前言

你好，歡迎每天聽(tīng)本書。今天為你解讀的書叫《教出樂(lè)觀的孩子》，這本書的中文版有264頁(yè)，我會(huì)用大約26分鐘的時(shí)間為你講述書中精髓：如何教會(huì)孩子樂(lè)觀的技能，使孩子能夠享有樂(lè)觀的人生。

先來(lái)看這樣一個(gè)場(chǎng)景，小明因?yàn)橐淮螖?shù)學(xué)考試沒(méi)考好，放學(xué)回家就沮喪地說(shuō)，“我永遠(yuǎn)學(xué)不好數(shù)學(xué)了，我每次都考不好，我是我們班最笨的人！”作為父母，你會(huì)怎么做呢？有的父母可能會(huì)安慰孩子，“老爸老媽數(shù)學(xué)細(xì)胞就少，看來(lái)你也不是學(xué)數(shù)學(xué)的料”。還有的父母可能會(huì)埋怨孩子，“你怎么這么笨啊，真是爛泥扶不上墻！”瞧瞧，父母的這些解釋，也是消極的，很容易加重孩子的悲觀情緒，讓孩子更加絕望，干脆放棄努力。那么父母應(yīng)該怎樣做，才能化解孩子的悲觀想法，鼓勵(lì)孩子繼續(xù)努力下去呢？這本書給你答案。

這本書的作者是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼，他開創(chuàng)了積極心理學(xué)，把心理學(xué)研究的重點(diǎn)，從人的缺陷和不足，轉(zhuǎn)移到人的優(yōu)勢(shì)和美德上，提倡心理學(xué)要為提升大眾的幸福而努力。之前每天聽(tīng)本書講過(guò)了他的幸福系列著作，包括《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》《真實(shí)的幸福》和《活出最樂(lè)觀的自己》，今天這本《教出樂(lè)觀的孩子》是這個(gè)系列的最后一本。和淺顯的育兒書不同，這本書的結(jié)論，來(lái)自于塞利格曼30多年對(duì)千百個(gè)成人和兒童所做的研究，有著堅(jiān)實(shí)的理論和大量案例作為基礎(chǔ)。

在昨天《活出最樂(lè)觀的自己》這期音頻里，我們系統(tǒng)講了悲觀的成因和對(duì)方方法，理解了這套理論對(duì)于怎么培養(yǎng)孩子的樂(lè)觀心態(tài)很有幫助，沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的朋友也沒(méi)關(guān)系，我會(huì)簡(jiǎn)單為你回顧一下：塞利格曼在心理學(xué)一個(gè)最重要的發(fā)現(xiàn)是，關(guān)于習(xí)得性無(wú)助的理論。習(xí)得性無(wú)助，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是通過(guò)事情失敗的經(jīng)歷，獲得了一種不管怎么做都不會(huì)成功的無(wú)助感。開頭我們假設(shè)的場(chǎng)景里，父母的表現(xiàn)就很可能造成孩子的習(xí)得性無(wú)助。如果你總在一件事上遭遇失敗，就可能放棄對(duì)這件事的努力。甚至還會(huì)因此對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，覺(jué)得自己“這也不行，那也不行”，其實(shí)并不是你真的不行，而是陷入了習(xí)得性無(wú)助的心理狀態(tài)。

這種心理會(huì)帶來(lái)什么后果呢？它會(huì)讓你形成一種悲觀的解釋風(fēng)格，但凡遇到壞事，你就會(huì)用這種消極的思維分析這件事的原因，認(rèn)為都是自己的錯(cuò)，然后把后果想像成永久的不良影響，會(huì)全方位影響你的生活。悲觀的解釋風(fēng)格，相當(dāng)于自己給自己帶上的一個(gè)枷鎖，會(huì)讓人放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心。而且，這種解釋風(fēng)格是在童年時(shí)期發(fā)展出來(lái)的，如果不去管它，就持續(xù)一輩子。

這種悲觀的思維方式，會(huì)給孩子的身心健康帶來(lái)極大影響，包括在之后發(fā)展成為抑郁癥的可能。還有，悲觀的孩子對(duì)生活不會(huì)那么熱愛(ài)，因?yàn)樗麄兒茈y建立成就感，沒(méi)有信心面對(duì)挑戰(zhàn)。這一定是作為父母不愿意看到的。

