曾看到一則關(guān)于漢堡王的廣告，是這樣寫(xiě)的“生活，不會(huì)因?yàn)槟闵俪粤艘粋€(gè)漢堡，就能減肥成功，但是，如果你錯(cuò)失體驗(yàn)美味的機(jī)會(huì)，那么，你將會(huì)遺憾終身”。
是不是感覺(jué)這句話說(shuō)的太對(duì)了？But，如果你是一個(gè)決定減肥的人，明知道“三月不減肥，四月徒傷悲”，但是一瓶飲料沒(méi)關(guān)系的，就喝一瓶，明天就堅(jiān)決不再喝了?；蛘呓裉旃ぷ魈貏e累，晚上健身房不去了吧！就耽誤一天，明天一定去！哈哈哈哈！那我得恭喜你！
恭喜你已經(jīng)進(jìn)入拖延癥患者的隊(duì)伍里了。
一、拖延癥的定義
拖延癥，顧名思義，就是將需要做的事留到最后一刻才去完成。
此病癥“患者”分布廣泛，癥狀因人而異。月末、季度末和年末為病情高發(fā)期。部分“患者”會(huì)在熬過(guò)最后期限(deadline)后自動(dòng)痊愈，少數(shù)“患者”則可能受此癥狀拖累誤事，產(chǎn)生懊惱、自責(zé)、憤怒等不良情緒，唯有正在研發(fā)中的“后悔藥”可治。
你是否也染上拖延癥這種??？偶爾也會(huì)為此苦惱嗎？
有人說(shuō)，拖延癥其實(shí)就是懶！這句話錯(cuò)了，我們先區(qū)分“拖延”和“懶”的區(qū)別。
百度百科中這樣解釋“懶”：指不愿意做某事，與“勤”相對(duì)。
而“拖延”的解釋是：是指在開(kāi)始或完成一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，實(shí)施有目的的推遲。
通俗地說(shuō)，你媽做菜的時(shí)候發(fā)現(xiàn)沒(méi)有鹽了，讓你去買(mǎi)，你不想去，這叫“懶”。但是你媽說(shuō)“快去買(mǎi)袋鹽”，你說(shuō)馬上就去，然后就沒(méi)有然后了。你媽炒好了菜，你還沒(méi)出門(mén)，鹽還在超市的貨架子上躺著，這就是“拖延”。所以說(shuō)，這兩個(gè)詞的意思完全不一樣。
二、拖延癥的表現(xiàn)和特點(diǎn)
（一）拖延癥的表現(xiàn)
在工作中，這樣的事情屢見(jiàn)不鮮。
周一布置的工作，截止日期是周五下班，那先玩兩天吧，周三再做。
到了周三：看著這些工作蠻簡(jiǎn)單，明天再做吧！再歇一天。就這樣明日復(fù)明日的到了周五，各種問(wèn)題就出現(xiàn)了，眼瞅著下班時(shí)間到了，只能去跟領(lǐng)導(dǎo)抱歉，然后周六周日加班繼續(xù)忙。
這種拖延毫無(wú)意義，別人一周上班五天，你拖延一下就變成了七天。看似每天都在工作，每天都去公司，實(shí)際上休息沒(méi)休息好，工作也沒(méi)有做好。而且若是長(zhǎng)此以往下去，收辭退信的日子也就指日可待了！
（二）拖延癥的特點(diǎn)
1.沒(méi)有自信。
因?yàn)槊看瓮瓿扇蝿?wù)都達(dá)不到自己最高的能力，對(duì)自我能力的評(píng)估會(huì)越來(lái)越低。
2.我太忙。
我一直拖著沒(méi)做是因?yàn)槲乙恢焙苊?。 ?/p>
3.頑固。
你催我也沒(méi)有用，我準(zhǔn)備好了自然會(huì)開(kāi)始做?！ ?/p>
4.操控別人。
他們著急也沒(méi)用，一切都要等我到了才能開(kāi)始?！ ?/p>
5.對(duì)抗壓力。
因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下?lái)?！ ?/p>
6.受害者心態(tài)。
我也不知道自己怎么會(huì)這樣，別人能做的自己做不到。
三、拖延的原因
以上為總結(jié)出來(lái)的拖延原因，大家可對(duì)號(hào)入座。愛(ài)趣丫認(rèn)為，自己是屬于第二種，注意力不夠集中，會(huì)拖延。親愛(ài)的你呢？
從以上總結(jié)來(lái)看，拖延的成因很多，根據(jù)近年國(guó)外的研究大致可歸納為三類。
一是特質(zhì)論，研究者把拖延視為個(gè)性特質(zhì)的反映，受個(gè)體盡責(zé)性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個(gè)性根源影響;
