楠天下的太陽花/原創(chuàng)

一

復盤升級你的成長空間。我的第135個習慣復盤就扮演著這個角色。

習慣都是以行動為載體，哪兒有成功的習慣只畫在大腦里面的呢？

“楠天習慣踐修坊”以一個又一個的習慣為修行依托。我的第135個習慣“笑一笑”，再次讓我見證了習慣的力量。

這次習慣是我靈機一動的產(chǎn)物。在另外一個隱習慣已達到60天時，我說，“是時候啟動新的習慣了”。

此時此刻，我才華大爆發(fā)。為啥呢？我居然可以說出這種話來：有人總想讓別人如沐春風，不如先自己讓自己如沐春風。

這是我“笑一笑”習慣背后最真誠的動機。

二

當然，這遠遠不夠。

笑一笑是迎接這個多難世界最深沉的力量。我現(xiàn)在特別喜歡這句話，它在我21天的習慣記錄當中，每天必有。

這已成為我這個習慣的口號。

去年，閨蜜的父親倉促去世，她患上了某種程度上的抑郁癥。誰能夠想像得到，幾十年健康如鐵打的身板，突然就倒了??？

靠醫(yī)院，沒用，病來如山倒，病去人沒了。

如何面對這殘酷的現(xiàn)實？每天練習“笑一笑”。

當前，我面對的境況更加嚴寒。孩子學習變差，父親再重病，事情繁復，經(jīng)濟下滑，還有大量莫名其妙的事情，讓人手忙腳亂，應接不暇。

每天的笑一笑讓我空前淡定從容。

三

每21天是一個習慣單元，現(xiàn)在，我順利完成了一個單位。

“笑一笑”這個習慣初具規(guī)模。但這個21天是如此的不尋常啊。為什么呢？

一直研究習慣，尤其是為習慣的意外行為設(shè)計了三種解決辦法。然而，這一次，由于招商會，我需要全盤負責整個招商事宜，對內(nèi)對外，事務纏身，我想暫停四天。

以前，我是提前練習習慣行為，或稍后補充習慣行為，這次，我果斷暫停，不提前，也不后補，就干脆利落地暫停。

當然，招商會事宜只是部分原因，我當下正同時進行至少五個以上的習慣行為，我選擇了暫停。從心理學上來看，我一直擔心的“破窗效應”并沒有發(fā)生。

這是面對習慣意外的又一個方法，并且為我的習慣研究提供了新的素材和佐證。

四

除此之外，這次習慣踐行的21天，我還獲得了另外三個巨大的收益。

習慣之前，我做了一個啟動文案；習慣完成后，我做了當下這樣的一個復盤記錄；還有這持續(xù)21天的習慣行為我都用了一個簡潔的模板來做了一個清晰記錄。

記錄是習慣最親密的伴侶，也是讓習慣行為得以完美實現(xiàn)的最佳工具，這是我的第一大收獲。

第二大收益是什么？習慣行為的情景化創(chuàng)新。

換句話說，我把“笑一笑”這個習慣行為安置在“獨處、社交與情緒”三種情景狀態(tài)下，每天琢磨在三種主要的情景下，我如何面對情景進行練習。

此方法一經(jīng)使用，我將在后期的習慣操練中繼續(xù)提升與完善。

五

在這次習慣行為當中，我最大的收獲是什么？

還記得我在“笑一笑”習慣記錄后面的話嗎？

“世界從來不會虧待一個微笑的人?！?/b>

在21天持續(xù)的微笑訓練當中，我找到了笑一笑最強悍的力量源點。

“會笑的女孩子運氣都不會太差。”難道你會嘲笑一個會笑的MAN？你認識這樣一個會笑的MAN，你的運氣絕逼會爆棚。

每天3-5次的微笑訓練，我的身心靈得到極致放松。

每天3-5次綻放笑容，面對復雜的世界，我前所未有地強大。

每天3-5次刻意笑一笑，我發(fā)現(xiàn)了一個全新的自己：我可以任意改變我自己。

只要我愿意，我可以用習慣，用微笑，用自律不改造我自己。這一刻，我發(fā)現(xiàn)，改變了自己，世界為之改變。

我沉浸在微笑改變?nèi)松拿篮脮r光中。

你愿意改變自己嗎？讓我們設(shè)計良好的習慣改造我們的身體與靈魂吧。

這就是我第135個習慣“笑一笑”的復盤總結(jié)。希望對你有所幫助與啟諦。

楠天，簡書習慣研究第一人，創(chuàng)立「楠天習慣踐修坊」。
目前習慣科學連載中。
養(yǎng)成好習慣，請關(guān)注并閱讀連載：
輕而易舉的習慣大成之道。