Q：素心，我腦海中總會(huì)出現(xiàn)很多讓我感到痛苦的畫面，總覺(jué)得自己不行，不知道該怎么辦？

工程師小雨因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，感情也不太順利，?個(gè)月情緒持續(xù)低落，不想上班，對(duì)什么事情都提不起興趣，失眠健忘，整天提心吊膽，到醫(yī)院就診，醫(yī)生診斷為中度抑郁和輕度焦慮，前來(lái)咨詢。

@素心人生設(shè)計(jì)：其實(shí)這也是自動(dòng)思維。自動(dòng)思維不僅是腦中不出聲的話，也可以是腦中出現(xiàn)的圖片或意象。

例如，小雨的腦海中就會(huì)出現(xiàn)這樣的思維——如果我向同事詢問(wèn)問(wèn)題，他會(huì)認(rèn)為我在給他添麻煩，這時(shí)候同事就會(huì)有生氣的表情。

這些意象也會(huì)給來(lái)訪者帶來(lái)痛苦。此時(shí)我們要怎么辦呢？

首先，我們需要幫助來(lái)訪者識(shí)別意象。

我們可以告訴來(lái)訪者，意象包括心中的圖像，白日夢(mèng)，幻想，想象和記憶，會(huì)在咨詢中幫助來(lái)訪者想出一個(gè)意象，會(huì)詢問(wèn)來(lái)訪者：當(dāng)你有這個(gè)想法時(shí)，腦中有什么樣的畫面？

在識(shí)別意象后，很多來(lái)訪者會(huì)因?yàn)楸容^痛苦而不愿意再次回想，這時(shí)候我們可以把意象的體驗(yàn)正?；?。我會(huì)告訴來(lái)訪者，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的意象，它們都是正常的。

其次，我們要幫來(lái)訪者應(yīng)對(duì)這些痛苦的意象。

第1種方法是完成整個(gè)意象。

這種方法是指鼓勵(lì)來(lái)訪者持續(xù)想象自發(fā)意象，直到發(fā)生以下兩種情況：患者想象度過(guò)了危機(jī)，感覺(jué)好起來(lái)；或想象到最后不可避免的最終災(zāi)難，如死亡。