01，關(guān)于《意志力》
《意志力》這本書，我之前聽樊登老師講過，當(dāng)時(shí)就覺得非常好一本書，用科學(xué)解釋了很多日常經(jīng)驗(yàn)。
這兩天自己閱讀，又發(fā)現(xiàn)它還是一本非常有意思的書，書讀起來一點(diǎn)都不枯燥乏味，相反還很輕松。這大概和這本書的兩個(gè)作者有關(guān)系，一位是治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯咳藛T，而另一位則是一位記者。
這樣的搭配讓這本書既科學(xué)又有趣，強(qiáng)烈推薦以后的書都可以這樣搭配。但是這又有一個(gè)問題，就是寫作好的人，未必都能夠把那些晦澀難懂的科學(xué)知識(shí)搞明白，并且還能夠清晰流暢的表達(dá)出來。
所以這本書也就更加彌足珍貴。
02，關(guān)于意志力
這本書主要講的就是意志力，也就是我們平時(shí)講的自制力。這個(gè)事情有人正兒八經(jīng)的拿來研究，其實(shí)是一件挺好的事。
因?yàn)樽罱趯W(xué)心理學(xué)，還一度讓我產(chǎn)生困惑，把意志品質(zhì)和意志力搞混了。
心理學(xué)中，把意志的自覺性（相當(dāng)于獨(dú)立思考能力），果斷性（相當(dāng)于決斷力），堅(jiān)韌性（相當(dāng)于毅力）和自制性（相當(dāng)于意志力）稱為意志品質(zhì)，是人類的優(yōu)良品質(zhì)，也是一個(gè)成功人士必備的心理?xiàng)l件。
而意志力，則特指意志品質(zhì)中的自制力，也就是自我控制的能力。《意志力》這本書，講的就是自制力。所以看來作者沒有混淆定義。
意志力對于我們每個(gè)人都很重要，我們想要克服困難，完成任務(wù)的時(shí)候，靠的就是意志力。很多年來，我們都用意志力來表示人類的這種重要的品質(zhì)?？墒窃诮睦韺W(xué)的發(fā)展過程中，卻開始懷疑意志力是否存在，因?yàn)樗坪鯖]有證據(jù)表明意志力是真實(shí)存在的。
另一方面，隨著科技的發(fā)展，人類的物質(zhì)生活越來越豐富，導(dǎo)致了人們拋棄舊有的自制克己的思想，開始放飛自我，沉迷于各種欲望。食欲，性欲，休閑欲，購物欲，吐槽欲…人類越來越放任自己的欲望，而把意志力拋到了腦后。
現(xiàn)代社會(huì)的很多問題：肥胖，成癮行為，失眠等等，不能說與意志力毫無關(guān)系。
于是，在人們放棄自我控制而品嘗了它的惡果之后，人們終于發(fā)現(xiàn)了意志力的重要性。就像拼命想要獲得自由的青春期的孩子，當(dāng)真正獲得自由時(shí)，才明白自由是有代價(jià)的。也才能夠體會(huì)到留在父母身邊的好處。
03，關(guān)于自我控制
自我控制對于我們每個(gè)人來說應(yīng)該是一件好事，它能讓我們免于犯錯(cuò)。比如，吃得過多，或者說錯(cuò)話，做錯(cuò)事。
但是，從人類進(jìn)化的角度來講，人類發(fā)展出的任何能力都應(yīng)該是為了生存和物種的延續(xù)。所以自我控制其實(shí)能夠更好的讓我們和別人溝通合作，也能更好的讓我們保持身體健康。
說到身體健康，這件事真的很重要。從古到今，人們?yōu)榱吮３稚眢w健康，做了很多努力。但是，現(xiàn)代社會(huì)的人類似乎更加難以保持身體健康。我們明知道垃圾食品不好，可還是要吃。我們明知道熬夜不好，可是就是不去睡覺。我們明知道應(yīng)該鍛煉身體，可是就是不愿意動(dòng)彈。
所有在以前的人類看起來很簡單的事情，現(xiàn)在卻變得很難。
到底是什么原因?qū)е碌哪兀吭谝郧?，我們?huì)解釋為壓力越來越大，導(dǎo)致人們失去了自制力?？墒强赐辍兑庵玖Α罚覀儠?huì)明白，這個(gè)過程并沒有看起來那么簡單。
首先現(xiàn)代社會(huì)，人們面對的誘惑越來越多。研究人員做了一個(gè)非常有趣的實(shí)驗(yàn)，他們讓很多測試者觀察自己每天都在受到哪些誘惑。
通過測試他們發(fā)現(xiàn)，我們每天都需要抵御各種各樣的欲望。比如工作累了想歇一歇，或者刷刷短視頻的欲望，沒到飯點(diǎn)兒想要吃東西的欲望，開會(huì)時(shí)想要睡覺的欲望，以及想要和別人聊天的欲望…
越來越多的誘惑會(huì)造成什么后果呢？研究人員發(fā)現(xiàn)，我們抵御誘惑需要?jiǎng)佑靡庵玖?，這個(gè)過程會(huì)消耗意志力。而我們每個(gè)人的意志力是有限的，它會(huì)像我們的力氣一樣用完。
當(dāng)我們抵御的誘惑越多，我們消耗的意志力也越多，應(yīng)對其他事情的意志力就會(huì)減少。所以這就是為什么我們無法堅(jiān)持早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體的原因，因?yàn)槲覀儧]有足夠的意志力去做這些事。所有這些事情，也需要消耗意志力。
另外一個(gè)原因是壓力會(huì)導(dǎo)致意志力的消耗，其實(shí)和抵御誘惑是同樣的道理，我們應(yīng)對壓力同樣也需要消耗意志力。
那么為什么我們總是減肥失敗，總是想吃東西呢。
這是因?yàn)橐庵玖Φ哪芰吭慈?，是我們很熟悉的一種化合物——葡萄糖。
葡萄糖會(huì)轉(zhuǎn)化為神經(jīng)遞質(zhì)，在大腦各項(xiàng)活動(dòng)中發(fā)揮重要作用。實(shí)際上，它相當(dāng)于一個(gè)電池，不停給大腦供電。保持大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果大腦缺乏葡萄糖，我們的意志力就會(huì)減弱。
因?yàn)槲覀兠刻煲鎸@么多的壓力和誘惑，需要大量的意志力來對抗，所以我們就需要更多的葡萄糖，于是我們不停的攝入食物。而另一方面，因?yàn)槲覀兠刻煨枰獎(jiǎng)佑靡庵玖Φ氖虑樘?，所以?dāng)我們把意志力用完的時(shí)候，我們就沒辦法抵御那些誘惑了。
可以看到，自我控制在現(xiàn)代社會(huì)變得越來越難，是有原因的。破解了這個(gè)原因，我們就可以對癥下藥，來解決問題了。
