我們每個人都可能有大大小小的心理創(chuàng)傷，而這種創(chuàng)傷很可能會把我們變成另一個人。

本書作者彼得?萊文將心理創(chuàng)傷帶來的反應(yīng)和感受定義為四種明顯的癥狀——過度反應(yīng)、收縮、解離、僵呆。

過度反應(yīng)是指面對壓力，我們沒有辦法很好的調(diào)節(jié)自己，以至于過度的焦慮或恐慌，而影響自己的狀態(tài)；

收縮癥狀時我們往往只會把注意力集中在對我們有威脅的事物上，而不會關(guān)注其他的事物；

解離癥狀類似于“心不在焉”，在我看來也可以說是分散了注意力。比如我們看書學習，看了一頁書之后，馬上回憶，你發(fā)現(xiàn)你根本不記得書上的內(nèi)容，或是突然集中力才發(fā)現(xiàn)自己“眼睛在看書，腦子卻在想別的事情”；

僵呆癥狀會使我們在處于絕望無助時，本能啟動僵直狀態(tài)，身體無法動彈，希望以此來降低自己所遭受的痛苦。

四種癥狀其實都是我們都會有的正常反應(yīng)，只是若四種狀態(tài)同時、長期存在，才會形成使我們持續(xù)受到傷害的心理創(chuàng)傷。

由于人腦區(qū)的阻礙，我們沒有辦法釋放出去那些我們?yōu)榱藨?yīng)對危險而積攢下來的能量，這些無法釋放的能量，一直不斷地增加我們著我們的心理創(chuàng)傷。

明白什么是心理創(chuàng)傷，我們也要明白以及相信心理創(chuàng)傷是可以治愈的。

本書作者彼得?萊文傳授了三個簡單易行的方法：通過淋浴時輕快拍打皮膚的方式喚醒自己的軀體體驗法；

回憶到引起你創(chuàng)傷的那個事物之前，專注于那個事物帶給你愉悅的感覺，保持積極的心態(tài)去克服恐懼的重新協(xié)商法；

還有一個方法是成年人在事故發(fā)生之后，及時地進行情感疏導的情感急救法。

@梓亦 覺得這三種方法或許并不是對每個人都有效，但治愈心理創(chuàng)傷也不僅僅只局限于這三種方法，若有需求的朋友可以嘗試去冥想、瑜伽，有條件的也可以嘗試心理療愈。

——每天聽點心理學 彼得?萊文 《喚醒老虎：啟動自我療愈本能》