寫日記是幫助我們理解自己的思緒和感受的最好方式。

寫日記可以重塑生活的原因：

1．寫日記可以幫助你掌控自己的思想和大腦

大腦極為強(qiáng)大，一旦你萌生出貶低自我的念頭，它便會(huì)迅速搜尋證據(jù)來(lái)支撐這些負(fù)面信念。

而寫日記的妙處就在于，通過(guò)將這些想法與感受記錄下來(lái)，你能夠清晰地洞察大腦所制造的混亂。

寫日記能讓你從這些想法和感受中抽身而出，這對(duì)于那些與焦慮、恐懼、不自信的人而言，益處極大。

2．寫日記能改變你對(duì)生活的態(tài)度

我們?cè)谏钪腥〉贸晒c我們平時(shí)的行為密切相關(guān)。

比如，如果你飲食健康并且經(jīng)常鍛煉，結(jié)果就是身體會(huì)相當(dāng)健康和健美。

那么，是什么促使我們采取這些行動(dòng)呢？我認(rèn)為是決策。

在行動(dòng)之前，我們會(huì)先做出決定，然后這個(gè)決定決定了我們的行動(dòng)，行動(dòng)又帶來(lái)了結(jié)果。

但在做出這些決定之前，還有一個(gè)更深層次的因素，那就是我們的思緒和感受。

寫日記的三個(gè)層次：

1．寫下你今天做了什么

"生活作業(yè)"的方法：

每天結(jié)束時(shí)，問問自己："今天發(fā)生在我身上最值得講述的事情是什么？"

用不超過(guò)兩句話將它記錄下來(lái)"

“晨間日記"的方法：

每天早上花15分鐘，在紙上手寫三頁(yè)，內(nèi)容可以是任何你腦海中的任何東西。

一開始如果寫不了三頁(yè)，可以從三行、半頁(yè)或者一頁(yè)開始。

2．寫下你的感受

寫下你感恩的事情，可以幫助你集中注意力和欣賞生活中發(fā)生的好事。

首先，選擇一個(gè)你想表達(dá)感激之情的人。

然后你寫下這個(gè)人表現(xiàn)出的三個(gè)特質(zhì)，并寫下他們表現(xiàn)出這種特質(zhì)的一個(gè)時(shí)刻。

最后一步是勇敢地與這個(gè)人分享你寫的內(nèi)容。這是這個(gè)練習(xí)變得非常強(qiáng)大的地方，因?yàn)檫@不僅僅是為了你自己做的感恩練習(xí)，你還與他人分享。

3.? 寫下你應(yīng)做的決定以及現(xiàn)在要采取的行動(dòng)

回答三個(gè)問題：

先問自己，"如果我繼續(xù)現(xiàn)在的道路，五年后的生活會(huì)是什么樣子？"然后記錄下你的思考。

再問自己，"如果我走一條完全不同的道路，五年后的生活會(huì)是什么樣子？"然后記錄下你的思考。

最后問自己，"如果我走一條完全不同的道路，但不用擔(dān)心錢，也不用在乎別人的眼光，五年后的生活會(huì)是什么樣子？"然后再記錄下你的思考。

問自己這些問題只需10分鐘，但這10分鐘可能會(huì)徹底改變你的人生。

因?yàn)槿绻銢Q定做那件事，那個(gè)決定就會(huì)引導(dǎo)你的行動(dòng)，你的行動(dòng)會(huì)決定你的結(jié)果。

未來(lái)你會(huì)回頭看，"那個(gè)決定徹底改變了我的生活。"