今天是高校閱讀第5天，傳說中的安夫人給我們上課啦！
安夫人來自臺(tái)灣，定居在美國田納西州，美國的時(shí)間下午5:30。
他家住在美國田納西州，大煙山國家森林公園。因?yàn)槭亲匀槐Ｗo(hù)區(qū)，經(jīng)常有黑熊出沒，黑熊一家和她們和諧相處讓我印象非常深刻，也超級(jí)羨慕，希望自己以后也有一個(gè)家，身處大自然中。
安夫人現(xiàn)在是高校閱讀的導(dǎo)師，她用她的經(jīng)驗(yàn)幫助我們梳理了這幾天的課程。
第一天，梅校長教我們建立精英思維。學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，欺騙大腦，打破認(rèn)知盲區(qū)，激發(fā)潛意識(shí)，設(shè)立目標(biāo)。
第二天，冥想的好處，什么是冥想？冥想的方法，冥想的誤區(qū)？
繼續(xù)帶我們進(jìn)行了靈魂五問。
第一，我想成為什么樣人？
第二，我為什么想成為這樣人？
第三，我如果要成為這樣的人，我缺乏什么？
第四，那如果我要成為這樣的人，我該從哪些方面加強(qiáng)？
第五，如果我要成為我自己的老師，我會(huì)怎樣幫助我自己設(shè)計(jì)課程來教育我自己？
有沒有就靈魂被暴擊的感覺，哈哈
我們繼續(xù)
自我教育清單，
一，挖掘自己，找尋自己
二，長出觸角與世界鏈接，建立自己的情報(bào)系統(tǒng)和智庫
三，養(yǎng)成閱讀的系統(tǒng)
四，制作自己的個(gè)人秘籍，
五，學(xué)會(huì)自學(xué)，來自自我教育。
最后我們對高校閱讀9步法進(jìn)行了復(fù)盤
第1步，1分鐘準(zhǔn)備外部環(huán)境：包括準(zhǔn)備好安靜舒適的環(huán)境，還有所需要的工具，彩色細(xì)筆，a4紙等，最好關(guān)閉手機(jī)微信記憶。
第2步，1分鐘準(zhǔn)備內(nèi)部環(huán)境，用一分鐘來冥想，調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒和狀態(tài)，獲得平靜，放松，覺察和高度集中的狀態(tài)。
第3步，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)告訴自己，我是最棒的，微笑給自己大腦暗示，接下來的學(xué)習(xí)很輕松。
第4步，預(yù)習(xí)，大致瀏覽書名，作者前言，目錄，再確定要花多長時(shí)間讀，花多長時(shí)間輸出文章，以及多少時(shí)間排版，編輯多長時(shí)間推廣，最重要的是花多少時(shí)間去，在生活中達(dá)成目標(biāo)。
第5步，看完目錄，提出三個(gè)具體的目標(biāo)，寫在紙的左角上，結(jié)合自己自身情況越具體越好，關(guān)鍵詞記憶法，通過關(guān)鍵詞激活大腦，這一步的核心在于對于關(guān)鍵詞的提取理念讓你能在畫思維導(dǎo)圖過程中邊讀，邊寫，邊思考，邊記憶。
第6步，心流全腦閱讀
調(diào)用多種閱讀技巧，開始為心流狀態(tài)做準(zhǔn)備，讓整個(gè)大腦和身心都沉浸其中，而不是純讀文字。
例如：
跳讀法-快速掃描全文，根據(jù)關(guān)鍵詞從一個(gè)段落跳到另一個(gè)段落。
摘讀法-選擇最重要的段落均勻閱讀，書上標(biāo)注關(guān)鍵點(diǎn)信息
閱讀法-改掉每一頁都讀的壞習(xí)慣，改掉回讀的習(xí)慣，不回讀必須往后讀，天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都讀的習(xí)慣。
快速瀏覽找關(guān)鍵詞，關(guān)鍵詞后放慢速度，仔細(xì)閱讀這一部分沒有看懂，往后看不需要在看前面，前提是集中注意力。
整片閱讀法-從目錄上根據(jù)關(guān)鍵詞找到自己喜歡的章節(jié)，開始均勻片狀閱讀，用速度來倒逼自己的大腦，快速思考自己的手，快速寫的寫，這是你已經(jīng)專注當(dāng)下，因?yàn)槟銢]有時(shí)間估計(jì)身邊嘈雜或是其他聲音。
第7步，寫思維導(dǎo)圖，可以串聯(lián)關(guān)鍵詞來回答問題，或者我們念出答案，用訊飛語記來記錄
第8步，寫閱讀筆記，以教為學(xué)的方法，能一句說出來，讓人家聽得懂，讓人家聽得明白，可以用語音輸出，然后再轉(zhuǎn)換留存成文字
第9步。通過石墨，簡書，公眾號(hào)分享出去，分享才會(huì)成為價(jià)值，輸出才是最好的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。
《非暴力溝通》思維導(dǎo)圖
非暴力溝通，在樊登讀書會(huì)里有聽過，當(dāng)時(shí)印象非常深刻，它的作者是馬歇爾盧森堡博士。
看這本書，我要解決我和我老公的育兒溝通問題。
在這之前，我一直在一直在尋找我們的溝通方式，這本書看完以后我有了解決溝通的思路。
第1個(gè)是表達(dá)感受，不要用道德評(píng)判進(jìn)行比較。
第2個(gè)，是要學(xué)會(huì)請求幫助，要明確談話目的，要請求反饋要表達(dá)，只是此時(shí)此刻的感受，談?wù)勎业慕ㄗh，是否有可能行性，尊重對方，尋求對方的同意。
第3個(gè)，傾聽的力量，學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)示弱。這一點(diǎn)也是我需要練習(xí)的，在我以前的認(rèn)知習(xí)慣里，總覺得示弱是一種弱者的表現(xiàn)，其實(shí)它是一種智者的表現(xiàn)。
第5個(gè)，學(xué)會(huì)愛自己，了解行為動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)背后是不是為了得到贊同？動(dòng)機(jī)背后是不是為了逃避懲罰？動(dòng)機(jī)背后是不想自己內(nèi)疚？動(dòng)機(jī)背后是不想自己愧疚？
第6個(gè)，感恩心態(tài)，感恩心態(tài)會(huì)使我們強(qiáng)大。
第7個(gè)，是表達(dá)憤怒，原來憤怒可以合理的表達(dá)出來，憤怒的4步驟，積極暫停，傾聽，給自己時(shí)間，表達(dá)需要。
今天一天收獲滿滿，接下來就是在生活中去踐行。
