1.如非必要，不熬夜。萬(wàn)物運(yùn)行有其規(guī)律，生活起居也要遵循。子夜（11-次日1點(diǎn)）通常應(yīng)讓自己處于深睡狀態(tài)。

2.長(zhǎng)期熬夜損傷機(jī)體免疫力，還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。

3.橫向觀察身邊人。我的同學(xué)，同事，同事的親戚。晚上熬夜（睡不著，或者不睡覺(jué)）誘發(fā)或者加重身體病癥。

4.長(zhǎng)期熬夜的生活可能引發(fā)癌癥（惡性腫瘤）發(fā)病率。當(dāng)警醒。

5.晚上功課沒(méi)有完成，可以次日寅時(shí)（3-5點(diǎn)）起來(lái)繼續(xù)。此時(shí)身體已經(jīng)續(xù)集了諸多能量。

6.有朋友會(huì)問(wèn)失眠怎么辦？通過(guò)調(diào)整呼吸，放松身體，正念冥想，都可有助于調(diào)節(jié)。最重要的是，你得相信自己可以擁有好睡眠。因?yàn)橄嘈?，所以發(fā)生。

享受你的好睡眠吧！