? ? ? 昨天，遇到了一位五十歲的離異女性，讓我感到極不舒服，平時(shí)就覺得和他溝通的成本很大，因?yàn)樗菧喩韼Т痰娜?，而且總用反問的語氣跟人互動(dòng)。覺察發(fā)生的一切之后，使我對(duì)總愛關(guān)注別人、改變別人的人有了更清晰的認(rèn)知。

我在單位廚房準(zhǔn)備做米粥，在用水瓢丈量添水多少的時(shí)候，正好她看見，帶著嫌棄、冷漠的語音語調(diào)走過來說：“那用丈量，一瓢水可做兩個(gè)人飯”，然后指揮一番后揚(yáng)長(zhǎng)而去。雖然我按照我的方法去做了，但是心里就覺得極不舒服，本來我做飯就胸有成竹，她過來一打擾，影響了我的正常判斷，而且差點(diǎn)沒數(shù)準(zhǔn)確添了幾瓢水，于是心里產(chǎn)生了對(duì)她的怨恨。

回家后，躺在床上，覺察著發(fā)生的一切：我為什么生氣難受？我為什么怨恨她呢？

你眼中的你不是你，別人眼中的你也不是你，你眼中的別人才是你。別人眼里的你是顯示屏，顯示了他的內(nèi)心，你眼里的別人是一面鏡子，映照了你的內(nèi)心。

是的，看似在生她的氣，怨恨她，實(shí)則是生自己的氣，自己的承載力有待提升。自己生氣的點(diǎn)，是沒接住她的話，讓她得逞了，被她“指揮”了，被她否定了，她突破了我的邊界，我沒有守好邊界，我當(dāng)時(shí)的默認(rèn)其實(shí)就是對(duì)她的一種授權(quán)。于是心里窩了一肚子氣。

如果當(dāng)知當(dāng)覺，她話音剛落，我接著就說：“感謝你的提醒，我有我丈量的方法，也一樣可以做的多少正好，特別感謝你的關(guān)心！”

他越界，我守好我的邊界。就不會(huì)被他“指揮”，被他否定，不會(huì)被他改變我的想法得以實(shí)現(xiàn)。

這件事發(fā)生之后，很可能有下次，因?yàn)樗眠@種方式在你這兒有效。別人對(duì)你的方式都是你教出來的。這次的經(jīng)歷，一定要找到它發(fā)生的意義，所有發(fā)生的事都是好事，都是來促進(jìn)我們成長(zhǎng)的，無痛苦不成長(zhǎng)。這次踩的坑一定要踩的有價(jià)值，不被人否定和改變是我的修行！

經(jīng)過復(fù)盤覺察，下次再遇上這類的人，我會(huì)毫不猶豫的先感謝對(duì)方，再說出我的想法和方法，然后再次感謝對(duì)方，讓他伸出的拳頭再次還給他。以后他大概率的去“指揮”改變你的時(shí)候，會(huì)考慮一下結(jié)果。

生活中這樣的人比比皆是，愛關(guān)注別人，愛“指揮”、改變別人，他們?yōu)槭裁磿?huì)愛這樣呢？覺察分析之后，認(rèn)為大概有三方面的原因。

一是，別人給他提供“指揮”、改變的機(jī)會(huì)。因?qū)Ψ讲粫?huì)拒絕，不敢拒絕，害怕破壞關(guān)系，害怕遭到別人的拒絕，害怕別人評(píng)價(jià)不好，所以助長(zhǎng)了他總想改變別人的想法，通過否定、改變別人來彰顯自己的價(jià)值，顯得比誰都“能”。

二是，不為自己的事情負(fù)責(zé)，光想為別人的事情負(fù)責(zé)，希望通過別人的努力來達(dá)到自己的目的。人之所以想去改變對(duì)方，是想讓對(duì)方痛苦，不想讓自己痛苦。

人性天生都是趨利避害的。

自我負(fù)責(zé)，是我能在這件事上做些什么，可以讓我們的關(guān)系發(fā)生變化，可以讓事情發(fā)生轉(zhuǎn)機(jī)，尋找解決問題的辦法。要自己要想辦法提高覺察，改變自己的，是費(fèi)心費(fèi)力的，這個(gè)過程是很痛苦的，雖然痛苦，但這個(gè)過程可以讓我們成長(zhǎng)蛻變，其實(shí)你去要求別人，一次次撕心裂肺的去要求別人，別人始終不按你的意思來，不接你的招，也一樣痛苦啊，不管你用什么樣的方式去給對(duì)方傾訴、控訴、講道理、賣慘，讓對(duì)方看到你，可是對(duì)方依然看不到，依然聽不到你的時(shí)候，也一樣痛苦不堪，但是那痛苦會(huì)讓你一次次失望，甚至無奈。自我覺察改變的過程也一樣痛苦，但這個(gè)痛苦能夠自我負(fù)責(zé)，能夠自己掌控的，最終能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目的。

