一、感受
- 原諒。我很意外的是，原諒的對象很有趣，還原對方、諒解自己，似乎我有些明白為什么有句話常說“真正能傷害到你的只有你自己”。拿起容易，放下難，放下吧~
“還原+諒解，站在他人的身份角度去還原，諒解自己，別拿他人的錯誤懲罰自己。”
- 這次的互動讓我心驚。隨著話術(shù)的變化，我心境經(jīng)歷了如下的起伏:愧疚自責(zé)、一絲推卸后的輕快、席卷的而來認(rèn)為自己不負(fù)責(zé)的難受、擁抱自己重新開始去做。
- “我沒有做到天天給寶寶做撫觸”
- “我不要做到天天給寶寶做撫觸”
- “我能夠做到天天給寶寶做撫觸”
- “有點”這個謀殺夢想、使命的賊。
“有點”還很會偽裝，換個面目潛伏，比如“就這樣吧”“我從來沒做成啊”…那么，我能報警的警察是誰呢？是正向信念的轉(zhuǎn)換嗎？
二、筆記
1.信念是什么？
- 是一個人對事情的看法，更牢固。
- 信念的價值:一個價值就是信念是意志力的來源；另一個價值是積極主動行為的基礎(chǔ)。
2.使命是什么？
- 在這個世界上你為了什么而存在。
- 使命是生而人人都有（Q怎么找到明確那個是自己的使命呢？）
- 有使命感，更有意志力。
3.信念從哪里來？
- 最主要的方面就是行為確認(rèn)。TMBRT模型
- 第二種是來自于他人的遷移
比如說看書、聽高手交流、父母的養(yǎng)育方式、學(xué)校教育、社會環(huán)境等 - 第三個是自己想象
- 第四個是前世、家族或者先天因素造成的。
4.什么是限制性信念？
執(zhí)念、妄念。執(zhí)念是身陷局限里，怎么點都點不通，不愿調(diào)整。妄念是那個想法就是錯誤的。
5.限制性信念都有哪些？
- 絕對化的要求:應(yīng)該的暴君
- 以偏概全:盲人摸象／過分概括化
- 糟糕至極:通常是妄念，三類:無能、無助、無價值。
6.白兔愛肥鵝模型及問題解決核心信念。
- “白兔愛肥鵝BTAFE”的信念模型
- Best。你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
- Three。任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
- Abundant。你的資源是豐富充沛的
- Flexible。做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同
- Effective。有效果比有道理重要
- 上面的信念合成一句話：
我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。