我們?cè)敿?xì)介紹了學(xué)習(xí)樂(lè)觀的 ABCDE 療法，也就是通過(guò)了解自己對(duì)不好的事的看法，意識(shí)到自己這樣想的后果，然后反駁自己的消極看法，自己跟自己辯護(hù)，找到有力證據(jù)駁倒自己，然后用激發(fā)鼓勵(lì)自己找到對(duì)自己有利的解決方案。家長(zhǎng)們?cè)谧约赫莆樟藰?lè)觀的技巧之后，就可以在言傳身教之中，傳遞給孩子一種正面的思考方式。這期音頻，我就為你詳細(xì)講講，怎樣讓你的孩子也能學(xué)會(huì)樂(lè)觀的技能。

第一部分

我們先來(lái)看看，家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子樂(lè)觀的過(guò)程中，常見(jiàn)的錯(cuò)誤做法。第一個(gè)就是，把自信直接附加在孩子身上。

我們先來(lái)看看，什么是“掌控行為“，掌控行為，俗稱控制力。比如孩子學(xué)會(huì)說(shuō)話走路、學(xué)著自己穿衣服穿鞋等等，這些都是通過(guò)努力學(xué)會(huì)的技能，從而獲得對(duì)各種事情的控制力。可以說(shuō)，孩子從出生起，就在學(xué)習(xí)掌控行為。掌控行為是學(xué)齡前兒童形成樂(lè)觀心態(tài)的關(guān)鍵。這種掌控行為的建立，可以幫他們建立起面對(duì)困難不退縮的習(xí)慣。到孩子五六歲的時(shí)候，他們已經(jīng)開始思考因果關(guān)系了，他們對(duì)為什么失敗為什么成功，發(fā)展了一套理論，同時(shí)也發(fā)展了一套如何將失敗轉(zhuǎn)為成功的理論，這個(gè)理論體系就是孩子將來(lái)能否樂(lè)觀的基礎(chǔ)。父母在這個(gè)過(guò)程中，發(fā)揮了非常重要的作用。

我們來(lái)看一個(gè)例子。湯姆是個(gè)六歲的小男孩，但是他已經(jīng)形成了一套悲觀的理論。因?yàn)樗X(jué)得自己做什么事都不如姐姐。有一天湯姆跟姐姐玩搭積木，姐姐在搭一艘火箭。湯姆在模仿姐姐，姐姐怎么做他就怎么做，但湯姆卻無(wú)法搭成火箭，因?yàn)榻憬愕膭?dòng)作太快了，湯姆趕不上她。湯姆越來(lái)越焦躁不安。每一次將積木推倒重新開始游戲，他就很生氣。后來(lái)他把積木扔向姐姐。湯姆的父親看到了，就來(lái)安慰他，夸湯姆做得好，是最優(yōu)秀的火箭制造家。但是湯姆還是很沮喪，說(shuō)姐姐什么都比他強(qiáng)，他做的火箭翅膀老是掉下來(lái)，他討厭搭積木，他覺(jué)得自己什么事都做不好。湯姆的父親實(shí)在不愿意看到兒子難過(guò)，就親自上陣，幫助湯姆做了一個(gè)很漂亮的火箭。

好了，對(duì)話結(jié)束了，你覺(jué)得，湯姆父親的做法有什么問(wèn)題嗎？他的做法已經(jīng)比我們開頭講的例子中，父母的做法好很多了，但他依然犯了個(gè)錯(cuò)誤，就是他試圖將自尊直接附加到孩子身上。這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，實(shí)際上，這會(huì)起反作用。

為什么這么說(shuō)呢？首先，父親說(shuō)的每一件事幾乎都不是真的。湯姆也知道，無(wú)論自己怎么努力，都無(wú)法趕上姐姐。父親應(yīng)該說(shuō)實(shí)話，他可以向湯姆解釋，當(dāng)湯姆像姐姐那樣長(zhǎng)到9歲的時(shí)候，他做的東西就會(huì)更結(jié)實(shí)。他還可以向湯姆解釋，當(dāng)姐姐6歲的時(shí)候，做的東西跟湯姆是一樣的。然后，為了讓湯姆高興，父親直接替湯姆做了個(gè)他自己做不到的東西。父親傳遞出來(lái)的信息是，當(dāng)事情發(fā)展到不符合自己希望的時(shí)候，你就得放棄讓別人來(lái)解救你。這實(shí)際上反而是在教湯姆無(wú)助。失敗本身不可怕，讓孩子習(xí)慣性無(wú)助才可怕。

