【情景描述】

最近對(duì)于在意且關(guān)注的事情，就會(huì)時(shí)不時(shí)想去關(guān)注，就會(huì)干擾自己做其他事情。具體表現(xiàn)在周五項(xiàng)目上有一個(gè)達(dá)人直播2個(gè)小時(shí)，我一上午都沒有干成其他事情，基本上每隔10分鐘就想著去看一下數(shù)據(jù)；再比如今天給達(dá)人視頻投了抖+，也是時(shí)不時(shí)想著去看數(shù)據(jù)投放情況，中間沒有專注做其他事情。

這樣的狀況，讓我有些小焦慮，也讓我覺得自己沒有沉穩(wěn)的情緒，沒見過大風(fēng)大浪。

【覺知】

我需要自己梳理當(dāng)下情緒找到這種狀況的應(yīng)對(duì)方法。

我需要自己能夠定下一個(gè)規(guī)定：什么時(shí)間什么頻率去看相關(guān)的數(shù)據(jù)。

我需要自己在遇到這種情況下訓(xùn)練自己的情緒穩(wěn)定性和定力，能夠沉下心去做其他的事情。

我需要自己梳理當(dāng)下情緒找到應(yīng)對(duì)方法，是我渴望盡快擺脫自己受外界因素影響而不專注的狀態(tài)，我渴望高效的工作，我渴望自己是工作上的強(qiáng)人。

我需要自己定一個(gè)規(guī)定，是我渴望通過具體有效措施幫助我提升情緒穩(wěn)定性，我渴望自己能夠高效利用時(shí)間，我渴望自己把時(shí)間花在提升自我有價(jià)值的事情上。

我決定遇到數(shù)據(jù)跟蹤的工作，保持2個(gè)小時(shí)查看一次，進(jìn)行分析調(diào)整。

我決定遇到類似情況，自己?jiǎn)杻?nèi)心此刻最在意的事情是什么？如果是數(shù)據(jù)跟蹤，那我就在1個(gè)小時(shí)內(nèi)都專注這件事，不再患得患失，一會(huì)覺得跟蹤數(shù)據(jù)浪費(fèi)時(shí)間，一會(huì)又想去看看究竟。

【感受和收獲】

通過上述閉環(huán)練習(xí)，我找到了自己困擾的點(diǎn)，也找到了解決當(dāng)下困擾問題的解決方案，我能感受到自己能夠掌控這種情境下帶來的情緒，這種感覺很好，讓我變得越來越自信，也覺得自己越來越有能力解決生活中的難題。