胡晶晶跳樓了，在生日那天。身邊的朋友都不理解，為什么一個(gè)平時(shí)看起來如此樂觀開朗的女孩子，會(huì)選擇這樣的方式離開。后來大家才知道，晶晶生病了。她承受著原生家庭的壓力，她無法解決工作中的挫折，在各種高壓下，變得抑郁，瞞著所有人獨(dú)自和抑郁做斗爭(zhēng)。只是，最終仍在鬼使神差中，一躍而下。
這是電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》里的故事。但不只是故事，現(xiàn)實(shí)生活里，也有很多的“胡晶晶”，正戴著開心的面具，偷偷躲在黑暗中哭泣。生活在高壓中的人們，情緒如果得不到釋放，會(huì)陷入抑郁的陰霾，長(zhǎng)時(shí)間走不出來，就容易患上抑郁癥。在抑郁癥高發(fā)的今天，我們有必要了解它，以便遠(yuǎn)離它。
在《好想愛這個(gè)世界》這本書中，我們就可以了解到很多與抑郁癥相關(guān)的知識(shí)?；蛟S你和我一樣，看書名的時(shí)候以為這是一本言情或者雞湯類的書籍，但它實(shí)實(shí)在在是一本治愈系心理學(xué)干貨。
作者沈家宏是中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)系統(tǒng)督導(dǎo)師，長(zhǎng)期從事家庭治療與原生家庭動(dòng)力的研究。書里，作者從原生家庭的角度，帶我們認(rèn)識(shí)抑郁癥，告訴我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)抑郁，還詳細(xì)解釋了危機(jī)干預(yù)的相關(guān)內(nèi)容。閱讀這本書，我們能從專業(yè)知識(shí)上了解抑郁癥，也能明白，如何與抑郁癥患者相處。這兩者，都很重要。
什么是抑郁？如何判定是否得了抑郁癥
我們的內(nèi)心世界，是一個(gè)有對(duì)錯(cuò)的世界，而我們往往拒絕錯(cuò)的，當(dāng)我們將壞的行為上升到壞的自我，對(duì)自我進(jìn)行否定時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁的狀態(tài)。抑郁是有功能的，它的功能就是企圖讓我們活在自己的世界里，壓制或者否定錯(cuò)的那個(gè)我。但是，抑郁只是一種在我們的生活經(jīng)歷里會(huì)出現(xiàn)的基本情緒，并不等于抑郁癥，判斷是否得了抑郁癥，是有很多標(biāo)準(zhǔn)的。
需要知道的是，在網(wǎng)上或者書籍上，我們會(huì)看到一些測(cè)評(píng)的測(cè)量表，這些測(cè)量的結(jié)果只能是一個(gè)參照，不能作為診斷的依據(jù)。只有精神科醫(yī)生才有診斷權(quán)，即使是心理咨詢師，也只具備診斷的能力，沒有診斷權(quán)。而且，如果經(jīng)過精神科診斷且確診為精神障礙患者，都只能接受心理治療，不能接受心理咨詢。
為什么會(huì)得抑郁癥？如何與身邊抑郁的人相處？
誘發(fā)抑郁癥的因素有很多，包括社會(huì)、家庭、生物學(xué)甚至環(huán)境等。而爆發(fā)的原因，是這些因素導(dǎo)致的對(duì)自我全面的否定。且很多時(shí)候，“自我否定”源于“重要他人的否定”，例如父母親戚對(duì)自己性別外貌或者能力行為，或者人品追求的否定，會(huì)讓孩子失去自信，找不到自己存在的價(jià)值，無法接納自己，最終生病。
如果我們身邊有抑郁的人，該如何與他們相處。首先，我們不要戴著有色眼鏡看他們。其次，要把人和抑郁癥分開，明白“問題是問題，人是人；人不是問題，問題也不是人”。最后，也是最重要的方式，就是多認(rèn)可不否定，多接納少要求，多尊重少改變。例如抑郁癥患者不愿意外出的時(shí)候，我們可以邀請(qǐng)他出門，但不能強(qiáng)迫他。即使是語言上告訴他一定要外出，也是一種對(duì)他待在家里的行為表示否定，這是不可取的。
抑郁癥如何治療，能徹底治愈嗎？
如果有感覺到自己有抑郁的情緒，自我調(diào)節(jié)是一方面，尋求幫助也很重要。親人、朋友、老師、學(xué)校、社區(qū)、心理熱線等等資源，都是可以利用的，不要總是自己扛下所有情緒，憋久了會(huì)很難受。如果普通的情緒疏導(dǎo)已經(jīng)無法解決，就一定要尋求專業(yè)人士的幫忙，看看心理醫(yī)生，切不可諱疾忌醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況，選擇藥物治療、心理治療，或者理療治療等適合的治療方式。只要積極配合，抑郁癥是可以被徹底治愈的。
《好想愛這個(gè)世界》里，還提到了抑郁癥的預(yù)防與干預(yù)相關(guān)知識(shí)，擔(dān)心轉(zhuǎn)述會(huì)出現(xiàn)失誤，也就不再詳敘。但有一點(diǎn)，我總還想與大家分享，即抑郁中的自助。前面說到，抑郁很多時(shí)候是因?yàn)椤白晕业姆穸ā?。而我們能學(xué)會(huì)的，是“自我接納”以及“與自我和解”。接納自己的不完美，不糾結(jié)于已經(jīng)發(fā)生的事情，不責(zé)備過去的自己，和過去的自己和平相處，曾經(jīng)的不好，改正了就不再是問題。
我知道，這幾句話輕描淡寫，卻并不容易做到，但總要相信，總要有希望。懷抱希望，便能沖破抑郁的屏障?；蛟S，這本書可以有另一個(gè)名字——《好好愛自己》。