順著人性做事，逆著人性做人。

三是，接受不了自我改變、自我負(fù)責(zé)的過程。

當(dāng)一個(gè)人能自我負(fù)責(zé)的時(shí)候，很多問題都沒有了，當(dāng)然要成為自我負(fù)責(zé)的人，需要巨大的心理挑戰(zhàn)和有意愿成長(zhǎng)的思維。比如，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，回到家會(huì)說：“我累死累活的，你們都看不見，碗都不往廚房送，家里臟成這樣，你們啥也不干”，是沒有為自己的情緒負(fù)責(zé)，身體負(fù)責(zé)，感受負(fù)責(zé)。因?yàn)槟阒栏苫詈芾?，白天辛苦了一天，回家也想休息，老公啥也不干，你很憤怒，還咬著牙去干，干到極限的時(shí)候受不了，開始抱怨。這就是不為自我負(fù)責(zé)，其實(shí)我累了可以停一停不去干，也可以請(qǐng)保潔，不去指責(zé)孩子和老公不干家務(wù)，如果自我負(fù)責(zé)的話，就會(huì)想：我做了什么，讓他們把我當(dāng)個(gè)免費(fèi)保姆，我到底是哪些行為讓他們覺得我干活是理所當(dāng)然的事，我的哪些表現(xiàn)讓他們把我當(dāng)成了鐵娘子、機(jī)器人，讓他們覺得我是個(gè)沒有感受的人，是我做了什么讓他們產(chǎn)生了誤解，這樣就開始自我負(fù)責(zé)了，就不再指責(zé)家人，開始去想：我到底做了什么，讓老公和孩子什么也不干，還讓他們覺得我是個(gè)無限能量的人，他們這樣對(duì)待我。當(dāng)這樣念頭一轉(zhuǎn)的時(shí)候，就成為自我負(fù)責(zé)的人了。

我可以開開心心的去干活，邊聽課邊寫，我能自洽，心里很開心，可以去干，但是不舒服了，又委屈了，要為我的情緒負(fù)責(zé)，我可以停下來，這樣心里就少了很多怨氣。

人性趨利避害的原因。一個(gè)人不會(huì)因你的痛苦而改變，他會(huì)因自己的快樂而改變。

我想讓老公干家務(wù)，讓孩子承擔(dān)家庭責(zé)任，得讓他們感受到快樂愉悅。不能要求一個(gè)人改變，可以推動(dòng)一個(gè)人的改變，就是滿足他的心理需求，讓他感受到開心愉悅，那才能改變，如果一邊制造著麻煩，一邊還給人增加痛苦的體驗(yàn)，還想讓老公改變，是不可能的。

我一邊想讓老公對(duì)我好，一邊控訴他對(duì)我不夠好，其實(shí)你放下一點(diǎn)，他會(huì)放下三點(diǎn)，你對(duì)他三分好，他會(huì)對(duì)你六分好，為什么要去較量呢？如果認(rèn)為：他那么傷害我，我憑什么要對(duì)他好？你可以選擇不對(duì)他好，就這么擰著，可是得不到你想要的呀，憑你對(duì)他好的時(shí)候，他會(huì)給你想要的回饋。如果在彼此消耗的互動(dòng)關(guān)系中，我偏不給你，我也偏不給你，變成我給你，我也愿意給你，變被動(dòng)模式為主動(dòng)模式時(shí)，我們的改變就開始了，家庭愛的能量就開始流動(dòng)了。

所以人都是趨利避害的，想要把老公“勾引”到你身邊來，理解你、心疼你，你必須給他帶來好處才行，一點(diǎn)好處不想給，還想讓他按你的意思來，這是逆著人性，不可能的，不過是天真的幻想。

如果想讓自己變得更好，請(qǐng)先退一步，放下尊嚴(yán)，放下“無能”，才能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的目的。

不改變別人是一種修養(yǎng)，不被別人改變是一種修行！

允許別人做別人，允許自己做自己，允許別人改變?cè)?，也允許咱不被他們改變，當(dāng)有允許的能力時(shí)，我們就達(dá)到了一個(gè)新的段位，承載力也隨之而強(qiáng)大！

愿我們和舒服的人在一起！愿我們和可以促進(jìn)我們成長(zhǎng)的人在一起，愿我們和可以滋養(yǎng)我們的人在一起，我們?cè)谝黄?，一定了不起?/p>