讀張萌萌姐《精力管理手冊(cè)》+【第1周】文章主題張弛有度，為意志力充電
張萌萌姐《精力管理手冊(cè)》讀書總結(jié)??第二周作業(yè)：【張弛有度，為意志力充電】
姓名：?沉靜? ? 時(shí)間：?20190618? ??
導(dǎo)語(yǔ)：摧毀一個(gè)人最好的方式，就是告訴他強(qiáng)撐。精力管理手冊(cè)告訴你怎樣做到張弛有度，實(shí)現(xiàn)持續(xù)為意志力充電
一、讀書摘要：
精力管理手冊(cè)是一本能夠讓你擁有好體能，好身材，好情緒，好狀態(tài)的一本實(shí)用性書籍，它解決了精力管理中體能、情緒、思維、意志四個(gè)維度，拆解工作學(xué)習(xí)生活中的如何管理疲憊和壓力、學(xué)會(huì)充電、學(xué)會(huì)正確的休息以排解壓力，學(xué)會(huì)情緒管理、重塑思維渠道、反復(fù)銘刻術(shù)，構(gòu)建精力藍(lán)圖七大模塊，提出了解決精力不足的方法，它持續(xù)為你的意志力充電，解決了你體能不足、意志力低下、效率不高的問題，是一本讀了以后讓您腦洞大開的實(shí)用性書籍
二、金句/語(yǔ)錄：（不少于10句）
1.每一個(gè)跌落谷的時(shí)刻都是你迅速獲取能力的時(shí)刻。
2、p91當(dāng)你擁有了設(shè)計(jì)者思維，你就擁有了主人翁思維，你就會(huì)知道事物的緣起，包括它為什么會(huì)有這樣的發(fā)展脈絡(luò)
3.在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情就是睿智的選擇
4.不斷的突破舒適區(qū)是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路
5.p180每當(dāng)面對(duì)壓力和擾戰(zhàn)，你要提醒你自己，挑戰(zhàn)要開始了，這又是一次鍛煉自己提升自己的機(jī)會(huì)
6.pl93，盡量把那些所有人都能做，不是非我做才行的事交給其他人未做
7.p197、缺乏自信的人希望能夠勇敢的走上舞臺(tái)
8.D205，真正了解一個(gè)人是通過了解他的情緒維度，到最后發(fā)現(xiàn)他的情緒維度是
符合這個(gè)我自己而訂立的基牛標(biāo)準(zhǔn)
9.p214，真正的悲觀者會(huì)戴上有色眼鏡去觀察世界，強(qiáng)調(diào)自我防備而非解決問題
10.p216靈感是突然之間給你的人生帶來啟發(fā)的感覺
11.p271，面對(duì)不足，選擇抱怨還是行動(dòng)，是區(qū)分優(yōu)秀和平庸的分水嶺
12.p278成熟的人思想是獨(dú)立的，目標(biāo)也是獨(dú)立的
13.p309去做就意味這你用行動(dòng)代替學(xué)習(xí)本身
18.p314每當(dāng)面對(duì)失敗，我會(huì)在紙上寫上我聽到，我看到，我感覺到，而且我知道我是一個(gè)能夠做到什么的人
15.p319、過有準(zhǔn)備的人生
16.p3195與誰(shuí)同行決定你的未來
三、思考題：
1、請(qǐng)描繪你的人生藍(lán)圖(你為誰(shuí)，解決了什么問題，提供了什么方法)；
我為那些想旅游找不到好導(dǎo)游，想行走不知道行走怎樣有力量的人們解決了旅途堵心、吃住糟心，游后寒心的問題提供導(dǎo)游講解，讓行走有力量的方法。
2、在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？
我印象最第三章，正確休息；排解壓力的關(guān)鍵。因?yàn)?/p>
第一：當(dāng)你面臨已經(jīng)是無法跨過去的坎，已經(jīng)非常困難的時(shí)候，很多人告訴你堅(jiān)持，但是你不知道你要以怎樣的方式來進(jìn)行堅(jiān)持，你快要崩潰了，你找不到出路，但是他們依然告訴你說你要堅(jiān)持。而在這一章中它告訴我們：持續(xù)消耗，恢復(fù)不足危害很多，讓我們明白了不是所有的艱難你都要強(qiáng)撐，如果你的方法不對(duì)，那么你的堅(jiān)持其實(shí)是在傷害你自己。
第二：我們很累的時(shí)候，很多人都告訴我們不要放棄然后他們還會(huì)和我們說為了家人，為了自己我們不能放棄，但是我們真的已經(jīng)被掏空了，我們感覺沒有人來救我們。在這一章中卻告訴我們，生命需要張弛有度，生命需要節(jié)奏感。要通過休息為意志力充電，為體能充電，這樣你才能啟動(dòng)強(qiáng)有力的發(fā)力。
第三。當(dāng)我們天天為工作加班到深夜，沒有任何休息時(shí)間，覺得身心俱疲的時(shí)候，很多人告訴我們，你要學(xué)習(xí)馬云，或者什么褚時(shí)健，我此刻不努力那么怎么能創(chuàng)造那無限的可能性，可是我們真的已經(jīng)累到懷疑人生了。而本章中卻告訴我們：要強(qiáng)迫自己離開高速賽道，認(rèn)清自我的極限值后，才能構(gòu)建系統(tǒng)性的恢復(fù)能力。
