4/28復(fù)盤

#運動#23~30連續(xù)5天堅持跑步3km/上操課（回顧目標(biāo)）；周末爬山10km

亮點：

①在健身房的環(huán)境堅持意識加強，有儀式感；

②對當(dāng)下生活狀態(tài)不滿意而產(chǎn)生的驅(qū)動力；

不足：

①：需要配合科學(xué)的減脂餐食，目前體重：55.3kg；

②：科學(xué)的減脂運動計劃方案，而不是單純的跑步和操課；

分析原因（成功/失?。?/p>

主觀方面：①跟雅晨打賭加強了目標(biāo)的執(zhí)行力

客官方面：①去健身房的氛圍也提升運動意識

主觀方面：①自行制定的運動方案不一定針對減脂，只是增加運動量，消耗熱量

客觀方面：①對減脂瘦身的概念不強，餐食不注意，導(dǎo)致效果不強

總結(jié)經(jīng)驗：

新舉措：

①對減脂概念，對馬甲線的訓(xùn)練計劃套餐的意識了解咨詢專業(yè)教練

繼續(xù)舉措：

①對馬甲線課程運動的堅持

叫停項目：

①：晚上不吃或減少油膩的食品

②：一定要聚餐，吃完一定要消耗同等熱量的運動至少30分鐘

結(jié)果：

① 體重由56kg減到55.3kg；

② 腰腹有疼痛感，跑步增加肺活量；緩解頸椎不適，提升意志力

增加有氧運動，有效減脂

#隨手記 # 24~30號，花費

亮點：

除開吃飯費用，其他暫無

不足：

①去調(diào)查原始存款數(shù)據(jù)

②學(xué)習(xí)理財知識

分析原因（成功/失敗）：

主觀方面：①放在手機第一屏，由每天晚上睡覺前（意識最弱）變成中午運動完（意識最強），現(xiàn)在想改成晚上比較好

客官方面：賭資增加驅(qū)動力

總結(jié)經(jīng)驗：

①持續(xù)保持記錄習(xí)慣的養(yǎng)成

②學(xué)習(xí)理財知識，增加意識（目前暫無行動）

結(jié)果：

保持每天同一記錄一次