現(xiàn)代心理學(xué)之父威廉·詹姆斯就提出過(guò)關(guān)于自尊的兩個(gè)概念，“感覺(jué)滿意”和“表現(xiàn)滿意”，感覺(jué)滿意指的是認(rèn)為自己有權(quán)利高興和享受努力之后的成果。表現(xiàn)滿意指的是相信自己有能力應(yīng)對(duì)日常挑戰(zhàn)。詹姆斯提出，沒(méi)有任何方法可以繞過(guò)表現(xiàn)滿意，直接獲得感覺(jué)滿意。說(shuō)白了就是，當(dāng)一個(gè)小孩沒(méi)有獲得掌控能力的時(shí)候，將自尊直接加在他身上，反而會(huì)降低他的自尊。只有掌控挑戰(zhàn)，克服挫折，才能獲得自尊和愉悅感。所以，湯姆的父親就是將因果關(guān)系顛倒了，試圖直接將信心加到孩子身上。家長(zhǎng)需要的不是鼓勵(lì)孩子感覺(jué)滿意，而應(yīng)該教他們表現(xiàn)滿意的方法，使孩子獲得掌控的能力。

杰西在幫助孩子獲得掌控能力方面，就做得很好。有一次，她發(fā)現(xiàn)他一歲的小兒子經(jīng)常爬到沙發(fā)后面的角落，盡管她試圖堵住那個(gè)通道，但小男孩還是會(huì)使出吃奶的勁，賣力地鉆進(jìn)那個(gè)角落，每次爬進(jìn)去他都會(huì)高興的歡呼，似乎在宣稱那是他的領(lǐng)地。后來(lái)，杰西慢慢發(fā)現(xiàn)，兒子喜歡攀爬的挑戰(zhàn)，打這之后，杰西就再?zèng)]有像其他家長(zhǎng)那樣，阻止孩子的探索，她會(huì)在一個(gè)安全的環(huán)境里，給孩子制造新的挑戰(zhàn)，比如用舊箱子和枕頭蓋一座城堡，把木偶藏在城堡里，讓孩子去找，當(dāng)孩子找到之后都會(huì)興奮地拍手歡呼，杰西會(huì)分享孩子探險(xiǎn)后的驕傲。通過(guò)這種做法，杰西幫助兒子得到掌控感，還會(huì)不斷地為她的兒子創(chuàng)造獲得掌控的新機(jī)會(huì)。

我們來(lái)總結(jié)一下，第一個(gè)觀點(diǎn)，把自信直接附加到孩子身上，這是家長(zhǎng)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，這并不能讓孩子學(xué)習(xí)到樂(lè)觀，反而會(huì)起反作用。掌控行為是學(xué)齡前兒童形成樂(lè)觀心態(tài)的關(guān)鍵。家長(zhǎng)需要的不是鼓勵(lì)孩子感覺(jué)滿意，而應(yīng)該教他們表現(xiàn)滿意的方法，使孩子獲得掌控的能力。

第二部分

下面我們來(lái)看看，家長(zhǎng)們可能會(huì)犯的第二個(gè)錯(cuò)誤，不恰當(dāng)?shù)刂肛?zé)孩子。塞利格曼說(shuō)，“孩子就像海綿，他們不但吸收你講的話，還吸收你講話的方式，所以，幫助孩子的方法之一就是，你自己先獲得拒絕悲觀的技能。”孩子聽(tīng)成人如何批評(píng)他們的同時(shí)，也在吸取這種批評(píng)的方式。比如，如果你今天批評(píng)孩子懶惰，而不是批評(píng)他不夠努力，那么孩子不僅會(huì)相信他是懶惰的，還會(huì)相信，他的失敗是來(lái)自永久的，不可改變的原因。這樣，孩子就會(huì)從你的身上，習(xí)得了悲觀的解釋風(fēng)格。所以，當(dāng)你在批評(píng)孩子，甚至在孩子面前批評(píng)自己的時(shí)候，都要非常注意措辭，不要用永久性的、個(gè)人化的、普遍性的原因歸罪孩子。什么意思呢？我們來(lái)看個(gè)例子。

莉莉是個(gè)10歲的小姑娘，有一天她的媽媽帶著她和3歲的弟弟去動(dòng)物園，在車上，莉莉不停地跟弟弟搗蛋，她告訴弟弟爸爸是她一個(gè)人的，說(shuō)弟弟真正的爸爸是只猩猩，還嚇唬弟弟，說(shuō)如果他犯了錯(cuò)誤，動(dòng)物園的獅子就會(huì)咬掉他的頭。莉莉很少這樣搗蛋，她的媽媽非常不高興。這位媽媽是如何批評(píng)莉莉的呢？她是這樣說(shuō)的：莉莉，不準(zhǔn)再捉弄弟弟了，你今天是怎么了？你一向都是個(gè)好姐姐。你教弟弟玩游戲，還跟他分享玩具，可是今天你對(duì)他一點(diǎn)都不友好。動(dòng)物園對(duì)年齡小的孩子可能是個(gè)可怕的地方，你這樣嚇?biāo)麑?duì)他一點(diǎn)也沒(méi)好處，你知道我是不喜歡這種行為的。莉莉，我要你向弟弟道歉，如果你今天再捉弄他，晚飯后就不準(zhǔn)到外面去玩，知道了沒(méi)有？

