我們的心靈就像一棟房子，如果我們的負面情緒、負面想法太多，就會把房子的空間占據(jù)，留給積極正向的情緒和想法的空間就會變少，這就需要我們?nèi)U展心靈空間，第一就是丟棄這些負面的情緒和想法，第二就是蓋更大的“房子”。

為了蓋更大的“房子”，我們可以坐什么，生活中我們可以留意在做什么事情的時候我們是愉悅的、輕盈的，有人可能要回答網(wǎng)絡(luò)游戲，對大多數(shù)人而言網(wǎng)絡(luò)游戲并不是真正讓你輕松，而是讓你短暫的進入虛擬世界，逃避現(xiàn)實世界而已，人便是如此，為了讓自己“感覺”好過一點，會去做一些可能無效、甚至有害的事情。

我們怎么才能夠擺脫內(nèi)心到底負面情緒和想法，我們先來說一下“abc認知原理”，a是誘發(fā)性時間，b是個體遇到誘發(fā)性事件后產(chǎn)生的信念，c是個體產(chǎn)生得情緒和行為，絕大多數(shù)人都認為，c是由a引起的，也就是我現(xiàn)在的不愉快是由別人造成的，事實上人的信念才是引起情緒的原因。

舉個例子：如果你在生活中總是感覺到別人不尊重你，那么很可能是因為你自我的自卑和敏感，你怎么看待這個世界，這個世界就怎么回應(yīng)你，當(dāng)你覺得別人‘高高在上’的時候，是因為你的內(nèi)在有一個‘低低在下’的自我。當(dāng)你有被別人輕視的需要時，才會被別人鄙視。