1. 構(gòu)成自尊的三大支柱：
① 自愛(ài)
自愛(ài)，是無(wú)條件的。無(wú)論你表現(xiàn)得好、表現(xiàn)得糟，內(nèi)心深處都有一個(gè)聲音告訴自己，你值得愛(ài)和尊重。自愛(ài)在很大程度上取決于兒童時(shí)期從家庭中獲得的愛(ài)及情感的滋養(yǎng)。
② 自信
自信，是認(rèn)為自己有能力在重要場(chǎng)合采取恰當(dāng)行動(dòng)。自信主要來(lái)自我們所接受的家庭教育模式和學(xué)校教育模式——通過(guò)具體的行動(dòng)，我們得到反饋，得出“自己有能力勝任此事”或相反的結(jié)論。所以說(shuō)自信需要行動(dòng)來(lái)維持和發(fā)展，平日里的小小成功對(duì)于維護(hù)自信是必需的。
③ 自我觀
自我觀，是我們看待自己的眼光，對(duì)自己優(yōu)缺點(diǎn)的評(píng)估——無(wú)論是否有根有據(jù)。每個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中，主觀性都占了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，比如在旁人看來(lái)十分優(yōu)秀的一個(gè)人，可能在他自己心里卻是個(gè)一無(wú)是處的失敗者。
如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期待是積極的，它會(huì)成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住挫折考驗(yàn)，達(dá)成最高目標(biāo)。
一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)主要來(lái)自家庭環(huán)境，特別是父母為他制定的發(fā)展目標(biāo)。如果父母的期望過(guò)高，孩子的壓力過(guò)大，疑慮和不安將使他日后在自尊心方面受到打擊。
2. 如何判斷自己的自尊水平是高還是低？
首先回答三個(gè)問(wèn)題：
① 我是否能全面、無(wú)條件地接受自己，不管是好是壞？（自愛(ài)）
② 我是否認(rèn)為自己有能力采取恰當(dāng)行動(dòng)？（自信）
③? 我是如何評(píng)價(jià)自己的？（自我觀）
根據(jù)回答，你就能有一定的結(jié)論。
高自尊者自愛(ài)與自信的程度更高，他們對(duì)自己的認(rèn)知很清楚，會(huì)用肯定且明確的方式談?wù)撟约?，用積極的方式描述自己，對(duì)自己的說(shuō)法基本前后一致，他們對(duì)自己的評(píng)判也比較穩(wěn)定，一般不受環(huán)境和談話對(duì)象的影響。
低自尊者自愛(ài)與自信的程度較低，他們?cè)u(píng)價(jià)自己時(shí)會(huì)使用更為謹(jǐn)慎的方式和措辭，他們的說(shuō)法有時(shí)會(huì)前后矛盾，使他們看起來(lái)總是不太有說(shuō)服力。他們常使用比較中性的方式談?wù)撟约?，使用模糊的描述?lái)形容自己，對(duì)自己的評(píng)判不太穩(wěn)定，常常受到環(huán)境和談話對(duì)象的影響。
3. 自尊的四大類型
（1） 穩(wěn)定的高自尊：受外界影響小、平靜、堅(jiān)定
① 日常情況下自尊水平波動(dòng)小
?② 很少花費(fèi)力氣吹噓自我
③ 處于少數(shù)劣勢(shì)、面對(duì)批評(píng)或失敗時(shí)很少為自己辯解
④ 理性傾聽(tīng)批評(píng)
（2） 不穩(wěn)定的高自尊：易受刺激、反應(yīng)激烈
① 日常情況下自尊水平波動(dòng)較大
② 花費(fèi)很大力氣吹噓自我
?③ 處于少數(shù)劣勢(shì)、面對(duì)批評(píng)或失敗時(shí)極力為自己辯護(hù)
④ 情緒化地對(duì)待批評(píng)
（3） 穩(wěn)定的低自尊：逆來(lái)順受、不愿主動(dòng)表達(dá)觀點(diǎn)、消極
① 日常情況下自尊水平很少波動(dòng)
② 往往處于消極負(fù)面的情緒狀態(tài)
③ 面對(duì)外界反應(yīng)會(huì)有情緒變化，但行為很少受影響
④ 堅(jiān)信自己無(wú)法達(dá)到個(gè)人目標(biāo)
（4）不穩(wěn)定的低自尊：取得成功后自尊階段性提升、謹(jǐn)慎、小心、努力塑造更好形象
① 日常情況下，遇到成功，自尊水平可能上升
② 處于積極與消極參半的情緒狀態(tài)
?③ 面對(duì)外界反應(yīng)會(huì)有情緒變化，行為相應(yīng)作出調(diào)整
④ 渴望社會(huì)贊許，導(dǎo)致偏離其個(gè)人興趣
3. 如何修補(bǔ)自己完整的自尊體系：
（1） 自省
? (2) 交際
（3) 采取行動(dòng)
行動(dòng)、獲得正向反饋、然后自尊提升；或者行動(dòng)、失敗、正視失敗、再次行動(dòng)直到成功、然后獲得正向反饋、實(shí)現(xiàn)自尊的提升。高手與低手之間的區(qū)別一就是轉(zhuǎn)換速度上的區(qū)別！
人生短短數(shù)十載，父母領(lǐng)著我們長(zhǎng)大成人，朋友與我們嬉鬧一陣，愛(ài)人相遇后企望能彼此笑看一生。
而孩子，成為我們長(zhǎng)久年月里再無(wú)法放下的掛念。
人生雖短，卻也精彩。
旁觀過(guò)、參與過(guò)、陪伴我們度過(guò)全程的，卻是常常被遺忘的我們自己。
打理自尊，是看見(jiàn)與自己的關(guān)系。
這看似只與“我”和“我”有關(guān)的物什，讀到底，原來(lái)也和我的全世界有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。
開(kāi)始行動(dòng)吧，去成為更懂自己的人，尊重自己、愛(ài)自己，也值得人愛(ài)，這就是真相！
我愛(ài)這個(gè)非常值得被愛(ài)的自己！
