1.肩胛骨熱身，：雙手高舉綢帶，向后方慢慢下拉，到底部后緩慢上移歸位，反復(fù)十次。 2.平板臥推：身體仰臥，手掌支撐把手，臀部肩部頭部在一條線，背...
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私教筆記（8950） -
第一次私教課在超越健身帕克公館店辦了張健身年卡，包含三十次的私教課，4月27日是第一次上課，教練小王，原來在超越健身時(shí)就認(rèn)識，小伙子帥氣，干練，自己平時(shí)也很...
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