這位媽媽的批評(píng)方式很理想，我們來(lái)分析她為什么正確。首先，她指出莉莉一向是個(gè)好姐姐，今天的不良行為是暫時(shí)的，還用實(shí)際的例子也就是莉莉會(huì)跟弟弟分享玩具，來(lái)說(shuō)明她的問(wèn)題不是普遍性的，這會(huì)幫助莉莉維護(hù)自尊心和對(duì)之前良好表現(xiàn)的自豪感。同時(shí)，她告訴莉莉，必須向弟弟道歉，并且如果繼續(xù)搗蛋就會(huì)得到相應(yīng)的懲罰。這位媽媽也沒(méi)有把原因歸罪到莉莉的個(gè)性上，而是指出莉莉如何做才是正確的行為，避免了莉莉給自己打上頑皮小孩的標(biāo)簽。

試想，如果這位媽媽批評(píng)莉莉總是破壞媽媽的計(jì)劃，用普遍性、永久性、個(gè)人化的原因解釋孩子的行為，莉莉會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)壞孩子，總是搗蛋做錯(cuò)事，也會(huì)對(duì)自己自暴自棄，否定自己，覺(jué)得媽媽不想要她了。這對(duì)孩子性格形成是非常不利的。

還要注意，在你生氣時(shí)，你向身邊的人做出什么樣的解釋，也會(huì)影響孩子。比如，車子被刮到了，你可以解釋，因?yàn)槟莻€(gè)不講理的家伙硬要擠過(guò)來(lái)，老爸大聲關(guān)門是因?yàn)樗男那椴缓?，找不到工作是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)不景氣。這些解釋，都是把不好的事情發(fā)生的原因，限定在特定的因素里，而不是永久性的原因，或者都是自己的錯(cuò)，這就是一種樂(lè)觀的解釋風(fēng)格。你本身的解釋風(fēng)格顯露無(wú)遺，而孩子也正仔細(xì)聆聽(tīng)著。他學(xué)習(xí)到的不只是你解釋中的特定內(nèi)容，還有你的普遍解釋風(fēng)格，并且將你的風(fēng)格變成他自己的。

我們來(lái)總結(jié)一下第二個(gè)觀點(diǎn)，在你批評(píng)孩子或者當(dāng)孩子的面批評(píng)自己時(shí)，必須十分謹(jǐn)慎，因?yàn)槟阍谒茉旌⒆拥慕忉岋L(fēng)格。當(dāng)父母不自覺(jué)地用永久性、普遍性、個(gè)人化的信息批評(píng)時(shí)，孩子就開始獲取了自己的悲觀模式。當(dāng)父母責(zé)怪特定的和可以變化的原因時(shí)，孩子就開始習(xí)得樂(lè)觀。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子犯錯(cuò)時(shí)，要著重于特定和暫時(shí)性的原因，避免責(zé)怪孩子的個(gè)性和能力。

第三部分

剛才我們說(shuō)了父母在培養(yǎng)孩子樂(lè)觀心態(tài)的過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)的兩個(gè)錯(cuò)誤，下面我們就來(lái)看看教孩子習(xí)得樂(lè)觀的具體方法。

我們之前講了樂(lè)觀的 ABCDE 療法，這套方法同樣適用于孩子，但是，孩子并不能像大人那樣能夠理解抽象思維。那么要怎樣讓孩子明白樂(lè)觀與悲觀的思維方式呢？這第一步，就是教孩子捕捉思維。什么叫捕捉思維呢？這個(gè)意思是說(shuō)，當(dāng)一件不好的事發(fā)生你身上之后，第一時(shí)間出現(xiàn)在你腦子里的念頭是什么，需要你去把它找出來(lái)，比如你對(duì)這件事為什么會(huì)發(fā)生的解釋，或者你自己的感受等等。想要讓孩子理解這個(gè)不是很容易，你可以給她講講偵探福爾摩斯和糊爾摩斯的故事。故事是這樣的：

