自控力會慢慢消失，那我們又該如何正確使用我們的意志力呢，今天就來說說這個問題。

1、突破疲憊感

當(dāng)我們第一次感到疲憊的時候，其實(shí)不是最疲憊的時候。第一次大腦發(fā)出信號，你的意志力快沒了，其實(shí)只要熬過去，就好了。

2、動力

在自己的意志力受到挑戰(zhàn)的時候，想想平時給自己最大的動力是什么，然后從中汲取力量。

3、冥想的力量

當(dāng)自己的意志力真的快使用完了的時候，每天5分鐘的冥想就能恢復(fù)自己的意志力。

4、提升極限

因?yàn)樽钥亓τ芯窒扌?，我們唯一的方法是提高我們的極限。因?yàn)樽钥亓Σ挥?，也會下降?/p>

5、堅(jiān)持用

大腦不用會生銹，我們的自控力不用也會下降。堅(jiān)持持續(xù)用，會提升我們的自控力。

6、我想要的力量

當(dāng)你在做某一件事情的時候，你的意志力受到了挑戰(zhàn)，這個時候，不如想想你最想要什么。你想要的力量會激勵你繼續(xù)前進(jìn)。

7、記錄自己的自控力

在做某項(xiàng)挑戰(zhàn)的時候，記錄自己的自控力，你會發(fā)現(xiàn)自己什么時候會失控？什么時候意志力使用情況最好？記錄下來，才能更好的使用自己的自控力。

8、飲食鍛煉

因?yàn)榇竽X控制我們的自控力會消耗能量，我們需要做的是控制好自己的飲食，在該發(fā)揮自控力的時候，不會因?yàn)樯眢w缺少能量而無法發(fā)揮出來。

9、自控力的使用

一個人需要使用自控力，一個國家也需要。

10、國家使用自控力的技巧

避免消耗日常瑣碎的事情上，減少做正確決定的時候需要自控力。

參考書籍《自控力》