二是動(dòng)機(jī)論，研究者認(rèn)為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會(huì)影響到個(gè)體的拖延行為;
三是調(diào)節(jié)論，研究者將拖延視為行為自我調(diào)節(jié)的失敗，是個(gè)體不能很好地協(xié)調(diào)個(gè)性、動(dòng)機(jī)、認(rèn)知與情境因素的結(jié)果。
若要追究“拖延癥”的生理學(xué)根源，答案在于我們的前額葉皮層。它負(fù)責(zé)大腦的執(zhí)行功能，如計(jì)劃、沖動(dòng)的控制和注意力，同時(shí)起過(guò)濾作用，降低來(lái)自其他腦區(qū)分散注意力的刺激。其損傷或者低活動(dòng)性會(huì)導(dǎo)致過(guò)濾干擾刺激的能力降低，使處理任務(wù)的組織能力變差。
四、怎樣和“拖延君”說(shuō)拜拜
1、今日事今日畢
今天能完成的工作，總喜歡拖到明天;有大把時(shí)間做事，卻總在最后期限才開(kāi)工等等，經(jīng)常這么做的人要小心了。
“以推遲的方式 逃避執(zhí)行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。不僅影響工作效率，更容易影響個(gè)人職業(yè)發(fā)展，專家建議確立目標(biāo)、執(zhí)行計(jì)劃克服拖延癥，助力個(gè)人職業(yè)發(fā)展。
2、確立目標(biāo)獲取動(dòng)力
“學(xué)會(huì)把工作任務(wù)融入到人生設(shè)計(jì)軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標(biāo)去做，做出系列作品或成績(jī)，從而得到提升。
”把無(wú)法把控的工作，主動(dòng)變成可以把控，從個(gè)人思想方面來(lái)做調(diào)整，轉(zhuǎn)變自己對(duì)工作的要求，從中獲取工作動(dòng)力。
“制定工作要求或目標(biāo)不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標(biāo)，然后利用自己的各種能力、資源來(lái)達(dá)成?！毙袆?dòng)力非常重要，還要自我監(jiān)督、讓別人監(jiān)督。
3、分清主次
生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問(wèn)題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。
把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。
你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計(jì)劃書(shū)就要周詳細(xì)密了，把大任務(wù)分成小任務(wù)。
4、消除干擾
關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂(lè)，關(guān)掉電視……將一切會(huì)影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。
5、互相監(jiān)督
找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣，比單打獨(dú)斗容易得多。
6、【再次看看擺脫拖延癥的10個(gè)竅門(mén)】
①時(shí)刻提醒：將重點(diǎn)特別標(biāo)注；
②將工作安排效率最高的時(shí)候；
③給自己設(shè)最后期限；
④工作分優(yōu)先級(jí)；
⑤每天至少完成一件你最不想做的工作；
⑥將復(fù)雜工作分塊完成；
⑦避免工作被打斷；
⑧嚴(yán)格遵循計(jì)劃；
⑨按時(shí)完成，可給獎(jiǎng)勵(lì)；
⑩勞逸結(jié)合。
拖延癥患者，速速收藏，果斷執(zhí)行！
五、拋棄“拖延君”，書(shū)籍推薦