從前有個(gè)小鎮(zhèn)，有個(gè)7歲的小女孩，每天騎著紅色腳踏車上學(xué)。有一天放學(xué)，她發(fā)現(xiàn)自己的腳踏車不見(jiàn)了。“我的腳踏車呢？”小女孩哇哇地大哭起來(lái)。這時(shí)，一個(gè)戴大帽子的，穿著很奇怪的人走到她面前，對(duì)她說(shuō)，“不要害怕，我就是大名鼎鼎的偵探糊爾摩斯，我是來(lái)為你服務(wù)的?！毙∨⒄f(shuō)，“我從來(lái)沒(méi)聽(tīng)過(guò)糊爾摩斯，我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)大名鼎鼎的偵探福爾摩斯?！焙隣柲λ箽饧睌牡恼f(shuō)，“為什么每個(gè)人都把我跟那個(gè)混賬家伙搞混呢？反正，我知道誰(shuí)偷了你的車，就是那個(gè)恐怖危險(xiǎn)的丹尼！”

“哇！”小女孩叫道，“你怎么那么快就知道小偷是誰(shuí)呢？”糊爾摩斯說(shuō)，“這沒(méi)什么了不起的，他就是我腦子里想到的第一個(gè)名字，所以一定是他?！闭f(shuō)完，他轉(zhuǎn)過(guò)身，差點(diǎn)兒絆倒自己，消失了。這時(shí)，福爾摩斯出現(xiàn)了，他脫下披風(fēng)，扶正帽子說(shuō)，“我不同意那個(gè)笨蛋糊爾摩斯說(shuō)的。真正的偵探不會(huì)只憑著腦子里的第一個(gè)名字就下結(jié)論。我會(huì)列出一張嫌疑犯的名單然后尋找證據(jù)來(lái)捉賊。我現(xiàn)在就去尋找線索?！?/p>

到了晚上，福爾摩斯又現(xiàn)身了，同時(shí)帶來(lái)了他的結(jié)論，他說(shuō)，“首先，我猜想是危險(xiǎn)的丹尼，但當(dāng)我搜集證據(jù)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)丹尼今天因?yàn)樘诱n受罰不能出來(lái)，所以不可能是他。然后我想也許是狡猾的史蒂夫，但當(dāng)我搜集證據(jù)時(shí)，發(fā)現(xiàn)放學(xué)后他直接去了游戲廳，也不可能是他。后來(lái)，我在你停車的地方，發(fā)現(xiàn)了壞貝蒂的發(fā)帶，然后我去了壞貝蒂家，她媽媽告訴我，貝蒂騎著一輛嶄新的紅色腳踏車出去了，說(shuō)是因?yàn)樗憩F(xiàn)好，學(xué)校給她的獎(jiǎng)品。最后，我終于找到她，正騎著你的腳踏車，嚇唬比她小的小孩呢?！毙∨⒏吲d地拍手，“你真是比那個(gè)糊爾摩斯聰明好幾倍！”

給孩子講完這個(gè)故事后，問(wèn)問(wèn)孩子，如果自己的腳踏車被偷了的話，是愿意請(qǐng)哪個(gè)偵探來(lái)幫忙呢？要孩子描述，為什么福爾摩斯的方法更好。讓孩子意識(shí)到，福爾摩斯之所以能夠成功破案，因?yàn)樗辛艘粡埛缸锶说拿麊?，并且尋找到證據(jù)，根據(jù)證據(jù)判斷誰(shuí)是小偷。相反，糊爾摩斯只是相信腦子里的第一個(gè)念頭。通過(guò)這個(gè)故事，孩子就可以很好地理解，我們都會(huì)偶爾像糊爾摩斯一樣，當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，我們時(shí)常相信腦子里閃過(guò)的第一個(gè)想法，而沒(méi)有花時(shí)間仔細(xì)判斷，這個(gè)想法對(duì)不對(duì)。

你要教給孩子，在他感覺(jué)最難過(guò)的時(shí)候，指認(rèn)出閃過(guò)腦海里的那些想法。這些想法不太容易被感知到，因?yàn)樵谑虑榘l(fā)生后，怎么想就像是個(gè)自動(dòng)的行為，你不會(huì)注意到自己在想什么，還會(huì)認(rèn)為自己的想法天然是對(duì)的。但如果有人冤枉了你，把一件不是你做的錯(cuò)事安在你頭上，你會(huì)立馬跳出來(lái)反駁。這就是第一步，捕捉思維，教導(dǎo)孩子不要相信腦子里出現(xiàn)的第一個(gè)念頭。

