一.自信有習(xí)慣

人人都可以做到：

1.姿勢挺拔，神采奕奕。

2.笑容溫暖，熱情洋溢

3.得體妝容，衣著大方

4.細(xì)節(jié)：眼神不飄忽；語速不急促；刻意練習(xí)戒掉小動作。

劉雯

明星的優(yōu)雅我們普通人也有。

二、自信靠行動

自信可以通過行動累加。反過來又影響行動。

任務(wù)細(xì)分為具體的步驟,拆解越細(xì)，越容易執(zhí)行越成功。

比如：

老師：你晚上回家搜集一下試卷，明天帶給我。

學(xué)生：好。

第二天：我忘了…

熊孩子

換方法：

老師：晚上搜集一下試卷，明天帶給我，

學(xué)生：好。

老師：幾點放學(xué)？

學(xué)生：4:30

老師：理一下書桌再走…

學(xué)生：好。

老師：什么時候整理試卷？

學(xué)生：大概寫好作業(yè)。

老師：寫好作業(yè)是幾點？

學(xué)生：8:30

老師：那么8:45可以搜集試卷嗎？

學(xué)生：可以。

老師：設(shè)一個鬧鐘。

學(xué)生：拿出手機(jī)……設(shè)定好了。

老師：在你自己臥室搜集還是客廳收集？

學(xué)生：書房吧…

老師：自己收還是父母收？

學(xué)生：自己。

結(jié)果：帶來了試卷，而且沒等鬧鐘響。

下一次再要求帶試卷，學(xué)生會自動復(fù)制以上流程。如果失敗，也會找出直接的原因。

三、自信可管理

1.記錄：類似成功日記；時間管理紀(jì)錄也一樣。

李笑來老師建議：記錄最好是時間+事件。你會找出時間去了哪兒的同時，自己做了哪些事情。是否有意義，復(fù)盤時一目了然。

2.保護(hù)自信：

區(qū)別別人的善意與惡意；?找出生活中打擊自信的源頭：

來自于朋友同事工作的，好辦，盡可能遠(yuǎn)離即可；而來自于至親的和伴侶的會傷害深遠(yuǎn)一些。

至親很多初衷是真的為你好，然而表達(dá)上會不自覺采取打壓和貶低的方式。特別在幼年，你的判斷力和基礎(chǔ)的三觀還沒有形成，這時候獲得的打壓以為就是事實，這樣的消極情緒會深深埋在心里，對自己以后做事會多多少少產(chǎn)生一些影響。

但很多心理學(xué)書本上也明確告知，這種消極情緒是可以隨著日后的實力和財富的累積愈合的，而心靈深處的不自信則需要努力修身讀書踐行慢慢修正。

我們能做的是覺察身上的某些幼年記憶，接納它們開導(dǎo)它們，同時謹(jǐn)慎說話，不復(fù)制給下一代。

這是最難的，然而卻一定要這么做。能做十分不做九分，能做七分不做六分。朝著目標(biāo)趨近，才能降低傷害，越來越好。