今天早晨冥想，與往常一樣聽(tīng)引導(dǎo)詞，深呼吸與身體鏈接，進(jìn)入定靜狀態(tài)。

我被無(wú)條件的接納，無(wú)條件的愛(ài)著，聽(tīng)著聽(tīng)著自己淚流滿面，不知道為什么那一刻我突然意識(shí)到自己從來(lái)沒(méi)有被無(wú)條件的接納和愛(ài)過(guò)。之前我也不懂，只覺(jué)得我是個(gè)有父母愛(ài)的孩子，我是有人喜歡的女生。我是一個(gè)有愛(ài)的媽媽，我是一個(gè)有愛(ài)的女人?？墒墙鼇?lái)的覺(jué)知，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心的缺失。

我是一個(gè)日常靦腆的人，表面的灑脫或者云淡風(fēng)輕是為了掩飾內(nèi)心的不自信。與人交往也是比較被動(dòng)。若是別人不主動(dòng)找我玩，我一般不會(huì)制造事去找別人的，即便是最好的朋友。

求助別人幫忙，對(duì)我來(lái)說(shuō)需要躊躇好久。而且求助的人在我心里是應(yīng)該值得信任的人，或者是值得托底的人。是我自己認(rèn)為的比較靠譜的人，亦或者我認(rèn)為自己在對(duì)方心中比較重要。一旦我的求助得不到回應(yīng)，或者對(duì)方?jīng)]有在意，我的內(nèi)心小劇場(chǎng)就會(huì)各種方式的上演。

我在分析自己的這種情緒，為什么我會(huì)這樣？為什么那么在意別人對(duì)我的反應(yīng)？按照心理學(xué)的啟示，心外沒(méi)有別人，全是你自己。我對(duì)自己的這種情緒反應(yīng)，好多時(shí)候都是壓抑著自己無(wú)處釋放。久而久之，感受到自己的無(wú)意義無(wú)價(jià)值，更是自己不夠好，不夠優(yōu)秀。都說(shuō)女人是活在關(guān)系里的生物，當(dāng)一個(gè)女人各種關(guān)系正常，自己被愛(ài)，同時(shí)也被親人愛(ài)著的時(shí)候，是最有價(jià)值和意義。與我來(lái)說(shuō)，我貌似在心底深處，早已否定了自己。

但是學(xué)習(xí)和修行的人最大的區(qū)別就是能夠時(shí)刻覺(jué)知自己。我感覺(jué)自己受傷的時(shí)候，是因?yàn)槲艺J(rèn)為自己不重要，我為什么認(rèn)為自己不重要？因?yàn)槲也徽J(rèn)可自己，為什么不認(rèn)可自己？是因?yàn)槲矣X(jué)得自己不夠好。為什么覺(jué)得自己不夠好？是因?yàn)樽约簭膩?lái)沒(méi)有被無(wú)條件的愛(ài)過(guò)。真的，因?yàn)榛橐龅臄R淺，從小在父母的比較下長(zhǎng)大，我是一個(gè)特別沒(méi)有自信的人。雖然外部世界對(duì)我很認(rèn)可，親朋好友對(duì)我也很贊賞，但是在我心底深處流落的無(wú)依無(wú)靠，始終讓自己像漂浮的浮萍。

二月份1314群推行唱歌打卡，剛開(kāi)始雙霸和琴主沒(méi)有指標(biāo)要求，我樂(lè)得竊喜沒(méi)有壓力，反正我也不會(huì)唱歌?？墒呛髞?lái)群里要求每人必須要唱歌，否則要踢出群。我雖然不喜歡唱歌，可是與唱歌相比，對(duì)群的熱愛(ài)超越了我對(duì)唱歌的恐懼。所以自己下載了大眾k歌，悄悄的練習(xí)了一首歌上傳到群里，算是完成打卡任務(wù)。

