今天完成跑步30分鐘+八段錦+24式太極+冥想十分鐘。

體悟：

我本身屬于濕氣重的體質(zhì)，有點微胖長坐少走動，血液循環(huán)和代謝功能較慢，發(fā)現(xiàn)通過早晨慢跑來激活來身體機能很有效，而人會變得更加靈活，有助于太極和冥想的展開。不要需要跑得很快或者非要達到多少公里，大約就是30分鐘，按照自己的身體情況跑一段快走一段，讓身體微加熱起來就可以。

以前我是特別討厭長跑的，因為會容易有種缺氧眩暈感，后面體檢發(fā)現(xiàn)有貧血的傾向，特別是女生大部分人其實都會有不同程度的貧血，所以在做有氧運動時量力而行就可以，不一定說非要大汗淋漓才可以。特別是平時也沒有怎么鍛煉的，一個過程很重要，也是讓自己的身體和關(guān)節(jié)慢慢適應(yīng)運動感。

總結(jié)：

跑步不一定要特定去到一個跑步道才可以跑，只要是安全的情況下都可以跑起來，形式不重要，主要是目的達成。