接下來(lái)的第二步，你就可以教他反駁自己了。先給孩子講一講小學(xué)生強(qiáng)尼的故事，從這個(gè)故事中，孩子可以學(xué)會(huì)反駁的方法。故事是這樣的：強(qiáng)尼的同學(xué)們周末相約去海邊露營(yíng)，由布萊恩的爸爸開車帶他們?nèi)ィ乙诤＿呑∫煌?。?qiáng)尼很興奮，也很想跟同學(xué)們一起去玩。但當(dāng)他跟媽媽提起這件事的時(shí)候，強(qiáng)尼的媽媽顯得很猶豫，一個(gè)是擔(dān)心布萊恩的爸爸開車不靠譜，第二是擔(dān)心海邊沒(méi)有電話，如果出現(xiàn)什么狀況聯(lián)系不到強(qiáng)尼會(huì)很擔(dān)心。最后，強(qiáng)尼的媽媽還是不同意讓他去露營(yíng)。這樣強(qiáng)尼非常生氣，他想：我真恨她！她像女巫一樣，總是這樣對(duì)我，從來(lái)都不讓我開心去玩，她讓我在朋友面前抬不起頭。

故事講到這里，可以停下來(lái)一會(huì)，問(wèn)問(wèn)孩子，強(qiáng)尼這時(shí)候的想法是更像糊爾摩斯呢？還是像福爾摩斯呢？為什么呢？孩子可能會(huì)說(shuō)，強(qiáng)尼的做法更像糊涂的糊爾摩斯。引導(dǎo)孩子去思考，真正的大偵探福爾摩斯，是不會(huì)因?yàn)槟X子里的第一個(gè)念頭，就使自己生氣的，他會(huì)去尋找證據(jù)。

接下來(lái)，再接著把故事講完，看看故事中的強(qiáng)尼是如何找證據(jù)的呢？強(qiáng)尼想，媽媽是不是真的從來(lái)沒(méi)有讓自己開心去玩呢？并不是，因?yàn)樯闲瞧谒€讓我去大冒險(xiǎn)游樂(lè)場(chǎng)，而且她也讓我一個(gè)人去看電影。噢，還有，她通常都讓我請(qǐng)朋友來(lái)家里一起玩電動(dòng)游戲，我想她的確有讓我玩一些有趣的活動(dòng)。你看，講到這里要提醒孩子，之前強(qiáng)尼說(shuō)媽媽從來(lái)不讓他開心去玩這個(gè)想法并不對(duì)。

接著，看看媽媽不讓自己去露營(yíng)的理由，成不成立呢？強(qiáng)尼回憶起來(lái)，布萊恩的爸爸的確有不良的開車記錄，他經(jīng)常闖紅燈，脾氣還很暴躁，有好幾次差點(diǎn)撞到路邊的行人。想到這里，強(qiáng)尼覺(jué)得，媽媽的擔(dān)心是有道理的。媽媽還擔(dān)心，海邊沒(méi)有電話聯(lián)系不方便，去年自己在踢球的時(shí)候扭到腳，就沒(méi)有及時(shí)打電話到家里，害得媽媽很晚才知道。好了，想到這里，強(qiáng)尼找到了充分的理由，說(shuō)明自己之前對(duì)媽媽的理解是錯(cuò)的，媽媽并沒(méi)有故意跟自己作對(duì)。雖然他還是很失望，但是他不恨媽媽了，因?yàn)樗靼讒寢尩睦碛墒菍?duì)的，這讓他的心情好了很多。最后，強(qiáng)尼提議，讓爸爸媽媽帶自己去海邊玩，并且邀請(qǐng)幾個(gè)好朋友一起去，這次媽媽同意了。

故事到這就講完了。通過(guò)這個(gè)故事，要讓孩子知道，強(qiáng)尼的做法成功地反駁了自己，改變了自己的悲觀想法。接下來(lái)就可以讓孩子試著來(lái)反駁他自己的悲觀想法了。

請(qǐng)孩子回憶一下，他生活中的一件不好的事，比如，同學(xué)們對(duì)她指指點(diǎn)點(diǎn)；上課走神了正好老師又在提問(wèn)她；本來(lái)跟朋友約好了去看電影，但朋友臨時(shí)取消了約會(huì)，說(shuō)要去鄰居家打游戲。讓孩子把這件事寫下來(lái)，再寫上當(dāng)時(shí)出現(xiàn)這個(gè)情況之后，孩子自己的想法是什么，后來(lái)又是怎么做的。這個(gè)過(guò)程就是在幫助孩子識(shí)別他自己的 ABC 模式。

舉個(gè)例子，孩子記錄的不好的事A，可能是一次英語(yǔ)考試只得了70分，他對(duì)自己的解釋B可能是，“我很笨”或者“我永遠(yuǎn)也學(xué)不好了”“完蛋了，我將來(lái)考不上大學(xué)了”。而他的做法C可能是自暴自棄，放棄努力。好，到這里，你就要告訴孩子，這些寫下來(lái)的話，都是關(guān)于那件不好的事，它為什么會(huì)發(fā)生的主觀看法。

