即使十分丟人，還是放棄面子問題，把跑步進(jìn)度發(fā)了出來。
一、重新跑起來?
原計(jì)劃2015年11月3日要發(fā)出的這一篇被擱置了，11月只跑了2次就莫名中止，之后整整半年陷入要不要繼續(xù)跑的糾結(jié)里。今年春天本來想接著跑，一拖就到了夏天，白天更長，日曬更強(qiáng)烈，猶豫了好久到底是早上跑，下午跑還是晚上跑的問題。觀察發(fā)現(xiàn)，通常早上懶得出門，基本上下午、晚上也不會(huì)變得更勤快。久而久之，長期缺乏鍛煉，疲勞感太明顯，沒干什么事就困了累了（不太喝咖啡、可樂、紅牛）。
直到4月起，拼了要把鍛煉這件事加入日程，生生養(yǎng)成了晨練習(xí)慣。每天7：30出門，騎自行車跑到隔壁小區(qū)公園練習(xí)太極拳、拉抻和跳繩，9：00結(jié)束。這些項(xiàng)目在初期幫我的身體重新找回了興奮感，可沒倆星期，體能又不夠用了，尋思著應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。
剛好常用的Keep軟件出了跑步項(xiàng)目，就想練起來試試看。
二、?心理減壓
原本為了能把跑步堅(jiān)持下去，才鼓起勇氣?把階段性總結(jié)發(fā)出來，結(jié)果反而出現(xiàn)反效果。之前發(fā)了兩篇用了Week 1，Week 2的標(biāo)題，似乎不能一周一周連貫跑下去，把總結(jié)發(fā)出來成了失敗的象征。之前使用的跑步手冊(cè)設(shè)計(jì)的每周節(jié)奏并不適合我，改成了Day 1 Day 2的節(jié)奏后，心理輕松多了。不在微信朋友圈發(fā)布，改在新浪微博，這個(gè)閱讀量少的平臺(tái)上。堅(jiān)持連續(xù)跑多少天、多少星期對(duì)于我而言是毒藥。?不如把目標(biāo)設(shè)定成完成100次跑步，每次日期自由安排更好一些。
三、開始重視熱身環(huán)節(jié)?
過去一想起跑步這事兒，痛苦回憶占大半，導(dǎo)致做熱身時(shí)也比較湊合、敷衍，跑后有時(shí)候干脆不拉抻了。?總想早點(diǎn)跑完了事。最近才發(fā)現(xiàn)在跑步中，熱身，拉抻，一頭一尾兩件事十分重要，不僅避免拉傷肌肉，也是一種儀式感。這種儀式感在做任何一件事都可以沿用。比如正式畫畫前，可以先隨意畫幾張草稿，畫完把所有工具整理歸位，書桌恢復(fù)常態(tài)。同理寫作、開展一項(xiàng)工作，都能沿用同樣的思路。
四、接力賽
看完《來吧，冠軍》第6期接力賽跑節(jié)目后，被世界冠軍們感動(dòng)之余聯(lián)想起我的每一天都可以成為接力賽呀！做好自己的自己能實(shí)現(xiàn)的，不留遺憾把接力棒交給明天。無論多忙多晚，也要記得把寫字臺(tái)整理完畢，把第二天要用的物品提前準(zhǔn)備出來。今天晚睡10分鐘，有可能為明天節(jié)省1小時(shí)呢。以前對(duì)提前籌備一切的意識(shí)不夠深刻，現(xiàn)在要作為每一天必備觀念貫徹一生，相信一定會(huì)提升效率的。
?四、?跑步記錄
?Day 92015年11月3日 ?湖北宜昌 下雨非堅(jiān)持跑步，第二天就華麗麗的感冒、嗓子干啞了
Day 10 2015年11月25日 西班牙馬德里 陽光明媚，天高氣爽，一回北京，再也沒跑
Day 11 2016年05月13日 當(dāng)天打了太極拳，又跑了2公里，回家已經(jīng)快10點(diǎn)，時(shí)間需要重新分配，改為一天太極拳、一天跑步。
Day 12 2016年05月15日 獲得KEEP R1徽章，很受鼓舞。嗯嗯，還是得持續(xù)形成節(jié)奏才行。
