每個(gè)人的痛苦經(jīng)歷，往往和「失去」有關(guān)，比如失戀、失業(yè)、失態(tài)等等，損失已經(jīng)造成，大腦卻還停留在拒絕接受的狀態(tài)里，腦海的注意力不斷聚焦在失去的東西上，越想越委屈，越想越生氣，有限的注意力都耗散在上面，新的事物沒法投入，就不能開花結(jié)果。

所以真正的改變，往往是從「認(rèn)掉損失的接受」開始的。這就意味著注意力可以騰挪出來去聚焦在該做的事情上，原本的事物放下了，這件事無論好壞都結(jié)束了，已經(jīng)完成了，形成了閉環(huán)，在心理學(xué)上這種狀態(tài)叫「完形」。

如果放不下，注意力持續(xù)耗散，無法完形，精神就會始終處于緊繃狀態(tài)，得不到良好的休息，就容易誘發(fā)精神類疾病。

我相信，每個(gè)人都有失眠的經(jīng)歷，腦子里不停地想事，越想睡覺，這種想要睡覺的想法反而維持了精神緊張的狀態(tài)，精神緊張，就睡不著。越睡不著，精神就越緊張，想入睡的想法就越強(qiáng)烈，于是就更睡不著了。

你看，在失去的睡眠里，其實(shí)隱藏著一種「對害怕失去睡眠的恐懼」，放不下這種恐懼，精神狀態(tài)就會緊張，注意力就會不斷耗散，精神上的疲憊感就是長時(shí)間不能休息的產(chǎn)物。

面對睡不著的狀態(tài)，我通常的做法就是「接受睡不著這個(gè)事實(shí)」，看會兒書、看會兒動畫片，把注意力從睡不著這件事情轉(zhuǎn)移掉，反而有了困意，就睡著了。

不去關(guān)注，就是放下，這跟嘴上說放下，其實(shí)心里面一直想這件事，維持緊張的狀態(tài)，是兩回事。

想明白這個(gè)底層邏輯，你就知道為什么職場人最討厭的就是「加班」了。與其說討厭加班，還不如說討厭老板的「高熱高壓」。職場上壓力太大，即便讓你休息，但腦子里始終想著的都是工作，這種精神狀態(tài)上放不下的休息，就會讓人越休息越累。

其實(shí)真正的抗壓性，并不是說這個(gè)人沒有壓力，而是他能夠「及時(shí)把一件事完形掉」，不再用更多的休息時(shí)間耗散自己的注意力。

如果你問我工作都做不完，怎么可能壓力不大呢？那我會告訴你：壓力大就大唄，無非就是挨批，反正又不會死。

如果繼續(xù)你問，萬一真死了怎么辦，那我會告訴你：死就死唄，反正所有人最終都會死。

或許你會覺得我有些不可理喻，其實(shí)在我的回答中，在不屑一顧的態(tài)度里，隱藏著的是「接受并放下的理念」。我知道你這么問我的時(shí)候你已經(jīng)放不下了，反而不如用不屑一顧的態(tài)度吸引你的注意，注意力轉(zhuǎn)移了，工作壓力太大這件事也就放下了。

接受現(xiàn)狀，認(rèn)掉損失，當(dāng)痛苦不再糾纏你的注意力時(shí)，自由也就來了。