??? 我覺得萌姐說的真的是真理，我突然有一種茅塞頓開的感覺，終于明白我們?yōu)槭裁椿畹眠@么累了，感謝萌姐的真話。
?3、 請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲倦的場(chǎng)景（列舉五個(gè)）；
第一當(dāng)眾發(fā)言和上臺(tái)演講。
第二.做決策的以后安排工作的那一瞬間。
第三.在不喜歡的事情上強(qiáng)撐。
第四.和不想上進(jìn)也愿意上進(jìn)的人去告訴它要學(xué)習(xí)和改變。
5.在特定的場(chǎng)合有形象著裝要求的時(shí)候總是找不到合適的衣服和配飾。
4、 請(qǐng)描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思考，提升創(chuàng)造力，激發(fā)靈感，利他思維等方式）的場(chǎng)景，（列舉五個(gè)）；
第一. 積極上進(jìn)的氛圍和環(huán)境中，大家都在為目標(biāo)而努力奮斗，都是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而想盡千方百計(jì)斗智斗勇。面對(duì)這樣的場(chǎng)景總是讓我受到刺激，激起我的斗志和萌生出心底的欲望。
第二、 和優(yōu)秀的人聊天的時(shí)候激起自己無限的想要努力的強(qiáng)烈欲望。就想象自己有一天，通過努力奮斗后，也可能會(huì)像他們一樣，能夠活成自己想要的樣子。
第三. 在艱難的環(huán)境中，看到那些身殘志堅(jiān)的人們，或者生活已經(jīng)跌入谷底依然不氣餒，不放棄，努力為生活而奮斗的身影和樣子，總是能激起我的奮斗的欲望，告誡自己要珍惜好時(shí)光，把握當(dāng)下的強(qiáng)大斗志。
第四. 看到那些非常厲害的演講選手在臺(tái)上循循善誘的進(jìn)行演講，用那些深入淺出的語(yǔ)言，直擊人心的聲音，剖析各種社會(huì)現(xiàn)象、來詮釋感人送人瞬間的時(shí)刻，總是能激起我熱淚盈眶的感動(dòng)?？吹剿麄冎v得那么好，我好希望自己也能像他們一樣能將自己內(nèi)心的想法表達(dá)出來，讓別人聽得明白，激起我樹立自信的欲望，希望找到自己的高光時(shí)刻。
第五. 當(dāng)看到有洞悉力的人們擁有通過現(xiàn)象看到本質(zhì)的邏輯，能夠揭穿事物本質(zhì)的語(yǔ)言和觀點(diǎn)，都給我無限的震撼。我常常就在想啊，很多時(shí)候其實(shí)人和人之間的差別，他不是差在一點(diǎn)兩點(diǎn)，當(dāng)就思維結(jié)構(gòu)的搭建上，就可以甩人幾條街。很多人做事的富有邏輯性，具有掌控力莫不是思維厲害的緣故。很多時(shí)候我們怕這怕那，其實(shí)就是因?yàn)槲覀冞壿嫴恍校Ｊ讲恍?，卻還在沾沾自喜。所以此時(shí)此刻我就會(huì)特別的的佩服他們，總能激起我強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望。
?5、 與大家分享你的好心情歌單（至少五首）。
1.張靚穎-我的夢(mèng)
2.曲婉婷-我的歌聲里
3.黃燦-黃玫瑰
4.趙雷-成都
5.吻別英文版
四、啟發(fā)與收獲：
第一。人人都想擁有好體能，但是好體能的獲得并不是只是通過運(yùn)動(dòng)就能獲得，它得通過對(duì)自我全方位的管理，最后達(dá)到能量守恒才行，此刻你的好體能才能體現(xiàn)出來。
第二。人人都想擁久好身材，但是并不是說你出去走一下路，或者是跑一下步就能夠擁有它是運(yùn)動(dòng)，飲食，休息等幾方面相結(jié)合，是堅(jiān)持的結(jié)果。
第三，人人都想擁有好情緒，但是并不是說好情緒是你不發(fā)脾氣，或者是你將你內(nèi)心的一些想法強(qiáng)壓下去，其實(shí)它是有經(jīng)歷一整套的系統(tǒng)管理。對(duì)自己精力的掌控后、對(duì)良好人際關(guān)系的處理后而獲得的一整套情緒管理科學(xué)有方法的最終體現(xiàn)。
第四：人人都想擁有好狀態(tài)。但是所謂的好狀態(tài)并不是你裝出來的，也不是你的強(qiáng)撐的，它是由內(nèi)而外發(fā)出的一種對(duì)自己的一種自信，對(duì)自己充實(shí)生活的一種肯定和幸福感，而這一切的背后是一整套的系統(tǒng)管理，包括你的時(shí)間管理，精力管理，效率管理目標(biāo)管理，最終實(shí)現(xiàn)你的自我管理。
附件：思維導(dǎo)圖
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