? 文｜九月麥地Wheat
一年前，因為想管理時間，我買了一個手帳本。
一年過去了，期間我陸陸續(xù)續(xù)增加了幾個不同類型的本子?；仡欉@些日子，我發(fā)現(xiàn)，我用手帳做的最多的事情就是：減肥、閱讀和寫作。而正是這三件事情，讓我告別了臃腫、拖延、混混僵僵的日子，慢慢過上了想要的生活。
-1-減肥手帳
我和很多女生一樣，這些年，一直都在減肥，可脂肪從來都沒有離開過我。再后來，我開始學(xué)跑步，從一個2km都要?dú)獯跤醯娜俗兂闪溯p松可以拿下10km。
我開始學(xué)擼鐵，做好吃又顏值高的減脂餐，愛上了沙拉也愛榨果蔬汁……這一切轉(zhuǎn)變，是從記錄開始。
一開始，我用APP記錄，但最終，我發(fā)現(xiàn)減肥不是單一的，它是一種生活系統(tǒng)的設(shè)計，是飲食觀、作息觀、運(yùn)動觀的統(tǒng)一，這很難用一個APP來體現(xiàn)。于是，我更改了方式，集合各個APP統(tǒng)一記錄在簡單的方格手帳本上，我寫的更多的是記錄方法和計劃。對我而言，手寫下來的，才更能監(jiān)督自己。
我的減肥手帳內(nèi)容有：
日記錄：日記錄：運(yùn)動記錄，飲食記錄，總結(jié)區(qū)
周記錄：健身知識、健康知識（比如，減脂餐菜譜、跳操視頻、營養(yǎng)學(xué)常識
記錄的作用就是監(jiān)督自己去堅持，不讓減肥手帳成為空白。
通過堅持寫減肥手帳，我每天會雷打不動地做花樣早餐，早上爬起來就榨果蔬汁。
每周跑3-5次。
在2016-2017年中，我的體重少了21斤，寫出了很多爆款減肥文章，獲得了健身APP達(dá)人入駐。
當(dāng)那些頑固的脂肪不再出現(xiàn)在鏡子里，我逐漸看到自己也有美麗的潛質(zhì)，自律的決心和積極對待人生的態(tài)度。雖然我還是沒有女神那樣的身材和臉蛋，但至少在有限的青春里，我已經(jīng)用手帳督促成為了最好的自己。
-2-閱讀手帳
我很愛閱讀，更愛囤書。后來我慢慢接觸到“斷舍離”這個概念，就先從清理自己身邊的書開始。那些書之所以被我堆積在角落里，多數(shù)是因為我總幻想著有時間再去認(rèn)真看，也不明白怎么做閱讀筆記才能更好地實(shí)踐。
現(xiàn)在，我是用《聰明人用方格筆記本》里提到的記憶性筆記、用功能分割來記錄和輸出閱讀知識。選用的是活頁手帳，好處在于以后對書中知識再有感想，可以隨時插入頁來補(bǔ)充。具體方法是：
標(biāo)題：除了寫書名，一定要寫年月日及內(nèi)容提要精點(diǎn)！
板書：用于摘抄那些書的精華部分。用《高效人士用超級筆記術(shù)》里提到過的標(biāo)注和箭頭的小用法來提升邏輯能力。為了便于查找我有時候會標(biāo)注上書的頁碼。
發(fā)現(xiàn)和總結(jié)欄：我把這兩欄合并在一起說，是因為這兩個欄，都是以提問和概括為主的。
真正會學(xué)習(xí)的人都有兩種能力，一種是提問能力，一種是概括能力。強(qiáng)化這兩種能力就需要在閱讀手帳里，不僅僅做搬運(yùn)工，還要記錄發(fā)現(xiàn)和總結(jié)。這樣你才能鍛煉出極強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，你的書才不會白讀、白學(xué)。
除了實(shí)體書，我讀書的來源還包括電子書、在書店或者圖書館用高倍速閱讀法速讀。
這時候，不僅僅需要用手帳，還需要善于和APP結(jié)合來閱讀。我的做法是：
用印象筆記拍照記錄。印象筆記帶有掃描功能，會將圖片以各種格式保存下來，搜索圖片上的任意關(guān)鍵字都可以找到。
用豆瓣里的豆列做書單。作家溫言曾經(jīng)推薦過用豆列建立“動態(tài)書單”來治療囤書癥。就是建2個豆列——“購書單”和“已購”?？吹接泻脮扑]，都第一時間放入“購書單”里。
這個書單里有書的評分和讀過的人對它的評價，而這些東西又是不斷更新的，你可以根據(jù)評論來決定是否購買，降低“不成功率”又可以在促銷時批量購入。這個書單是需要定期維護(hù)的，此外我也會創(chuàng)建其他豆列。目前我創(chuàng)立了一些“手帳”、“心理”、“寫作”等一系列書單。
看專業(yè)性強(qiáng)的書用思維導(dǎo)圖。這個不用說了，思維導(dǎo)圖的作用在于幫助理解概念和培養(yǎng)批判性思維，幫助提升思考力和學(xué)習(xí)力。
-3-運(yùn)營手帳
做這個手帳目的很簡單，就是為了記錄本職財務(wù)工作之外的斜杠學(xué)習(xí)。這一年我除了公號還注冊了一些其他平臺，也運(yùn)營有自己的社群，做過5次手帳分享，包括線下行動派手帳小組和線上的簡書手帳圈，年末還獲得了簡書心理專題年度推薦作者，這一切歸功于手帳記錄。
盡管后來我輔助有更多APP，比如幕布、石墨文檔等，但我還是以手帳為主。畢竟這個時代充滿了焦慮，我只想遵循內(nèi)心去慢慢做自己的事情，而不去任由外界流行什么，不斷給自己制造焦慮。手帳讓我找回了學(xué)習(xí)的初心——“我究竟想要成為什么樣的人”。
所以，我的運(yùn)營手帳遵循三個原則：
1、記錄日常，復(fù)蘇靈感
2、能有條不紊的提取出各種有用信息，
3、助力能力的發(fā)揮和提升
我用的是趁早半年本，因為我是從下半年才開始做這些事情的。
內(nèi)容板塊有——
雞血區(qū)：每天我會摘抄一個怦然心動的句子來激勵自己
固定打卡區(qū)：日常記錄，比如整理素材、閱讀、查看數(shù)據(jù)等等
每天三件事：計劃中最重要的三件事，事情太多了容易焦慮，事情少了沒有動力，做好最重要的事情
感悟：每天的總結(jié)、清單、比較重要的信息
寫到這里，我發(fā)現(xiàn)手帳已經(jīng)成為了一個神奇的載體。這一年中，我在手帳里寫下的每一個行動，都慢慢地實(shí)現(xiàn)了。
我的手帳本越來越多，也越來越提醒我，要斷舍離掉不合適的目標(biāo)，選擇做最想做的事情。我通過不斷記錄，不斷挖掘自己潛力，不斷系統(tǒng)學(xué)習(xí)知識，并為知識找到一個或者多個致用的出口，讓它得以頻繁有效的鍛煉，真正成為了自己的血肉。
-EDN-
*作者：九月麥地Wheat，快30歲獨(dú)身一人去北上廣的姑娘。曾用半年時間運(yùn)動1724km，減去21斤體重，力求一生堅持為健康正能量踐行。愛讀書愛寫作，愛一切新鮮事物，奮斗派中的養(yǎng)生黨，減脂餐愛好者，心理專題推薦作者，效率手帳達(dá)人。
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