然后，再讓孩子寫出，反對(duì)這個(gè)想法的證據(jù)，同時(shí)再想想，還有沒(méi)有對(duì)這個(gè)問(wèn)題的其他樂(lè)觀的解釋，可以有很多個(gè)不同的解釋，也寫下來(lái)。

比如，孩子找到的反駁證據(jù)可能是，“我平時(shí)很用功學(xué)習(xí)英語(yǔ)，每天我會(huì)花一個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)老師課上講的內(nèi)容，做練習(xí)題，我還曾經(jīng)拿過(guò)90分呢，這說(shuō)明我并不笨?！边@時(shí)候再引導(dǎo)他，看看，還有沒(méi)有其他的解釋？可能他會(huì)繼續(xù)想，“嗯，這次考試沒(méi)考好，可能因?yàn)槲覜](méi)有充分準(zhǔn)備，前兩天我花太多時(shí)間在打游戲上了，有些單詞和短語(yǔ)我沒(méi)有下功夫背下來(lái)，所以做閱讀理解的時(shí)候很吃力。其實(shí)一次考試，并不能代表我一輩子就完了，這似乎太夸張了一點(diǎn)，我才剛剛上小學(xué)，離大學(xué)還遠(yuǎn)著呢，現(xiàn)在用功還來(lái)得及?！?/p>

等孩子把這些反駁的證據(jù)都寫下來(lái)之后，你就可以引導(dǎo)她，對(duì)比一下，這些新的解釋跟之前自己的想法有什么不同，哪一種想法會(huì)讓自己放棄努力，哪一種想法會(huì)讓自己更加努力。

到此，你已經(jīng)帶孩子完成了反駁這個(gè)技巧的學(xué)習(xí)，試著多做練習(xí)，每個(gè)星期可以嘗試三次，每次練習(xí)20分鐘，再遇到相似的事情，及時(shí)跟孩子一起記錄，寫下不好的事、想法和做法，然后讓孩子找到證據(jù)去反駁自己。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，孩子就會(huì)明白，把壞事想象成災(zāi)難，會(huì)使自己失去努力的嘗試，變得抑郁失望，而積極樂(lè)觀的思考方式，會(huì)讓人更加努力。

下面，我們來(lái)看看最后一步也是最重要的一步，教孩子主動(dòng)化解災(zāi)難。可以說(shuō)，學(xué)習(xí)樂(lè)觀的最終目的，都是為了能夠更積極地行動(dòng)，引導(dǎo)不好的事情向著好的方面發(fā)展。所以，當(dāng)孩子學(xué)會(huì)了反駁，你還要引導(dǎo)他思考，接下來(lái)要怎么做，才能化解不愉快的事。

你可以帶著孩子一起來(lái)讀瑪麗的故事，事情是這樣的：瑪麗向她最好的朋友凱倫借了一條很漂亮的裙子，去參加一個(gè)生日派對(duì)。派對(duì)上，大家都說(shuō)這條裙子很好看。但是，不知怎么搞的，瑪麗回家后發(fā)現(xiàn)，裙子的袖子和胸前沾滿了奶油，花了很大力氣也沒(méi)有洗掉?，旣惙浅：ε赂嬖V凱倫，她覺(jué)得凱倫一定會(huì)非常生氣?，旣悜?yīng)該怎么辦呢？

如果這個(gè)時(shí)候，孩子束手無(wú)策，不知道怎么辦好，那么你可以告訴孩子，當(dāng)他在不好的事情發(fā)生后，需要想到三件事。首先他應(yīng)該問(wèn)自己“可能發(fā)生的最壞情況是什么”；其次再問(wèn)自己“可能發(fā)生的最好情況是什么”；最后，像福爾摩斯一樣，再問(wèn)自己“最可能發(fā)生的情況是什么”。想完這三種可能性之后，他就可以為每一種可能性制訂反攻計(jì)劃。

比如，讓孩子想想，瑪麗可能面對(duì)的最壞情況是什么？大概凱倫會(huì)非常生氣，告訴瑪麗不要再做她的好朋友了。那么可以做哪一件事來(lái)防止最壞情況發(fā)生？孩子可能會(huì)說(shuō)，“瑪麗可以用零花錢買一件一模一樣的裙子還給凱倫”。

接下來(lái)讓孩子想想，可能發(fā)生的最好情況是什么？大概凱倫一點(diǎn)也不生氣。那么，可以做哪一件事來(lái)促使最好情況發(fā)生呢？孩子可能會(huì)說(shuō)，向凱倫說(shuō)對(duì)不起，然后可以送她一件自己最喜歡的裙子。

