? ? ? 對(duì)自己來說，什么是最重要的。真正深刻關(guān)心自己所做的事情，認(rèn)為自己所為真正有意義，人才會(huì)做到全情投入。成長和發(fā)展是自下而上的，改變則是自上而下進(jìn)行的。人生目標(biāo)是一種獨(dú)特的精力源，這是一件持續(xù)的行為模式。審視自己最珍視的品質(zhì)。所有長期存在精神傳統(tǒng)意識(shí)都強(qiáng)調(diào)禱告，抽離，沉思和冥想，在安靜的氛圍里回歸內(nèi)心最珍貴的所在。我們的行為需要符合我們的價(jià)值觀，言行須一致。所以首先目標(biāo)必須建立，然后分解到計(jì)劃和任務(wù)。
? ? ? ? 其次正視現(xiàn)實(shí)，回避現(xiàn)實(shí)會(huì)消耗大量的精力。認(rèn)識(shí)到當(dāng)前的我們與理想的差距，從來不是件容易的事情。每個(gè)人對(duì)于自我欺騙都擁有無限的潛能。誠實(shí)地看待自己，自我評(píng)估和自省，接受自己的缺點(diǎn)，不要保護(hù)自尊而欺騙自己，永遠(yuǎn)保持開闊的胸懷。精神的終極挑戰(zhàn)是“覺醒”。不要過于糾結(jié)自己的一面之詞，無論樂觀還是悲觀，不僅是一種假象，更是一種危險(xiǎn)，我們應(yīng)跳出情境，增強(qiáng)觀察能力，會(huì)看到更完整全面的情況。內(nèi)觀冥想有時(shí)被稱為“見證”，觀察自己的想法，情緒和感覺，而不是深陷其中。不畏懼暴露自己，這樣大量精力得以釋放。
? ? ? 最后付諸行動(dòng)。面對(duì)的困難越大，人越容易退回舊日的生存習(xí)慣，所以良的習(xí)慣非常重要。習(xí)慣能夠把生活變得有條理。習(xí)慣的精準(zhǔn)和具體化確保我們能夠頂著壓力完成任務(wù)。你的注意力必須放在做好事情上，不斷訓(xùn)練自己，熟能生巧，但生巧的首要條件是練習(xí)的內(nèi)容和方式是正確的。比如我發(fā)現(xiàn)良好的晨間習(xí)慣，冥想或安靜地閱讀可以為一天定下良好的基調(diào)。習(xí)慣需慢慢培養(yǎng)，一次只關(guān)注一項(xiàng)重大變化，每一步都設(shè)定一個(gè)可行的目標(biāo)?；居?xùn)練如下：
1規(guī)劃方式：每天可以設(shè)定養(yǎng)成習(xí)慣的任務(wù)，重復(fù)預(yù)想，明確目標(biāo)，設(shè)定自己的相應(yīng)行為。
2記錄進(jìn)展：每天進(jìn)行行為自查，這個(gè)可幫助自己看到個(gè)人預(yù)想和實(shí)際行為的差距。明確行為內(nèi)容和時(shí)間，晚上核查是否這一天遵守。可以使用自查日志。
3再度調(diào)整：規(guī)劃得到反饋后是否有制定的不是很合理的，需要重新調(diào)整，以符合實(shí)際，真正做到知行合一。
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