對(duì)于自己能夠主動(dòng)唱歌表面意思是為了打卡，實(shí)際在心里我早已經(jīng)感受到了1314群的包容。因?yàn)殡p霸說(shuō)可以念歌，可以自己創(chuàng)作（我們的歌曲和原唱都不在一個(gè)調(diào)上），只要你上傳，就能感受到確認(rèn)。而且事實(shí)我確實(shí)感受到了那份愛(ài)和包容。意外收獲被認(rèn)為是有潛力的人。

雖然學(xué)習(xí)家庭教育三年，知道表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)對(duì)人的重要性，可是像這樣因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)了一樣?xùn)|西，被大家這樣鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)確認(rèn)并且認(rèn)為有天賦還是第一次，我突然的生出了意義感。而且內(nèi)心的豐足油然而生。那種對(duì)新事物的好奇心，讓我愿意嘗試我曾經(jīng)認(rèn)為最讓我出丑的事情，唱歌。因?yàn)槲倚睦镏?，沒(méi)有一個(gè)人會(huì)嫌棄你笑話你?；氐叫睦韺W(xué)的范疇就是，所謂你感受到別人對(duì)你的眼光，是因?yàn)槟憔褪沁@樣自己看自己的。

因?yàn)槌柽@件事情，我感覺(jué)自己這幾天在群里和小伙伴的互動(dòng)都變得特別主動(dòng)了。我不自覺(jué)的感受到每個(gè)人的美好，而且特別愿意表達(dá)。在過(guò)去雖然也想表達(dá)，但是有時(shí)候會(huì)怕自己表達(dá)不好，或者自己用詞不當(dāng)，反正就是沒(méi)有那么愿意展示自己。

去表?yè)P(yáng)別人你會(huì)感覺(jué)不好意思，大家不要認(rèn)為這是句笑話。表?yè)P(yáng)別人絕對(duì)是一種能力，而且不由自主的贊美，這得是有多么大的愛(ài)心?。≌娴奶貏e感謝琴主雙霸還有1314的小伙伴們！

今天晚上和媽媽一起唱歌，媽媽又開(kāi)始說(shuō)我哪句歌詞唱的不對(duì)調(diào)，又說(shuō)我選歌選的不好，唱不出味道。聽(tīng)著媽媽的話，想著1314群的小伙伴們，我突然的懂得了無(wú)條件的接納和包容是什么意思了。然后我也沒(méi)有繼續(xù)和媽媽練歌。回家之后就想把這種感受記錄下來(lái)，所謂的無(wú)條件的接納和包容的滋味我真的懂了。而且假若一個(gè)人感受過(guò)無(wú)條件的愛(ài)過(guò)，他從來(lái)不會(huì)惦記自己哪哪不好，也從來(lái)不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的恐懼。甚至當(dāng)自己主動(dòng)愛(ài)人的時(shí)候，人家不愛(ài)你，也不會(huì)難過(guò)。原先學(xué)的都是概念，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)自己真的經(jīng)驗(yàn)過(guò)的事情，再去理解，真是不一樣的。

么姐在群里說(shuō)，愛(ài)就在那里它無(wú)色無(wú)味，若你沒(méi)有，怎么說(shuō)也沒(méi)有。若你有，不用說(shuō)大家都能感受到。就像太陽(yáng)的陽(yáng)光，當(dāng)它出現(xiàn)的時(shí)候，我們不用說(shuō)都能感受到它的溫暖。這就是我這幾天的心情，愿意說(shuō)話，愿意主動(dòng)。即便沒(méi)有回應(yīng)，我依然很快樂(lè)。因?yàn)槲腋惺懿坏讲换貞?yīng)，我只是快樂(lè)在自己快樂(lè)里。

當(dāng)你沒(méi)有愛(ài)，別人給你多少都感受不到。當(dāng)你內(nèi)心有愛(ài)，不用人說(shuō)你就能發(fā)光發(fā)熱溫暖別人！

感謝我的天使大叔，無(wú)論何時(shí)何地給我的力量和支持。你就像陽(yáng)光，只要在那兒我就能感受到溫暖。即便不語(yǔ)，依然懂得！

謝謝你我愛(ài)你對(duì)不起請(qǐng)?jiān)?/p>

荷歐波諾波諾，荷歐波諾波諾…