最后，再讓孩子想想，最可能發(fā)生的情況是什么？大概凱倫會(huì)有些生氣，會(huì)有一陣子不和瑪麗講話。如果最可能發(fā)生的情況發(fā)生了，問(wèn)問(wèn)孩子會(huì)如何應(yīng)付？孩子可能會(huì)說(shuō)，可以向凱倫道歉，然后對(duì)她非常好，經(jīng)常和她一起玩。

這就是最后一步，化解災(zāi)難的思考方式。讓孩子思考，能防止最壞情形發(fā)生的一個(gè)做法，能促使最好情況發(fā)生的做法，和能應(yīng)付最有可能發(fā)生的情況的做法。

說(shuō)到這，我來(lái)總結(jié)一下，教給孩子樂(lè)觀的思考方式的幾個(gè)步驟：第一步，用偵探福爾摩斯和糊爾摩斯的故事，教導(dǎo)孩子不要相信腦子里出現(xiàn)的第一個(gè)念頭；第二步，幫助孩子識(shí)別自己的ABC模式，把不好的事、自己的想法和后來(lái)的做法記錄下來(lái)。告訴他這些想法并不代表實(shí)際情況，然后，再讓孩子寫出，反對(duì)這個(gè)想法的證據(jù)，和其他樂(lè)觀的解釋。等孩子把這些反駁的證據(jù)都寫下來(lái)之后，引導(dǎo)她，對(duì)比新的解釋跟自己之前的想法有什么不同，哪一種想法會(huì)讓自己放棄努力，哪一種想法會(huì)讓自己更加努力，從而學(xué)會(huì)反駁自己。第三步，化解災(zāi)難，告訴孩子，在不好的事發(fā)生以后，根據(jù)最壞的情況、最好的情況和最可能發(fā)生的情況，分別制定反攻計(jì)劃，計(jì)劃防止最壞情形發(fā)生的一個(gè)做法，能促使最好情況發(fā)生的做法，和能應(yīng)付最有可能發(fā)生的情況的做法。從而把問(wèn)題解決。

總結(jié)

今天我們講了如何培養(yǎng)孩子的樂(lè)觀思維，教會(huì)孩子樂(lè)觀的技能，我們?cè)賮?lái)回顧一下：首先，有兩個(gè)錯(cuò)誤是父母經(jīng)常會(huì)犯的，第一個(gè)是把自信直接附加到孩子身上，但這并不能讓孩子學(xué)習(xí)到樂(lè)觀，反而會(huì)起反作用。家長(zhǎng)需要的不是鼓勵(lì)孩子感覺(jué)滿意，而應(yīng)該教他們表現(xiàn)滿意的方法，使孩子獲得掌控的能力。

第二個(gè)錯(cuò)誤是，用永久性、普遍性、個(gè)人化的解釋風(fēng)格批評(píng)孩子，這會(huì)使孩子習(xí)得悲觀模式。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子犯錯(cuò)時(shí)，要著重于特定和暫時(shí)性的原因，避免責(zé)怪孩子的個(gè)性和能力。然后如何通過(guò)三個(gè)步驟，教會(huì)孩子樂(lè)觀的方法，第一步，教導(dǎo)孩子不要相信腦子里出現(xiàn)的第一個(gè)念頭，第二步通過(guò)記錄識(shí)別自己的? ABC 模式，然后反駁自己，找出反對(duì)這個(gè)想法的證據(jù)，第三步，化解災(zāi)難，根據(jù)最壞的情況、最好的情況和最可能發(fā)生的情況，分別制定反攻計(jì)劃。

當(dāng)孩子把這套反駁自己的技巧學(xué)會(huì)，并能夠熟練運(yùn)用之后，就會(huì)形成一種自動(dòng)的思考方式。這會(huì)對(duì)他一生的成長(zhǎng)，都有極大幫助。因?yàn)樗梢栽谒枷敕恋K做事的時(shí)候，就立即反擊，比如正在考試的時(shí)候，在臺(tái)上演講的時(shí)候，邀請(qǐng)別人約會(huì)的時(shí)候，他都會(huì)把不利的想法扼殺在搖籃里，就像獲得了一種對(duì)悲觀的免疫力，用樂(lè)觀作為武器，應(yīng)對(duì)生活中的挫折和挑戰(zhàn)。想想看，當(dāng)你說(shuō)“我兒子繼承了我的樂(lè)觀”時(shí)，你會(huì)有多驕傲。

撰稿：秋秋

腦圖：摩西

講述：杰克糖