上臺講話緊張的人大多數(shù)是因為三個原因：一，之前沒有上臺發(fā)言的機會，所以突然站在眾人面前講話很不習(xí)慣，這就會讓你很緊張焦慮。第二，在意別人的看法、評價，因而對自己不自信，心理緊張。第三個就是面對當(dāng)眾發(fā)言的時候沒想法，腦子空空，越不知道說什么越緊張。那么該如何克服緊張呢？首先，要做好充足的準(zhǔn)備，不管是身體上的準(zhǔn)備，還是心理上的準(zhǔn)備，都要做好，身體上該怎樣準(zhǔn)備呢？可以嘗試做一些運動，比如用力跺腳，有多快跺多快，一分鐘后停下來放松，你是不是感覺渾身很麻呢，然后放空你的大腦，這種狀態(tài)下你的身體就會得到放松了。另外就是心理上的準(zhǔn)備，可以嘗試深呼吸，反復(fù)幾次深呼吸，你就會發(fā)現(xiàn)緊張情緒有很好的緩解，這時候再開口聲音就能鎮(zhèn)定很多了。對于在意別人評價的人，我們就要學(xué)會自我暗示，要相信自己，你是來分享的，不需要得到太多的掌聲和認(rèn)同，把每一次失敗都當(dāng)做自己的練習(xí)，珍惜每一次練習(xí)的機會，你的發(fā)言就會越來越好的。對于那種沒想法，沒思路的人，就需要做好平時的累積了，任何會與、發(fā)言，都要把內(nèi)容記錄下來，即使不是自己認(rèn)同的也要做好記錄，沒有思路的時候，匯總別人的觀點就是你的救命稻草，平時也要多說、多寫、多看，長期的累積才會充實自己，讓你的上臺發(fā)言不再緊張！