2）感受

對于這些行為，你有什么樣的感受（是情感而非思想）：

“你感到……嗎？”

（3）需要

什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致你那樣的感受：

“因?yàn)槟阈枰?看重……”

（4）請求

關(guān)切地傾聽那些能豐富你生命的具體請求，而不解讀為命令：

“所以，你想……”

【下一步行動】

閱讀就是要學(xué)以致用，所以每天，時刻提醒自己踐行非暴力溝通的方法及模式，幫助自己建立與人的優(yōu)質(zhì)的關(guān)系。